嗨，我是徐慢慢心理话的主编毛毛（和主笔卢克~）。这一期是我俩精挑细选的双十一购物清单，也是主打生活实用向的「恢复能量指南」。
又到了秋冬换季期，我俩和小助理都陷入一种没由来的低能量状态里，好像做什么都提不起劲。
所以周末我只是随手翻看了一本小漫画（文末有），没想到被一句话深深戳中了：
作者说，自己心烦意乱的时候就会做家务，因为：
“整理心情实在太难了，所以，我至少要做自己能做的事。”
这就是自我关怀：通过一些实实在在的能做的小事，帮自己重建力量感。
也希望今天分享的这些好物，能够像帮助我们一样，降低你”动起来“的意志成本，助力你更好地照顾自己。
P.S. 如果今天讲到的好物没有你需要的类目，也很欢迎在评论区留言，告诉我你们的需要~
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谷雨-「双皮奶面膜」&「氨基酸洗面奶」
参考价格：¥129/2盒
又到双十一，大家已经不再像前几年一样疯狂剁手买买买，而是趁着优惠囤一些一年四季都会用的东西。这何尝不是一种“消费降级”哈哈哈~
而我的囤货清单里，一定会有的就是谷雨家的这个“奶皮面膜”，简直就是我的白月光！一句话：提亮+减黄+保湿+舒缓，一片搞定。尤其现在正值秋冬换季，比起各种刺激的产品，「焕亮温和」才是大家所需要的。
今天分享的这个还是“奶皮面膜”的升级版双皮奶面膜，用下来的感觉就是，它提亮减黄更牛了！
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主打功效物依旧少不了谷雨家的王炸成分——99%高纯度光甘草定！
市面上用到的大部分提亮成分，就是烟酰胺和VC；而光甘草定的提亮，是烟酰胺的140倍，熊果苷的961倍，VC的80倍！
它不仅可以全通路抑制皮肤里黑色素的生成和转运，还可以抗氧化、抗暗沉。这就很适合亚洲人啊，很多时候我们不是肤色黑，而是暗黄。所以，提亮减黄真的很重要！
而且，它更适合懒人来用，因为它根本不用你花时间去建立耐受，也不用担心皮肤翻车~
刚开始拆另一盒，我真的迫不及待要来跟你们分享，它到底好在哪里——
升级延续了两部曲设计，先霜敷：除了99%高纯度光甘草定以外，精华霜复配3重VC＋牡丹根精粹，5重焕亮精粹，全通路焕亮；
再膜敷：与膜布形成渗透压，让有效成分更容易被皮肤”吃”进去，形成密集透亮，比单敷面膜更好！叠加上脸也不会有闷、腻感，做到1+1＞2，除了它还有哪个面膜能给！
超细纤维膜布真的太服帖了，像奶皮子一样软乎乎、有韧性，可以完全撑开，无论什么脸型都能牢牢覆盖贴合住~包裹精华的能力也比普通面膜强好几倍，不会滴答滴答往下掉精华，边敷面膜、边做别的事也完全没问题！
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一般来说，我敷面膜习惯一周1-2次；有重要场合或者直播，也会提前“救急”一下。敷完揭下来，皮肤亮亮的、水水的，像脸蛋喝饱了牛奶一样！
喜欢熬大夜、吃甜食导致皮肤暗黄的姐妹，更加能够感受到它的好，脸上那些暗沉、不均匀的地方，都像帮你抛光了一样，这个光泽感真的衬得皮肤好好哦！
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除了“双皮奶面膜”，这次双十一我还打算囤几瓶谷雨家的氨基酸洁面。
里面的双重植萃氨基酸表活+B5保湿成分，淡妆和防晒都能洗掉，清洁力真的很足够！日常素颜的姐妹用它，脸上不会紧绷、过度流失水分。秋冬天气变干，更加需要这种洗得干净又不拔干的洗面奶了！
而且，它是自动起泡的，一按压出来就是绵密丰盈的泡沫，可以更深层次地清洁到每一个毛孔。不像普通洗面奶只清洁了表面，怎么洗都洗不干净，还增加脸的负担。
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尤其是它比普通洗面奶多了一个硅胶刷头，这个真的是“鬼才设计”，它是懂怎么好好洗脸的！粗、细刷头的结合，可以在我们洗脸的时候，有效地分区。
