气候特点
今日（22：10）立春，乙巳蛇年的第一个节气。太阳到达黄经315°，我们居住的地球北半球进入了二十四节气的立春。从这天起，春气始建，万物萌发，气候逐渐回暖。
《月令七十二候集解》：
“立春，正月节。立，建始也，五行之气，往者过，来者续。于此而春木之气始至，故谓之立也，立夏秋冬同。”
从这天开始，二十四节气又开启了一个新的轮回。
立春养生
《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》：
「春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。」
这段话大意：
春三月，天地之间充满了生发之气，推陈出新，万物向荣；人们应夜卧早起，最好在亥初前睡觉，早晨寅初到寅正之间起床；要散开头发，穿着宽松地在院子里悠然散步，这样，有助于情志调达、精神焕发、血气畅通。
春应肝木，春季养生的重点是顺应天地间的生发之气，养护肝胆，使人体在冬季储藏的阳气（能量）得到充分地生发和舒布。
在心态上，我们要怀有「护生」之心，善待万物，不起杀念。古谚有云：「劝君莫打三春鸟，劝君莫食三月鲫」，说的即是这个道理。
在春天，我们待人接物应多给予，少夺取，多些赞美鼓励，少些惩罚苛责。
这样，才是顺应春天主旋律的养生之道。
反之，如果在春天肝气受损，阳气生发不畅，到了夏天，提供给人体茁壮成长的能量（气血）就会不足，肝木无力生心火，从而出现不热反寒的状况，此谓春不生则夏不长。
立春是冬天“闭藏”的尾巴，也是春天“生发”的前奏。整整一个冬天的“闭藏”，补肾气、养精气……都是为了立春之后的“生发阳气”做准备。
也就是说，立春是生发阳气的关键节点，不过，在“生”之前，我们要先做好“护”，就是要保护好阳气，最简单的一个道理就是要春捂。
春捂就如春天地里的禾苗，会覆盖一层薄膜，将地下升腾起来的阳气保留起来以为生发之用，此乃捂。不至于被倒春寒耗散掉或甚至被冻死。
在立春的这15天里，如果阳气生发得好，我们体内的正气就足，才可以把平时躲在深处的寒邪、瘀滞、风邪……赶出去。反之，如果不助力阳气生发，且过度消耗，人就容易阳气不足、病痛缠身。
立春后重视肝木的疏泄条达，将体内的伏热郁气舒发出来的同时，更要注意避寒远湿，养护正气。春季适度活动有利于肝气的生发，如散步、八段锦、拉筋等。
在饮食上，要多素少肉，远离生冷。
一般来说，春天食辛不食酸，辛味有助于肝气舒发。春季适合多吃有助于生发的蔬菜，比如豆芽、春笋及应季的绿色叶菜等。
绿菜是春天的产物，是满满的春意，多吃绿菜，以应春气。再就是芽类的蔬菜，一颗种子，得其生长的力量，可以把土地都顶开，发出芽来。我们身体里的阳气也是这样的生生之机，借阳气生发的力量，可以疏通身体，消散郁结。
一年之计在于春，天地立春，人效法天地，立德，以回升自身的阳气；立命，以摆正身心；立下一年好光景，立下一年的精气神！
立德
立春之后，阳气开始回升，而人体这个小宇宙，更需要阳气的回升，这个阳气就是立德行善。
《礼记·大学》中说：“德润身。”
汉代董仲舒解释说：“故仁人之多寿者，外无贪而内清静，心平和而不失中正，取天地之美以养其身。”
善行和厚德，可以激发身体中的阳气。善心生阳，能把人内心的阴霾一扫而光，元气就会恢复。
善良的人，内心平静而温暖，常常在帮助别人中收获满足和喜悦。
古人说：“仁者，春之德也。”
立春后，万物复苏，万象更新，天地显示着对生命的慈爱之情，这也启示我们要培养“仁爱”的德行。
立德行善能焕发内心的光明，回升自身阳气，立下一年的精气神。
立命
一年之计在于春。春天是一年的开始，也是人心里绸缪一年事业的开始。
