10种公认的低卡、减脂食材，吃着吃着就瘦了
文摘
健康医疗
2024-12-18 00:01
广东
我们常说吃炸鸡、甜食 ，喝啤酒、饮料容易发胖，那有没有什么食物是能够让我们越吃越瘦的呢？当然是有的：
青瓜、黄瓜是很多女生都拿来充饥的食物，这很显然是正确的，因为青瓜的热量极低，几乎可以忽略不计。黄瓜还含有大量的纤维素能够加速肠道排泄，同时还能够清除胆固醇，抑制糖类的转化，所以，平时饿了吃青瓜垫肚，是很明智的选择。真菌类食物也是一类热量低、纤维素多的食物，诸如黑木耳、蘑菇、杏鲍菇、金针菇等等，这些食物具有降压、清脂的功效。特别是对爱吃火锅、油炸物的人来说，它们就是清热解毒、去油脂的最佳选择。冬瓜几乎不含热量，且水分含量极高，可以抑制脂肪的合成。冬瓜给身体带来丰富矿物质的同时，还让你极具饱腹感，让你的饥饿感消失，从而减少食物的摄入。很多人想象不到韭菜为何能够列入其中，因为在大家眼里韭菜就是烧烤的一份子，热量极高。其实，韭菜的营养非常丰富，且能够抑制脂肪的合成。但是，在烧烤摊上使用大量油脂进行烧烤，已然将它变成油炸物。豆芽具有极强的抗氧化能力，是美容、消肿、清脂的最佳选择之一，食用时只需稍微白灼一两分钟，撒上一些盐分即可。红薯、紫薯这些粗粮是减脂的必备碳水，它们的热量较低、gi值偏低，可以延长饱腹时间，你大概在食用200g左右的情况下就能达到饱腹感。薯类食物中含有大量粗纤维，有助于排便、排毒，可以说是减脂路上最不能少的一种食物。减脂时期需要足量的蛋白质和优质的脂肪，那么豆腐就兼顾起了脂肪和蛋白质的角色，因为它是豆类制作而成的二次产物，豆类中富含蛋白质、磷酸基团、烟酸等，适合99%的人在各个阶段食用。西红柿含有大量“番茄素”，它具有抑制细菌生长的作用，且含有柠檬酸、苹果酸等酸性物质，因此能够助消化。另外，它还含有果酸，这是一类能够降低胆固醇含量的物质，对三高患者有明显的效果。燕麦对减肥的好处，应该大家都很清楚吧，虽然它并不是特别美味，但是，市面上几乎一半以上的燕麦都被健身爱好者食用，就是为了降低脂肪含量，让身材更加美观。每天早餐来一小碗就足够支撑一早上的工作消耗了。最后一个食物，就是我们常喝的水了，它无热量、无味道，但却能给我们带来无限的饱腹感，并且能够加速身体的代谢，让脂肪不知不觉中通过呼吸作用消耗掉，让身材越来越苗条。每天2L水是好身材的基础，你可要喝个不停哟！