鼻头、T区这些毛孔更大的地方，用粗的刷头清洁得更深入；脸颊这些地方，用细刷头柔和不伤肤。比起直接用手搓脸，这个刷头用起来更舒服，还能立省买洗脸仪的钱！
每次用它，洗脸也变成了一种享受！答应我，大家一定要好好洗脸，让毛孔清爽地大口呼吸，这才是后续护肤的基础啊！
有一句话说：精华的尽头是次抛。虽然有点夸张，但不得不说，自从入了次抛的坑后，我就真的跳不出来了，这种分装设计、干净卫生的小东西成了护肤柜里的常备。这阵子碰上秋冬换季，早晚温差大，天气干燥了很多，不少人的皮肤也随之变得脆弱。我平时护肤一直在用润熙泉这个“小银盾”次抛，真的名副其实，像一块盾牌守护住了我的脸，屏障稳定的同时，皮肤被呵护的滑滑嫩嫩~它是国货大厂华熙生物的“亲闺女”，所以实力方面真的杠杠的！功效上也是完全满足我们敏敏肌想要修护皮肤，又想要抗老的需求！6D超光子胶原蛋白，不仅可以牢牢地锁住你脸上的胶原蛋白，还可以源源不断地朝皮肤里补充需要的胶原，主打一个只进不出吧！爱熬夜又怕垮脸的姐妹们，心动了吗！ 还有8重玻尿酸，从里到外给皮肤补足水分，修护脆弱的皮肤屏障。这个真的很需要重视，我自己也经历过屏障受损的时候，尤其像现在秋冬换季，就很容易泛红、冒小疙瘩。如果也有一样苦恼的姐妹，可以用润熙泉这个次抛精华去好好修护一下。 因为里面还有超稳的褪红因子S271，尤其能抚平鼻翼、脸颊的小情绪。哈哈哈我已经推荐给每次上妆前都脸红得像关公的luke，让他速速降火。 一句话总结“小银盾”的厉害：舒缓修护、充盈抗老，两手抓， 很全面！而且使用起来，也很方便，一次一支，全脸和脖子都可以擦到。质地十分轻盈，完全不会粘腻，也不会跟后续护肤品和化妆品“打架”搓泥，所以白天晚上都能用！这个次抛的设计我真的很爱，不用添加防腐，保鲜又卫生，还能随时带着旅行出差，免了瓶瓶罐罐。而且，使用的时候，还多了一份仪式感，感觉自己又多爱自己一点啦！
69🗝6nPI3OQxn7z🗝 https://s.tb.cn/h.gEgz2IF CZ0002对于一个有鼻炎的人来说，这个大宇V2的除螨仪真的是救了我的命！跟我一样有时不时后背长痘，或者枕着枕头那侧脸容易冒疙瘩，甚至睡醒总打喷嚏的情况，都要及时去清洗你家床上的毛发和螨虫啦！！这种痛苦，直到我入手了大宇的V2除螨仪后，才得到了解放。刚开始用的时候，就被它强大的吸力所震惊，16000pa的大吸力抢拍，可以直击床褥30cm的深处，另加48000次/min高频率次拍打，可以将床褥内深层的灰尘和螨虫一扫而空，高强度的吸力和双马达一步到位，妈妈再也不用担心我犯鼻炎了~虽然有着强大的吸力，但是人性化的设计能很好的避免受伤的问题，碰到手即会停止工作，这个也让我得到了满满的安全感呢~而且比起其他除螨仪大概180mm的吸口，大宇这款的吸口专门做了超宽达235mm的吸口，每次使用，1.5米的床仅仅只要2个来回，不超过2分钟的时间就可以吸得干干净净，睡个安稳觉，以保证起床的神采奕奕！当然打开这个超大的收集杯，也是需要一些胆量。前方高能预警——面对看不见的螨虫，大宇v2通过紫外线杀菌能很好的将现有的螨虫去除干净（紫灯抬手即灭，设计合理）另外还有超声波抑菌可以将未有的螨虫抑制，另外还能通过55℃的热风加热，破坏它们的生长环境，让你远离螨虫堆，再也不用和螨虫睡在同一张床上啦~ 在拆洗的时候，我发现大宇V2在刷头处还贴心的采用了倒勾设计，能更好的解决掉缠发的问题，不会卡进滚刷。在每次用完后，大宇V2这个除螨仪做了双杯设计， 不用担心清洗会影响电机，只要把其中拿来集尘的杯拆出来，倒掉尘螨、头发，再用水仔细冲洗干净即可。作为懒人，这个清洁之简单，对我来说毫无负担。里面的六重过滤网，简直跟空气过滤器一样，双螺旋集尘又可以防止跑灰，避免了二次污染了干净的床和沙发！而且这个集尘杯真的很大，妥妥的一次搞定整个屋子的螨虫和灰尘！除了清洗简单，使用更简单，开机即用，女生自己提着它吸全屋的灰尘螨虫也不累手。很适合买来送给家里的长辈！无论四件套换的多勤快，螨虫这种看不见的东西，还是会偷偷占领你的床，所以别忘了勤用除螨仪！！让自己有一份好睡眠、一张好脸蛋！
