气候特点
大寒节气后
寒潮南下频繁，是我国大部分地区一年中的最冷时期，风大，低温，地面积雪不化，呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。
但大寒同时也是冬藏转春生的时期，冬风萧瑟，寒意凛冽，于冰天雪地中，却隐隐可见大地回春的迹象。
大寒养生
微动能补肾
收藏的时候，运动不能大汗淋漓，令阳气外泄，汗出多了，特别是晚上，还容易伤阴。每天做一点小运动，一样可以令身体发热。
这两个小动作，简单，原理却很精妙，强度都不大，打通身体，疏通经络，畅通气血。
❑拉筋：两腿一分补肝肾
方法：
把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。就这么一个简单的动作，就可以轻松放心地补益肝肾。
注意：
练习时不用刻意追求身体贴着腿的感觉，只要腿后的大筋有拉伸感就可以了。不要用蛮力，用自己感觉舒适的力度，只有你觉得舒服了，才会有补益的效果。
❑压腿：胜过食补的补肾之法
平时如果不方便操作，也可以学习一下中里巴人老师的方法：
「把一条腿放到齐腰高的窗台上，拉一下筋，同时用掌根搓热大腿内侧拉筋部位，半分钟即可。补肾的效果，胜过食补。常做常补。 」
脚暖则肾温
寒从脚起，冷从腿来。地气寒的时候，多泡泡脚。入睡前以热水泡脚，能引血下行、温肾助阳，改善睡眠质量。
家里厨房找点生姜、花椒、艾叶煮水泡都可以。做菜不要的大葱老叶子也能用。“葱”的主要作用是“通”，它是通关节，通鼻窍，通阳气的。（强烈建议：健颐沐浴包）
泡的时候，最好是深一点的木桶，尽量泡到小腿上面，同时用一条毛巾蘸这个水，多擦洗擦洗膝盖的部位。
疏通，温暖脾胃
大寒过后就是立春了，在饮食上要顺应节气的变化做一些调整。进补应逐渐减少，饮食应逐渐清淡，让脾胃得到一定的休息，为春季的生发做准备。
疏通，最简单就是饿着点，吃饭七八分饱就好，要是偶尔中午一顿吃撑了，晚上就啥都不吃。
要给身体休息的时间，和在里面辗转腾挪的空间，它就有力气多排出来一些。身体轻盈，即使吃的不多，因为身体通畅，转化效率高，反而比那些吃得多但是很堵的人，得到的气血多。
除了偶尔饿一饿，还有什么方法呢？
推腹：推陈出新，这是迎接春天最好的姿势。
如下图所示，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，推21下。
如果推腹时感觉到细微的硬块、结节、气团、痛点……记得着重按摩这些区域。
以拇指外的四指，稍稍用力拨揉，把阻滞点揉开，散掉。注意用劲要灵活掌握，以自己的舒适为度，不要用蛮力，以免伤到内脏。
肚脐两侧天枢穴附近常出现堵点
大寒节气养生配穴
定位：在腹中部，脐中央。
意义：神阙为先后天连接之处，应大寒生化造物之功，补益后天气血。又为三焦之原，能行水润燥，通经降火。
偏历
定位：位于前臂，腕背侧远端横纹上3寸，阳溪与曲池连线上。
意义：穴属阳明，能解四九之寒，能清阳明热，通利水道。
太冲
定位：于足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处。
意义：穴属厥阴，能平肝泄热，疏肝养血，条达木气。
大寒当以静养动，复归于无极，莫过于站桩。双脚齐肩，虚心实腹，双手抱球，收颌正顶，提胸下腰，放松身心，融于天地之间。此时站桩讲求随性，无有所求，时间地点亦无所限，只需空闲时刻，放下工作事务，根据自身情况站上十几分钟就是养生妙法，切忌不可贪多，三十分钟的精神紧绷不如五分钟的身心放松，其中道理，仁者自见。桩功在于水磨工夫，细水长流，若有放松而时间长久者，自是多多益善。
早睡别熬夜
天阳起于冬至，地阳起于大寒，人阳起于立春。
大寒节气，人的阳气还是蛰伏在身体里的，还是冬天，抓住这最后一点收藏养神的时候，多睡觉，睡好觉。
睡眠是阴入阳的过程，人类没有冬眠，但是每天的睡眠就是最好的收藏，把五脏，特别是肾水的能量好好涵养。要好好睡觉，别让肾水在熬夜中枯竭了。
心暖则身温
心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。
大寒时节天气寒冷，我们更应该安心养性，怡神敛气，心情愉快，待己待人都存一份温柔之心。
凡事不要过度操劳，要使神志深藏于内，避免纠结，急躁发怒，寒冬过去，就是春天。
