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嗨，我是徐慢慢心理话的主编毛毛（和主笔卢克~），又攒了几样生活好物整理给大家！这期养心又养生！！！
身体心理学家坎德斯·博特有个观点很触动我：“情绪不仅存在于大脑中，也存在于我们全身的细胞里。”
当一个人长期压抑自己的情绪，往往会和内在“断联”，甚至觉得自己就是“没有情绪”。
而身体和情绪的联结是深层的，任何通过身体的调节都能影响、改善我们的心理状态。
想要重建身心连接，找回自己的感受，还得从「重新感知身体」开始。这个月要给大家推荐的好东西，也都能直接调动、活跃我们的身体，一起来看看吧~
P.S. 如果今天讲到的好物没有你需要的类目，也很欢迎在评论区留言，告诉我你们的需要~
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9月好物推荐
如何停止内耗？这是很多人关心的问题。我自己亲身实践下来发现： 多运动，是一个减少头脑内耗、增加自身能量的好办法！而且运动会分泌多巴胺和内啡肽，也会“上瘾”。但作为一个懒人，运动常常卡在“要出门”这一步，所以每次去健身房的计划都会被搁置，还是在家置办一个运动器械比较适合我。做了很多功课，被一个朋友种草了麦瑞克的动感单车绝影one，在她家试骑了一次，就火速购入了绝影one2代—— 现在已经打卡了快1个月了，有了它，我的宅家健康快乐指数已经next level！！迫不及待给大家分享一下~动感单车真的是一项很适合入门的运动，好坚持，趣味性比较强，有专业配套的课程可以跟练，体验感就更好了，强烈推荐运动小白的一款家用健身器械。这款动感单车可以搭配麦瑞克家2款配套的软件app：merit超燃脂+绝影之竞。有课程，有游戏，无论是一个人玩儿，还是和室友、家人一起玩儿，体验感都超级好！想要跟着专业教练健身减脂的伙伴，就很适合用课程软件——merit超燃脂！里面有M1-M5不同课程强度，可以满足不同的运动需求；也有多种课程模式，比如直播课、逃生主题、超燃派对等。跟练课程的时候，单车还会根据课程中阻力的变化，自动调节阻力，不用大家手动去操作，“无脑”跟练就好了！我当时买的时候，还很心动它有游戏可以玩！绝影之竞真的会上瘾，「卡通模式」很像小时候玩的卡丁车游戏；「实景模式」又可以足不出户就看世界，骑行体验真的拉满~朋友来我家都是抢着玩！还可以在线匹配玩家、或者创建房间跟朋友一起比赛，一玩上头，脚蹬得跟风火轮一样，根本停不下来！除了超棒的骑行体验，麦瑞克毕竟也是体育总局的合作伙伴，专业做健身器械的，所以在这款动感单车的机身设计上，也是做足了功夫——整个车架是可灵活变距的，坐椅把手前后上下都可以灵活调节，很符合人体工学，无论是什么身高，都可以舒舒服服地骑行。坐垫也做了升级，大气囊坐起来超级Q弹，有支撑性，作为一个没有肌肉的运动小白+瘦子，我骑个半小时都不会觉得硌屁股。10KG大飞轮装置，骑行很顺滑，而且阻力可调节范围很大，无论是刚入门、还是骑行达人都可以锻炼到！可以满足一家人、不同阶段的锻炼燃脂需求！H型的机身也很稳，站起来骑、多使劲儿都不会晃动~我真的很爱这一点，毕竟出门骑行，我时常会摔跤，真的怕了！骑这个动感单车，就完全不用担心，冲就完事~无论是玩竞速赛、还是道具赛，都可以搭配游戏手柄，来增减阻力、切换赛道、释放技能，秒上手！玩起来很方便~不仅如此，它还是自发电的单车，不用连线插电；搭配它的滚轮，可以随意挪动到家里各个位置，窗边、阳台、电视前，自由切换。无论是学习、运动，任何一件事有了乐趣，体验感好，就能坚持下来。作为一个懒人，我玩麦瑞克这个动感单车就体会到了这一点，不知不觉骑行了半小时都不觉得累，也很容易养成锻炼的习惯。