27￥8hXO3NdMaPT￥ https://m.tb.cn/h.gwwB5oX HU9046作为一个“香水大户”，一直有姐妹催我出香水分享笔记。这不就来了！说实话，在闻过几百种香味、拥有80多支香水之后，要遇到能打动我鼻子的香味实在不多了。今天分享这支香膏，也是一个偶然，因为买了Longtake家的洗发水被香味疯狂吸引，随手一搜发现他们还有出同款的香膏，我立刻把3个味道都买回来，闻个尽兴！这只sandal wood 雪野松檀，喜欢温文尔雅的木质香的姐妹，一定要去试试！跟大名鼎鼎的lelabo33号，真的太像了！但这只的香味更温柔、更贴肤，一下子击中我的嗅觉喜好。 前调是清爽的青柠，带着一点树木的气息，闻到就好像站在青柠树下，风一吹来，满树清香； 中调的紫罗兰和鸢尾花，粉粉的、柔柔的，是一点也不艳俗、不脂粉的花香，像少女的裙摆在花丛里飘动； 后调的雪松和檀木气息，则让整个香气沉稳下来，随着皮肤温度的上升扩散开，像一个令人安心的拥抱（莫名有一种抱着我家猫咪的感觉） 。说真的，每次涂上这个雪野松檀，我真的忍不住抱着手腕猛吸！根据我闻香多年的经验，这个味道会比一般木质调要更好接受，清冷但不失温暖。 请跟着我脑补一个画面，就是你坐在郊外小木屋的窗边，一阵风吹过，送来窗外草木的青涩气息，但你不觉得冷，因为身上裹着一条毛茸茸的薄毯呢。另外两只的味道，也很抓鼻子，都是闻着让人开心起来的香味！ black tea 落日茶歇这个味道，是longtake家洗发水里我特别喜欢的，每次洗头发闻到都愉快得像哼歌~ 里面红茶的微涩和无花果的奶甜，搭配在一起简直绝了！这只也有很多人说像lelabo 29号，就我自己的嗅觉体验来说，这支里面多了水果香气，没那么重的烟熏感，反而轻盈了许多，睡前推在颈间作侍寝香，也很合适！还买了一只basil vetiver 森野罗勒，这种柑橘香调基本不踩雷，大家闻着都会喜欢~尤其里面加了薄荷，多了一份凉感，像是盛夏坐在草地上喝着柠檬味汽水！虽然已到秋天，但闻着它，还是能一秒找回夏天的感觉！ 再给大家讲一下它的用法，比起香水，其实香膏使用起来更私密、更不扰人，补香也更方便。所以无论学生党还是办公室打工人，都可以放心去用，不用担心有人蛐蛐你~ 它的这个滴管设计，很好控制用量。每次我都会挤出豆粒大小，涂在手腕、手肘和耳后，有时候锁骨也来一点！氛围感这不就有了？轻揉两次，香味就会悠悠地扩散开。持香也很久，早上上班涂了，下午还能一直闻到这个隐隐约约的味道，像是从自己的皮肤里渗出来的，出了一点汗融合在一起，香味更自然~一小只放在包里不占地方，出行的时候带上地铁、高铁也都可以，真的很方便！平时有用香习惯，或者想要给自己增加一些氛围感、愉悦感的姐妹，都可以冲它！买来送人也是一个很用心的选择啊，如果我收到这份礼物会开心鼠~
08￥DKe63NWZnpX￥ https://m.tb.cn/h.gDDw3mS HU9196![]()
Easygrill-多功能料理锅
参考价格：¥229
作为打工人，长时间吃外卖和预制菜，真的很没有幸福感，所以现在越来越爱上在家里吃饭的快乐！
中秋节的时候，去姐姐家里吃饭，被她种草了这个多功能料理锅，一家五口，汤汤水水、煎的烤的都可以轻松搞定！从她家吃完那一餐，我就火速下单了Easygrill这个锅，我选了烤盘+鸳鸯锅，这个配置亲测超适合工作忙、做饭时间少的伙伴~煮完火锅，可以再一边烤个扒吃，不用再为吃什么而苦恼了！
既然要开始“好好吃饭”，除了要学一些美味的菜谱，对于厨具的选择和颜值一定要在线才行！Easygrill的多功能锅，颜色奶黄奶黄的，放在厨房里，看起来都更温馨了~
