你知道吗，你的想法比你以为的更重要
文摘
2024-08-14 22:25
北京
我们的大脑里总有无数的各种各样的想法，不断地涌现出来。其中被储存为长期记忆中、在必要情形下可提取出来的被称为前意识；还有一些想法，已经发生但还没达到意识状态，我们把它叫做潜意识。
当我们在思考一个问题的时候，我们的脑海中可能就会出现无数的想法。那些想法，有些和问题是紧密相关的，有些却是和问题毫无干系的。我们完全不能控制自己想到什么，不能控制自己不去想什么。很奇妙的一点是，对于越不想想起的往事，人以及某些观念可能越记忆深刻，进而在生活中更多的想起。社会心理学家丹尼尔·魏格纳做过一个实验，他要求参与者尝试不要想象一只白色的熊，结果人们的思维出现强烈反弹，大家很快在脑海中浮现出一只白熊的形象。这也是“白熊效应”的由来。
我们可能都有这样的经历，曾经一些不愉快的事情，或者是别人一句有攻击性的话，给我们带来了比较深刻的印象。过了很久之后，仍然无法忘怀，我们的脑海中会经常涌现出那些不好的回忆。围绕那些不愉快的事情，我们产生了很多的想法，甚至可能会陷入一种无法摆脱的困境。可能真的让我们感到困惑的不过是——“他当时为什么要那么说呢？”但就是这样一个简单单单的想法，就可能让我们一整天的心情都毁掉。我们的想法还可能产生连锁反应，会接着想很多——“他是不是一直不喜欢我”，“上次那件事就是故意针对我的”，“我一定做错什么了，是我不好”......我们可能一时找不到好的办法，及时的转移注意力，结果会出现很多消极或者偏激的想法。想法本身没有什么好坏之分，关键是想法给我们带来了什么样的体验，我们怎么去看待我们的想法。比如愤怒的时候，我们会觉得某个人好坏啊，这样的想法可能是完全不受控制的，而真正重要的是我们怎么看待这个想法，不是去想着自己不该那么想，而是接纳它，同时更客观地分析事情，不让自己陷入那种愤怒的泥潭。当情绪不稳定的时候，对事物有不客观的评价，不够理性都是正常的。你可以在愤怒的时候试着觉察自己的情绪，可以去想——“我现在感觉到非常愤怒，是因为......我应该尽可能冷静一些，因为愤怒并不能解决什么实质性问题......现在我要深呼吸几次，冷静一下看看该怎么解决问题......"在这样的过程中，我们的想法也发生了很多变化，我们不再紧盯着那个让我们感到愤怒的点。
当我们在做决定的时候，我们也会有很多的想法。首先，我们会去了解每一个方案是否可行，接着，去比较不同的方案，针对不同的情况去做出我们认为的最优选择，然后才是实践。当然如果是同一件事情，或者同一类型的事情，我们经历了很多次，思考的过程也就会大大的减少。我们可能会形成一种固定的应对的模式或者是信念，很快地做出选择和反应。比如经历过很多考试的同学，可能会形成固定的答题顺序，不是说这个顺序不会或者不能改变，只是我们会习惯性地那样做。
在心理学中，有一个概念叫自我实现的预言：一旦你说了一句话，因为人类最本质的自恋需求，你会把事情朝着这句话预言的方向推动，以此来证明你是对的。我们的外在命运与内在想象是镜像关系。“每个人的内心都有一个命运脚本。”举个比较简单的例子，如果你觉得自己是一个比较受欢迎的人，可能你在社交活动中就会表现的更加积极。而如果，你的想法比较悲观，认为自己并没有那么大的吸引力，那么在社交中你很有可能表现的有些消极畏缩。根据一些跟踪研究，很多富人从创业的一开始都相信自己一定可以变得非常的富有，社会学家认为他们的这种想法在他们的创业过程中给了他们非常大的勇气和动力。可能这也是我们经常说要给自己积极暗示的原因之一，让自己多一点积极的想法，就可以让自己在面对问题的时候更加有自信，更加勇敢。有时候我们不能很准确的去发现自己的想法，他们似乎被隐藏了，藏在我们的潜意识里。意识层面的东西，因为我们都能够容易地感知到，所以我们会说「这是我做的选择」。而潜意识层面的东西，因为我们不能清晰地感知到，所以我们会觉得这不是我做的选择，而是命运一般的外在力量推动的结果。不过当我们扩大了觉知范围，觉知到了潜意识部分时，潜意识就会变成意识层面的东西了。正如心理学家卡尔·古斯塔夫·荣格所说:“你的潜意识指引着你的人生，而你称其为命运。当潜意识被呈现，命运就被改写。”
我们的“想法”是个很奇妙的东西，它看似只是我们主观上的看法，却会切实影响到一个人的行为和命运。因此，对于一些负面的想法，不要认为“我就这么想想，不这么做就可以”，想法会通过各种方式透露出来。
