近日，JAMA子刊发表的一项包含33项观察性研究、近10万名成年人的系统综述和Meta分析提示，多走路有助于减轻抑郁症状。
分析显示，在横断面研究和追踪研究（panel study）中，每日步数与抑郁症状呈负相关。
在横断面研究中，与每天步数不足5000步的人相比，每天步数≥5000步的人抑郁症状明显减轻。另外，与每日步数<7000步的人相比，每天步数≥7000步的人发生抑郁症的风险降低了42%。
而在前瞻性队列研究中，每天步数≥7000步的人发生抑郁症的风险降低了31%。而且，每天步数每增加1000步，抑郁症风险降低9%。
在各个亚组中，每日步数较高均与抑郁症状较少显著相关。
在该Meta分析纳入的33项研究中，27项为横断面研究，6项为纵向研究（其中3项为追踪研究，3项为前瞻性队列研究），一共包含96 173名成年人，每日步数由计步器等客观获得。
来源：Daily Step Count and Depression in Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis. JAMA Netw Open, 2024, 7(12): e2451208.