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而且通体用的都是陶瓷釉，不粘锅也无任何异味，不用担心有乱七八糟的涂层，干净卫生用着很放心~吃完饭洗锅也很容易洗干净，试了一下，放进洗碗机清洁也是可以的！作为一个懒人，我真的直叫好！
1600W的大功率，加上大面积的发热底盘，让我真真切切的体会到回家5分钟就可以吃上一顿热气腾腾的火锅，别提有多幸福了~之前在朋友家用过另一款，因为功率不够，一群人眼巴巴等锅开真的好尴尬哈哈哈！
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另外它家还贴心的准备了鸳鸯锅这个选项，不能吃辣的朋友来家里吃饭也可以安排，口味任选，这个设计太贴心了，尤其广东朋友，真的很需要啦~
锅体还细心地采用了防烫提手和自由提取功能，能在打火锅的过程中同时完成煎烤的需求，大大节省了宝贵的做饭时间！
对于我这个“吃肉星人”来说，煎锅也是我很看重的。隔三差五吃一次烤肉，一定要选不粘的烤盘！！Easygrill这款烤盘因为有足够大的发热面积，完全不给生肉有粘锅的准备，可以迅速地将所有肉质的汁水锁住，感受一口爆汁的快乐！！
三个档位的拨杆火力调节，可以更好的帮我掌控整个食材合适的口感，操作起来非常方便很难不爱~
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整个锅体的收纳也很方便，一整个锅体的总高度不超过35cm，重量也是一个女生完全可以接受的范围~
垫高的锅底架，贴心的设计不会烫伤桌子和地面，任何地方任何位置都可以随时和朋友们愉快地聚餐~带去露营都很合适！
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当肩颈不舒服的时候，你是否觉得整个人都会觉得没劲儿，懒得动？这是因为，在身体心理学中，我们的肩颈，刚好处在一个承上启下的位置，象征着“行动力”。当我们的肩颈僵硬、疼痛、不舒服时，行动力就会受到折损，无论是工作、生活，都提不起劲儿。不仅如此，很多小伙伴有“富贵包”的苦恼，也是因为肩颈紧绷没有及时放松，会让整个人看起来脖子变短，即使挺直了腰也像驼背。之前给大家推荐过象术家的肩颈按摩仪N3代、N4代，都是仿真人手捏的设计，比一般滚轮、震动式的都要给力很多！得知他们发布了N5代的新款，我又被狠狠种草，赶紧来给大家分享，趁着双十一入手——它真的解决了很多按摩仪使用起来“不痛不痒”，一下子就闲置的毛病，而且这个升级款的优点也很突出——旧款的夹角比较小，虽然夹揉手法也是很酸爽给力了，但这个N5的“揉捏按”是90度，一用就知道区别。真的完全贴合肩膀和斜方肌，能够抓起更多紧绷的肌肉，就相当于按摩师的手掌更大，按摩放松的体验也就更好！而且受力面积也变大了，无论是夹揉、揉推、提捏，这3档模式都不会摇晃，受力十分均匀！作为一个懒人，尤其是腰酸背痛的时候，还要出去理疗按摩，真的又麻烦又贵，还是买一个象术的N5代按摩仪更方便划算，随时随地都能用起来。2.比起旧款肩背式，新款的U型护枕同样解放双手，但更轻便、承托更好旧款的肩背式设计，已经比市面上的大部分按摩仪要先进了。但这个N5新款的U型护颈枕设计，更是Next level！ 一套一拉一扣，就可以开始按摩，操作起来更简单了。而且可以支撑住我们的脑袋，伏案工作、玩手机的时候用上，还是防止一直低头的坏习惯。这不就从源头上预防肩颈酸痛了？双下巴都没那么明显了哈哈哈~很多按摩仪只关注按摩，忽略了肌肉的放松，是非常需要热敷坚持的。象术N5这款，有42℃和45℃两档恒温热敷，可以渗透我们僵硬肌肉，帮助肌肉更好地放松下来。尤其是我们一直吹着空调，脖子又常年暴露着，很容易头晕头痛。坚持热敷，可以加快血液循环，疏通筋络，整个人精神状态都会好很多！冬天用还可以驱寒~而且它真的很静音！无论是在办公室使用、还是睡前使用，都不会扰人。