如果你也是让自己身体动起来，也跟我一样比较懒，推荐你去冲麦瑞克这款绝影one2代，无论是一个人，还是一家子，都可以快乐运动！不知道从什么时候开始，小姐妹之间的互相关心，已经从一起点奶茶、一起熬夜看剧，变成一起养生了。前段时间，又被养生姐妹种草了斗禾家的养生壶，一下子成为我的心头好。我在办公室和家里都放了一个，打工居家都可以好好爱惜自己的身体~这个养生壶颜色奶呼呼的，摆在那里看着就很赏心悦目啊！设计和功能也很齐全——它的整个壶体都是全高硼硅玻璃，没有什么乱七八糟的涂层啊抛光粉啊，煮东西也比较安心！可视化的炖盅和滤网，煮养生茶的时候，可以清晰地看到茶汤的变化，还是分体设计，清洗起来也很方便，不容易留下水垢茶垢。盖子上的胶圈也是可以拆洗的，在广东这种潮湿的天气下，就不用担心发霉了！八大功能，可以满足日常的各种菜单需求！白天工作，我一般会煮陈皮菊花茶，降降火，不容易骂同事哈哈哈哈；晚上回到家，我会煮枸杞红枣玫瑰，滋养一下，也能更好地入睡~1.2L的大容量，煮一壶就可以喝一个下午啦~800w的功率也很给力，13分钟就能烧开~而且还有24小时预约和保温的功能，想喝什么茶、什么汤，提前放好材料，调好温度，时间一到就可以美美喝上了！秋天也快到了，天气干燥转凉，这时候就超适合喝一些温热的、滋养的养生茶啦！！建议小姐妹们都去买这个斗禾的养生壶，也可以送给长辈，分享这份温暖和健康！
参考价格：¥89
记得以前我在漫画里，讲到一个能快速恢复能量的小妙招——因为疲劳都是“水溶性”的，也有很多心理学研究表明，人在洗澡的时候会更容易平静下来。那要怎么让洗澡这个过程更惬意放松呢？一款好的沐浴露非常重要。从夏天开始到现在初秋，我一直在用瑞嘉丝家的舒缓香氛沐浴露，平时我很少跟大家推荐沐浴类产品，那这次真的要来好好说道说道。瑞嘉丝Reykas是一个10年的国货老品牌，在洗护这个领域一直有在创新和进步——不管是成分研发还是包装设计。我陆陆续续买过它家好几个味道的香氛沐浴露，用下来一个尤其深刻的感觉，就是它家的香调都好独特！因为它家是跟国际知名香精公司奇华顿和芬美意特调的香氛！其实现在市面上的大部分沐浴露都能做到基本的清洁度，所以我在买洗护产品时会尤其在意它的成分以及气味（毕竟大家都知道我也算是个香水博主～）从名字看就非常的诗意，它挤出之后是一股青松木质香调。前调里有香柠檬、苦橙和青柠，所以非常清新、干净，我揉搓在身上的时候就已经觉得洗掉了一天的脏气和晦气。中调是我非常喜欢的橙花，夹带着柔软的茉莉和松针香气，让你沉浸在气味的疗愈里。后调也很持久，每次洗完之后躺在被窝里，很久都还会有麝香、琥珀和岩兰草的气息，香香的，很安心很惬意。作为一个研究香水多年的人，负责任说一句这样的前中后调搭配，其实都是国际大牌的标准了，可见瑞嘉丝的用料一点都不抠搜。0皂基，添加了氨基酸表活，在做到泡沫绵密，同时又不失高级肤感，洗完之后一点都不拔干、不假滑。而且在它还添加了榉木芽精粹，这是某大牌绿宝瓶的同款成分，大名鼎鼎的玻色因就是从山毛榉中提取的，可以在沐浴的过程同时让我们的肌肤柔嫩焕亮。再加上白池花籽油+山茶花的滋润锁水，和积雪草+马齿苋的舒缓肌肤，可以说每一次洗澡都像做了一次高级SPA。以及很适合用来作为朋友、伴侣、夫妻送礼的「想和你虚度时光」（这个名字实在是太浪漫了） 如果你也想把一份这样带有香气的疗愈传递给你身边的人，那么这3款都非常推荐你买来送人，又实用又能传递爱意。祝愿大家都能洗个舒服澡，感受惬意的香气，用自在从容的姿态结束每一天。
作者：斯蒂芬妮·胡
参考价格：¥29.9
一位拧巴焦虑的东亚小孩背后，往往隐藏着控制欲强的母亲和懦弱旁观的父亲。
当父母利用权威的身份主体对孩子进行习惯性地打压恐吓和吹毛求疵，殊不知，需要用一生去治愈的创伤从此形成。
亚裔女孩斯蒂芬妮·胡就出生在这样一个令人窒息的移民家庭。她经历过无数次情绪崩溃的至暗时刻，也如同战士一般用自己这把剑挑开了所有不公与创伤。