立春，要在心里为自己立下一年的使命，明确一年的目标，工作的步骤等等。
《周易》中说，正位凝命。正位，是说心态要端正，底线要守住，不要走了邪路。
各守其位，各安其心。
心中不作非分之想，守好自己的事情，不会对别人的事情指手画脚。
凝命，是说集中精神，摒除杂念。
我们的心智、我们的情智每天都是在耗散之中，所以要把这些念头收敛起来，不作无所谓的损耗。
春天是短暂的，立春亦如立人生，美好的时光易逝，任何人都要珍惜。
造化给了我们新的生机、新的开始，智者一定会心存感恩，抓住这个时机，立下心里的使命，开启一年的事业。
春节前后，家家户户都备好美食美酒以犒劳自己，但符合健康的饮食之法才是真正地爱护自己。
养肝健脾的饮食之法，一是忌食辛辣燥热食物，少吃肉鱼蛋奶等肥甘厚腻食物，晚饭少吃或者不饿不吃；
二是谨慎生冷寒凉食物，少吃酸味的食物，细嚼慢咽，嚼汤喝饭，每口饭菜咀嚼多次，最好每次都36下；
三是早睡早起，不要熬夜，坚持揉腹，也可以艾灸足三里、中脘等穴，揉按太冲。
上火切忌清火
此时寒包热象，易上火，此时当用疏导之法，不灭火。
阳气初生，苦寒之品清热，杀伐太过，内外皆寒。
这时的阳气或者说火气我们也要适时引导，以通为用。通就是助长阳气升发。慢慢就能逐渐茁壮。
清淡饮食为要，扶助后天之气，由内而外。
春三月，此谓发陈。
春，最下面为日，中间为“屯”，上面为“艹”，“屯”似破土之势，收藏于地的阳气开始往上冒，土上臃肿部分如坡土的胚芽，草木先行阳之气。
这就叫发陈。
经历了三个月冬藏时期，体内秽浊沉积，所谓“发陈”，就是利用春阳生升发之机，退除冬蓄之故旧。故春季养生，在饮食、活动，皆应配合阳气生发之势。五味中，辛味能宣散、行气、通络，故饮食应适量地添加辛味，辅以甘味，则能健脾的同时防止辛散太过。辛甘二者相合又可化阳，推动阳气。
立春后可以动起来了！
春季万物萌生，为人体新陈代谢旺盛之机，除了外在运动，也要重视身体内在修炼，按揉五脏，运五脏六腑之气，以发陈除旧，使春阳之气得以宣达，代谢气机才能得以正常运行。
需要留意的是，立春之后阳气升发而腠理开，但体内阳气仍未壮实，在外阴寒未散，风木之气旺盛，感冒、中风为易发疾病，需慎防吹风受寒。
五指梳头：
梳头也能将风邪“拒之门外”。
《圣济总录・神仙导引》中载：“梳欲得多，多则祛风，血液不滞，发根常坚。”
《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”
可以每天均匀缓慢的梳头100下，可找到头皮下有疙瘩的地方重点梳。
头为诸阳之会，身体所有阳脉都要在头部循经而过，梳头可以帮助阳气上行；
初春乍暖还寒，人体容易受到风邪的侵袭！
《黄帝内经》中讲到：“伤于风者，上先受之。”就是说当风邪侵袭人体时，头部最先受到损害。头部遭受风寒，不仅会影响阳气的生发还会出现各种头痛。梳头可以很好的疏通阳气。
伸懒腰：护肝防衰老
护肝最简单的方法是伸懒腰，这是人体自我保健，特别是对肝脏保健的一种条件反射。
因为伸腰展腹，需要全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节的作用，可以激发肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”。
导引：
1. 双腿盘坐，交叠双手，左手按住左侧小腿近膝盖端，身体转向右侧，并略向右侧倾斜，吸气。
2.扭头向右侧上方牵引身体，同时两臂用力伸直，按压小腿，右式同左，左右各15次。
3. 结束后，正坐，做叩齿，吐纳，漱咽保健后结束。
此式可调理风气积滞所导致的疾病，如肩颈部的疼痛，耳后肌肉及上肢外侧肌肉的疼痛等。
