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王小波说过：人一切的痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。
但这句话其实有更深一层的意义，如果事情并不那么糟糕而你却总是感到痛苦，是因为你的效能感出现了问题，效能感即对自己能力的感知。
好像没有一个统一的定义和标准，来评价我们是否是有能力的。有无能力很大程度上来自个人及社会对自己能力的认知和评价。类似于认知疗法中的ABC理论，并不是事情本身A导致了你的情绪C，而是你对这个事情A的认知B导致了你的情绪C。事情本身并不能说明你的无能，而是你自身的观念系统导致你给自己下了一个评判：无能。
每个人都需要适度的、健康的自恋，当我们的自恋无法满足甚至遭到重创时，痛苦就会产生。就像考试挂科时，有的人会深受打击，一蹶不振，产生严重的自我怀疑，觉得自己能力肯定不如他人。有的人只会沮丧很短的时间，然后变得不以为意，觉得只要加倍努力复习就好了，不会怀疑自己的能力。在同样的一件事中，前者会比后者感受到更多的痛苦，这是因为前者的“自恋”过度畏缩，效能感出现问题，容易过低地评价自己。
我想，另一句话可能更为合适：“一件事情在我们眼里的本质并不取决于这件事本身，而是取决于我们如何看待它。”适度地自恋起来，你的能力并不会比别人差到哪里去，你真的真的很不错。
2
当我们投以琼瑶却未得木桃时，我们也需要静静想明白或许不是自己的问题，而是对方的迷茫不清。不要再去做等待被垂怜的眼前人，而是去做可以主动选择的自己人生的主人。
3
我们的态度和行为会被外部力量所塑造。
作为社会性动物，我们会对直接情境做出反应。在某个特定的社会情境中，其影响力会引发我们做出背离我们最初态度的行为。
强有力的恶意情境有时会压倒善意，使人们附和谬误、屈从残暴。纳粹是一个很好的例子，在那种残暴的环境中，很多原本也许正直的人变成了大屠杀的工具。而善意的社会情境会带来高尚的行为和极大的积极热情，疫情期间全国乃至海外人士对武汉的帮助就是如此。
情境的力量也可以在对待同性恋的态度中找到证据。生活在中东、非洲的人，和那些生活在西欧、加拿大、澳大利亚、新西兰的人对同性恋的态度会有很大的不同，大概率可以准确地猜测出来。如果进一步了解受教育水平、同伴群体的年龄和经常看的影视作品内容，猜测会更加准确。
情境非常重要，文化有助于定义情境。在不同文化里，人们的审美标准、对正义的理解、表达方式是粗放还是内敛，都在不同程度上受到了文化情境的影响。
社会心理学家黑兹尔·马库斯说过：“最重要的是人们具有可塑性。”
所以，你的想法、你的性情、你的选择可能都并不是你自己的主意，而是会随着外部情境的变化而适应。
清楚这一点后，我们可以再次仔细思考一下，我们想要的究竟是怎样的人生，究竟想成为什么样的人。
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恋爱中的马太效应：投入越多的人越不容易被珍惜，越自利的人吸引力反而越高。
马太效应在恋爱中的表现为——强者越强，弱者越弱。
这是因为，当你愿意多为自己付出，不断完善自己，你的个人魅力就会得到提升，从而提高个人吸引力；而当你一味讨好对方，则会让对方恃宠而骄，你也会在投入过程中不断流失自我价值，对方却在不断“增值”，对方对你来说会越来越珍贵，而你对对方来说的价值奖赏却越来越低。
当然，这并不代表在恋爱中不付出就是好的，而是说在恋爱中我们都不能一味付出而忽略了“对自己好”，提升自己的价值是第一要义。恋爱时，双方都有对等的相互付出、为对方考虑，也在共同成长共同进步，这才是最好的状态。
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【霍桑效应】
霍桑效应是由哈佛大学心理学专家梅奥提出的，指当人们在意识到自己正在被关注或观察的时候，会刻意去改变一些行为或者是言语表达的效应。
比如，在没有熟人的场所，很多人都可能会不修边幅、举止随意，但是一旦这个场所中有熟悉的人或是异性存在，他们就会注意形象，因为他们感觉自己会被关注着，所以会特别注意自己的言行。
p.s. 如果你经常关注你的伴侣，常常夸奖他好的行为，TA可能会努力得到更多认可，言行举止让你越来越满意。
6
“有时候彼此相爱的人，却都很擅长让彼此痛苦。”
——《与女人们的对话》
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