接触皮肤的材料也用得很好，是亲肤的瑜伽布，可以随时拆下来清洗，完全不用担心滋生细菌啦~无论是久坐久站的打工人、还是家务比较多的姐妹，或者你就是单纯在家躺平，只要肌肉长期处于一个状态，都会紧绷劳损。象术N5的按摩仪，真的很适合大家，人手一台，一起来放松肩颈，让我们在更舒服放松的感受力，找到自己的“行动力”！除了按摩仪，我还入手了它家的W3按摩腰带，也是久坐容易腰痛、以及姨妈期肚子痛的姐妹刚需！一台集暖腹+护腰+揉腹的三大功能，薄薄的一条腰带才100多克，未免太实用了吧！40℃-55℃，4档调温，可以满足大家不同的暖腹需要，无论是日常养护还是“特殊时期”，都可以很好照顾到你；无论是贴肤和隔着衣服，都可以感受到这份温暖~7种按摩模式+6档力度调节，大家可以根据你的需要去切换，说是私人定制的按摩都毫不夸张~我自己是喜欢工作的时候，绑在腰上按摩；睡前躺着，再热敷一下。它设置了20分钟自动关机，十分安全，买来送给家里的长辈也很安心呀~上次给大家种草的麦瑞克的动感单车绝影one2代 ，后续来了！不必出门，还可以游戏式运动，它真的大大降低了我锻炼的意志成本（做事情的门槛）！有了它之后，每次心情不好的时候我都会鼓励自己玩个30分钟的，打卡2个月下来，真的深刻体会到内啡肽对情绪的调节作用！那些心里过不去的坎，在身体活动开之后，反而变得云淡风轻了~这款动感单车可以搭配麦瑞克家2款配套的软件app：merit超燃脂+绝影之竞。想要跟着专业教练健身减脂的伙伴，就很适合用课程软件——merit超燃脂！里面有M1-M5不同课程强度，可以满足不同的运动需求；也有多种课程模式，比如直播课、逃生主题、超燃派对等。跟练课程的时候，单车还会根据课程中阻力的变化，自动调节阻力，不用大家手动去操作，“无脑”跟练就好了！绝影之竞里的「卡通模式」很像小时候玩的卡丁车游戏；「实景模式」又可以足不出户就看世界，骑行体验真的拉满~麦瑞克毕竟也是体育总局的合作伙伴，专业做健身器械的，所以在这款动感单车的机身设计上，也是做足了功夫——整个车架是可灵活变距的，坐椅把手前后上下都可以灵活调节，很符合人体工学，无论是什么身高，都可以舒舒服服地骑行。坐垫也做了升级，大气囊坐起来超级Q弹，有支撑性，作为一个没有肌肉的运动小白+瘦子，我骑个半小时都不会觉得硌屁股。10KG大飞轮装置，骑行很顺滑，而且阻力可调节范围很大，无论是刚入门、还是骑行达人都可以锻炼到！可以满足一家人、不同阶段的锻炼燃脂需求！无论是玩竞速赛、还是道具赛，都可以搭配游戏手柄，来增减阻力、切换赛道、释放技能，秒上手！玩起来很方便~如果你也是让自己身体动起来，也跟我一样比较懒，推荐你去冲麦瑞克这款绝影one2代，无论是一个人，还是一家子，都可以快乐运动！
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今天要给大家推荐的书，是一本轻松疗愈的漫画书——《我们就是渺小的存在》。这本小小的疗愈的漫画，像作者说的，特别适合“在久久无法入眠的深夜，带着一点点哀伤情绪的那天，或者其他任何时候（特别幸福的时候除外）”去阅读。一页一页，一点点地翻看着，思考关于「自己」的问题。这本有些随性的“龙生”提问书， 也能给你一些美好生活的新提议： · 心事很多、心情烦躁时，可以去做家务，在一件件具体的事务中，重建内心的秩序感； · 睡不着的晚上别想过去后悔的事和回忆，不如去煮南瓜汤；· 有时真的不想做任何事情，那就不勉强自己，好好休息； · 遇到不合拍的人，不要勉强凑合，就让彼此顺其自然地疏远； · 遇见幸运的事，不追根究底问为什么，坚信自己是幸运的人； · 感到无力和恐惧的时候，只要想到我们的身体其实是宇宙的尘埃，我们的身体就是一个宇宙，就会获得巨大的勇气和力量。 你也可以带上一支笔，跟着作者的思路，一点点回答那些简简单单，却又能让我回归内在的小问题： 叩问自己这些细小的问题，其实就是越来越靠近内在，重建和自己的连接的实实在在的途径。