其锻炼要点是：通过扭转的颈项向上牵拉导引，带动肩颈和上肢部位的肌肉扭转拉伸，从而促进相关部位的气血运行。
春捂护阳，下厚上薄
谚语云：“春不减衣，秋不戴帽”蕴含着天地阴阳运转的规律，春季寒气从地面逐渐解冻上升，所以要格外注意腿部的保暖。早春季节寒气还没褪尽，不要急忙把棉衣脱掉。立春时节阳气渐生，而阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。
此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的过程,对寒邪的抵抗能力有所减弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒凉的侵袭，毛孔就自动闭合，体内的阳气得不到宣发，以致产生“阳气郁”的现象。所以，防寒保暖仍是立春养生的重点。此时衣着主张“下厚上薄”，以助春阳升发之势。
晚睡早起
民谚云：“立春雨水到，早起晚睡觉”
《黄帝内经》也记载：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起…此春气之应，养生之道也，逆之则伤肝……”。
立春起居方面应顺应日照变化，相对冬天来说晚一点睡、早一点起，活动时间稍增加，以利于阳气的生发。但也不能披着晨露外出活动，这样不利于小火苗生长。
人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，这就要求我们克服倦怠懒睡的习惯，适当夜卧早起，增加室外活动，舒展形体，畅通血脉，以助生发之气。
冬春之交，由于天气乍暖还寒，气血运行忽急忽缓，时而偏内，时而偏外，五脏适应得有个过程。这时期，体质差、适应能力弱的人就易得病，所以立春是一年之中比较容易得病的阶段，一定要保肝护阳！
立春的时候是要壮胆，胆气足则百病不粘，所以立春这个节气里面多敲胆经是特别好的。《黄帝内经·灵枢》上面就有说，特别是左侧的胆经在立春这个节气里面阳气是最旺盛的。
在立春这个节气里面怎么用身体接触来养生呢？当然就是泡脚，泡脚是最简单的了，立春的时候泡脚。
冠心病往往是因为心包经淤塞，可以用五种常见的药物来熬点水泡脚，就是川芎三十克，香附十五克，丹参五十克，然后檀香十克，用这四种熬一点水，煎好以后泡的时候就放五克冰片溶到药液里面去，趁热气先熏一下，然后再泡脚二十到三十分钟，每一天早晚泡两次的话，对于治疗冠心病有很好的帮助。
还有一些人失眠，心肾不交，也是用五味药物，可以用泡脚的方法，也就是活磁石五十克，酸枣仁和柏子仁各三十克，用当归二十克和夜交藤十五克，这五种药煎水以后，睡前半个小时泡脚，就能够凝神安心，能够提高睡眠质量。
还有一种是高血压，更简单，就是用钩藤二十克，切碎以后放少量的冰片，用布包好，把布包扎紧，放在盆子里面用开水泡一下，温度适合的时候，早上起来和晚上睡觉以前都泡二十分钟，因为立春还是比较冷的，所以应该准备一点热水中途加温，保持这个水温。
泡脚也有方法和讲究
1.泡脚的水最好由烧开过的水自然晾温，不要加冷水。泡脚时脚底经络毛孔打开活跃，冷水的寒气会影响。当然水温不宜太高，特别是糖尿病、高血压等人群，水温一定要适宜。一开始可以从脚心慢慢接触温热的水，逐渐适应后再整个足部放进水里。
2.不要大汗，泡脚为微微出汗为宜，不可大汗。大家有条件泡脚的时间多为晚上，以收藏、安神为主，微微出汗才是养生护阳。
3.水位不宜过高，很多人一泡脚控制不好度，一下就出好多汗，是因为水位过高导致的，寻找一个适合的水位。微微出汗，身心舒畅为佳。
