春节临近，正值阖家团圆之际，家家户户的饭桌上少不了各种美味佳肴，但是稍不注意就很容易吃撑，这不仅会加重肠胃负担，还可能影响我们的身体健康。养生不是一朝一夕的事，在春节期间，大家也不要松懈。那如何在大饱口福的同时，又能守住健康呢？吃多了怎么办？接下来，就为大家分享一些春节健康饮食的关键要点，让你在春节吃得更加舒心。
一、健康饮食原则
荤素搭配
过年期间，鸡鸭鱼肉等荤菜必不可少，但也要注意多吃蔬菜。建议荤素比例在1:3左右。素食富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于促进肠道蠕动，还能清热解毒。
吃饭时不要吃得过饱，七八分饱是比较理想的状态。这样既能满足身体对营养的需求，又不会给肠胃造成过大的负担。
除了年夜饭可能会吃得晚一些，其他时间尽量保持规律的饮食时间。避免晚餐吃得过晚或吃夜宵，以免影响消化和睡眠。晚上肠胃蠕动减缓，消化能力变弱，此时进食过多，食物容易在肠胃内堆积，导致消化不良。
消食利器：吃多了之后，可以吃几颗山楂，或者服用大山楂丸，有利于帮助消食化积。尤其是吃了过多油腻食物，导致肠胃不适，可以选择保和丸。保和丸是一种常见的成药，能够消食、导滞，缓解吃撑后的腹胀、腹痛等症状。
增强运化：对于脾虚导致的食物运化能力差，吃多后难以消化的情况，可以服用理中丸。理中丸有助于增强脾胃的运化功能，帮助身体消化食物，减轻脾胃负担。
食物调理：吃多后可以选择吃一些清淡的食物或具有通气作用的食物来缓解不适。比如白萝卜汤，白萝卜具有通阳理气、帮助消化的作用。此外，陈皮、生姜等食材煮水饮用，也能起到疏肝理气、健脾开胃的效果。
茶饮助力：
在吃多后可以喝一些阳凉茶，如肉桂、大红袍等，这类茶能够促进胃肠蠕动，帮助消化。不过，需要注意的是，有些人肠胃较弱，空腹喝这类茶可能会引起不适，所以建议搭配一些小点心一起食用。
春节是享受美食的好时刻，但在满足味蕾的同时，也要注意健康饮食。
