各大养生派系中，
调息都是入门之法。
调息，就是通过呼吸来理气，
气理顺了，精神才能安宁。
现代人刺激过度，交感神经过于活跃，
呼吸节奏比较快，且浅。
通过调整呼吸，刺激副交感神经活跃，
更有利于恢复平静，促进睡眠。
舌抵上腭，微闭双眼，
感受腹腔随一吸一呼起伏。
每次坚持3-5分钟，
渐渐养成慢呼吸的习惯，
对呼吸系统及整体恢复平衡非常有帮助。
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各大养生派系中，
调息都是入门之法。
调息，就是通过呼吸来理气，
气理顺了，精神才能安宁。
现代人刺激过度，交感神经过于活跃，
呼吸节奏比较快，且浅。
通过调整呼吸，刺激副交感神经活跃，
更有利于恢复平静，促进睡眠。
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