站桩是非常好的涤阴增阳的功法，而且简便可行，在公园、小区绿地，甚至在家中、办公室都可以做。站桩功又是历代大医家、拳家和佛道修行都提倡的修炼方法，除了增进自身健康，还能提升禅定功夫，开发智慧，功夫渐深，由此进入天人合一之境也未可知。
祖国医学有“百病从寒起，寒从脚下生”之说，脚有“第二心脏”之称，人过四十岁，臀部肌肉往往就逐渐萎缩、下垂、下半身越来越单薄，站桩是在脚的基础上进行稳扎根，接天地、调气机，以较小体能消耗进行涤阴增阳的健身活动，对于体虚而又往往消耗过度的现代人，实在更显重要。
站桩为什么可以提升精气神，原理是什么？
身体在合理的结构的情况下，保持相对安静。把散乱的神气收归回来，身不动，则原精生，气血运行充盈全身至于筋骨脏腑，由外而及内，由内再充盈于外，气冲病灶，然后气归元海寿无穷，回到丹田，气血由丹田再发于四肢，气机不断的充盈，身体自然百病自消。精气神越来越好！
每天早上站桩半个小时，提升精气神，升级频率，能量，意识。
我是2024年6月初开始习练太和养生桩的，起因是我右肩肩周炎，胳膊弯曲疼痛，穿衣服也疼痛，去中医理疗馆做理疗，老师说你自己每天甩甩胳膊，拍拍肩，时间久了可以缓解或痊愈。
刚好太和养生桩里面有甩胳膊和拍打肩背的动作，由此开始了习练太和养生桩。刚开始站桩时，腿部是有些微微抖动，身体微微有点酸痛，每天早上坚持习练，从不间断，随着习练时间的持续，腿部抖动和身体酸痛逐渐消失，腿部越来越有力量，精神状态越来越好。没练习太和养生桩之前，每天早上起床很迟，精神状态不是很好，习练了太和养生桩之后，早上起床早了，精神状态越来越好了，到了2024年12月份肩周炎的症状减轻了许多，胳膊弯曲不痛了，穿衣也不痛了，基本接近痊愈，坚定了我习练太和养生桩的信心和决心。太和养生桩的音乐舒缓，听起来净化心灵，陶冶情操，修心养性，心态平和了。
还有一点习练体会，每次站桩时舌尖轻抵上颚，连接任督二脉，会产生甘甜的津液，缓缓咽下这些津液，可改善和调理身体。未习练太和养生桩之前，每天喝很多的水，有时还感觉到口渴，自从习练太和养生桩舌尖轻抵上颚吞咽津液以来，口渴的现象变少了。前几年为了身体健康，到健身房办了几万元的健身卡，虽然有活动筋骨的作用，却没有站桩带来如此多的惊喜。启动并提升了精气神，真可谓“外练筋骨皮、内练精气神”！由此走出片面依赖健身房的养生误区。
随着习练时间越来越长，会有更多的感悟和体会，到时再做分享。太和养生桩是个很不错的养生功法，希望越来越多的人能够了解和习练太和养生桩，提高身体素质，开心快乐的生活！
（作者系浙江温州某企业主李诚先生）