4.泡脚时宁心安神，尽量不要玩手机看电视等，泡脚时适合跟自己相处，关注自己，可提高泡脚的功效，也更安全，以免烫到。
5.泡脚是一个不用通过脾胃吸收，从而可以吸收药物的方法。热水泡脚也有效，作为一个中医当然更推荐中药泡脚。
养生要落实才行：最大程度保证质量提供疗效的同时，尽可能以便捷的方式向大家推荐可行的养生方法。
立春节气艾灸养生配穴
定位：太溪上5寸，当太溪与阴谷的连线上，腓肠肌内侧肌腹下缘处。
意义：为阴维之穴，应立春之气。能够理下焦，清神志，调补肝肾,清热利湿。
温溜
中脘
《太上感应篇》：“夜起裸露，八节行刑。夜晚多阴寒，如果赤身裸体起床行走，易受阴邪侵袭于下，久之则成疾。立春作为八节之首，当应春之气，生而勿杀，予而勿夺。所以在立春节气之时，特别又是新年伊始，大家应格外注意，善护心念，将目光看向更远处的天地大道，莫贪口舌之欲，逆天而行则养生无益。
喊上三五好友，带上小铲子，去乡下田间挖荠菜，一来活动筋骨，二来接受地气滋养，三来荠菜美味之余还有很多功效，可谓一箭三雕。立春期间荠菜都是必不可少的，田里野生荠菜根深长而粗，叶暗褐色而厚，棚里的荠菜根短而细，叶绿而嫩，田野里的荠菜更有嚼劲，也更美味，对比非常明显，只有经历寒冬积蓄，才更厚重。
荠菜
荠菜，性味甘平，具有和脾、利水、止血、明目的功效。《名医别录》记载“主利肝气，和中。”《日用本草》载“凉肝明目。”《本草纲目》记载“明目，益胃。”中医实践证明，其对痢疾、水肿、淋病、乳糜尿、吐血、便血、血崩、月经过多、目赤肿疼等有一定疗效。
用荠菜煎鸡蛋，能清肝、明目，并可补益脾胃。用于肝虚有热，眩晕头痛或目昏眼干等。把荠菜晒干切碎，还可代茶饮，防治高血压。
中国的二十四节气被列为世界非物质文化遗产。二十四节气不仅仅是地球绕太阳公转一周的节律，更是一种哲学逻辑思维。每个节气环环相扣，依次渐进，却蕴藏着玄机。
立春、雨水、惊蛰、春分四个节气顺序展开。立春开启了春三月。
春属木，木，无水不活。雨水节气之后，从南向北依次降水。木得水后，伴随着滚滚的雷声从蜇伏中惊醒，借太阳直射点越过赤道进入北半球之际，茁壮成长。
以此类推，凌晨寅初为立春，寅正为雨水，卯初为惊蛰，卯正为春分。故寅初「立春」，人常会从沉睡中苏醒:寅正「雨水」，常有哈欠流泪或有微汗表现;卯初「惊蛰」，筋脉逐渐舒展，肢体僵硬或疼痛逐渐消失;卯正“”分”，肢体灵活、头脑清亮，进入一天的工作生活。
再引申至静坐也是此理。静坐可以预防心梗、脑梗、脑溢血等症。静坐使体内进行一次有序的调节，排除隐患。静坐的火候牵扯到了节气的喻义。
早起后，为身心的「立春」状态，不急于下床，应该静坐，腹式呼吸，忘掉一切。当流眼泪之时，身体状况犹如「雨水」时节，这时「惊蛰」下地，则可避免不测。
《周易·文言传》曰:「夫大人者与天地合其德，与日月合其明，与四时合其序....…」《素问·四气调神大论》讲:「阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也。」人在自然中，如一粒微尘，一时、一日、一年，均应顺应天地日月、四时阴阳之序。
立春节气，收藏于地下之阳由藏伏转为温升，逐渐升出地面，地上渐温。东风始至，冰雪逐渐消融，大地开始解冻。在人身则阳气升于肚脐以上，因此一日之「立春」正常会自然苏醒。如汽车最初的打火启动阶段。 人，了解天地之时位，与其相应。顺其时，合其序，居其位，无太过和不及，则身心安康。
心中沒有煩惱，也沒有夢，到這個境界，“而與物為春”，同萬物相往來，是神仙的境界，身心永遠是春天，永遠年輕，永遠愉悅的。
宇宙的生命，互相交接在一起，隨時生生不已，心境永遠是春天一樣，永遠常春。
