长寿的人有这5个特征，符合越多，越易长寿！
文摘
健康医疗
2024-12-21 16:02
广东
健康长寿是很多人的追求，再多是金钱，也买不回健康的身体跟寿命。尤其是中老年人，他们抵抗力下降，疾病开始多，经常跑医院，这个时候他们就会意识到健康的重要性。
一个人是否长寿，这也是有特征可以追寻的。经常长期的研究发现，有这几个特征的人，身体会更健康，长寿更会光顾你。一个人的情绪会影响身体的健康状态，所谓郁结于心。如果你总是易怒易爆，那么身体就会分泌有害物质伤害健康，你抵抗力就会下降，更容易生病，生命力自然不强，寿命状态也不如其他人。而性格开朗，积极乐观的人，遇事的抗压力会强，善于结交朋友，心态会保持得比较好，精神状态也更放松，有助于身体健康，延长寿命。肺活量决定了身体的体能状态，我们的心肺功能会随着身体的老化而逐渐下降，肺活量也会下降。小的时候，我们经常满大街跑，不会觉得累。而年过30以后，跑步跑不了2、3公里，整个人就感觉背不过气来，心跳加速，呼吸急促，这就是机体老化，肺活量下降的表现。肺活量下降，我们的新陈代谢也会下降，运动量的下降，让身体热量过剩，脂肪就容易囤积。而运动可以抵抗身体老化，加强肺活量，让你延年益寿。平时我们可以多进行一些健身训练，比如跑步、打球、游泳、打球、跳舞等训练。每周至少保持4次以上的训练，让身体得到锻炼，提高体能素质，心肺功能就会有所提高，年轻长寿就会光顾你。啤酒肚、小肚腩的出现，意味着身体健康指数的下降，内脏脂肪超标。当男生的腰围超过85cm，女生腰围超过80cm，你就需要注意身体的健康跟肥胖情况了。肚腩是内脏器官的聚集地，肚腩的出现，会让你引发多种疾病，患病几率远高于普通人。而保持肚子平坦的人，长寿的几率会更高。每个年龄阶段都有一个合理的心态速度，而肥胖的人由于心脏负担太大，跳动的次数就会提高。经常运动锻炼的人，心率就会有所下降，而抽烟喝酒的人，心跳次数也会提高，会伤害健康、影响寿命。而研究发现，老年人心跳次数慢的人，高血压、心脏疾病的风险下降，长寿几率更高。因此，我们可以通过加强运动来降低体脂率，减缓心率，有助于保持长寿状态。标准身材有一个体脂率范围，而年纪渐长，这个范围也会稍微放宽。这是因为年纪渐长，身体的新陈代谢水平会下降，这个时候身体更容易囤积脂肪。虽然过度肥胖不利于健康跟长寿，但是老年人保持微胖的状态，身体有一定的储蓄脂肪，可以让我们保持骨骼密度。患病的时候，身体也有足够的脂肪供身体消耗，度过疾病期。-END-