她写下《我的骨头没有忘记》，给予我们疗愈的希望：
“‘我不是个女孩，我是一把剑。’我一度这样告诉自己。我左劈右砍，拒绝向抽打过来的皮带、打过来的高尔夫球杆和阻挡我的任何人低头。我要活下去，实现自己的梦想。”
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01
我的父母不爱我，但没关系
斯蒂芬妮的父母都是马来西亚人，因为父亲的工作调动移民到美国。她的家庭看似正常甚至令人羡慕，但房门背后，暴力和语言伤害日复一日。
作为移民初代，父母对“虐待、性侵，以及贫穷和战争带来的创伤”等悲剧决口不提，但把这些痛苦全部发泄在了幼小的斯蒂芬妮身上。
母亲会抽打斯蒂芬妮，对她怒吼：“你毁了我的人生。真后悔生了你，成天就知道给我出丑，做什么都让我丢脸。”父亲则对这些伤害视而不见，仿佛一切都没有发生，他的世界里只有伪装和自我麻痹。
”别人口中那个雄心壮志的父亲——将自己和家人从贫困中拯救出来、白手起家、实现梦想的男人——并不是陪伴我成长的父亲。我看到的他只是一副躯壳。“
作为编剧的作者特别会讲故事，书中出现的每一种情绪都能引发有过类似经历读者的强烈共鸣。
“我的父母不爱我，但没关系。”这是一种无奈的释然，也是逃脱创伤这头野兽的开始。
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02
或许拼命工作并非救赎，而是一种症状
当斯蒂芬妮正式被确诊为“复杂性创伤后应激障碍（CPTSD）”后，成年后频繁的情绪崩溃和闪回都有了合理的解释。
难以控制情绪，过度诉说，容易错信他人，忧郁茫然，自我厌恶，被利用却还是保持不健康的人际关系……
「复杂性创伤后应激障碍」是一种持续性的心理障碍，通常是因个人经历长期、反复的人际关系创伤而无法逃脱造成的，尤其来自亲人的伤害，甚至会延续到亲密关系、职场、家庭等场景中。
长大后的斯蒂芬妮获得人人艳羡的工作，但她还是活得犹如惊弓之鸟，似乎身边处处存在着潜在危机，就如儿时的皮鞭，不知道什么时候就会抽下来。
因此，斯蒂芬妮把更多时间花费在工作上，同时用烟酒麻痹自己敏感的神经。她渴求用忙不完的工作来对抗一安静下来就会产生的恐惧。
然而，事实证明，拼命工作并非救赎，甚至会让她陷入更深的危机。糟糕的原生家庭给她带来的问题影响着她的人际关系，她不被同事喜爱也不受领导重视，健康也亮起了红灯。
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斯蒂芬妮知道，自己不能再这样下去了。
在真实反复的情绪漩涡中，斯蒂芬妮没有选择沉溺于过去的痛苦，而是重新审视自己，并且积极寻求外界的帮助。
她的疗愈之路也无比漫长和困难，但是没有人比她更努力：
”我不能再为自己的人生诵读不可靠的旁白了，我要坚定不移、一丝不苟地正视自我，正视自己的行为和欲望，抛开我为自己精心编织的谨慎人生——其实它随时面临崩溃的危险。“
在真诚自然的叙述中，我们可以看到斯蒂芬妮这位女性身上强大的力量。她是一把永不退缩的剑，与创伤这头野兽周旋搏斗。
脱离了原生家庭后，斯蒂芬妮创造了完全属于自己的搏击场，一个她可以尝试新事物并观察其效果的地方。
终于，“就在等待野兽再次到来的间隙，我自由舞蹈。”
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03
疗愈就像饭后吃薄荷糖一样，可以随时来一点
除了真诚地坦露每一次创伤侵袭，《我的骨头没有忘记》还传达出了一个重要理念：疗愈是可能的。
作者向我们系统性地介绍了很多新的理论、疗法以及积极有效的现场反馈，也尝试过很多自救行动：眼动脱敏再加工疗法、正念认知练习、心理咨询、药物治疗等等。在不断地尝试和积累中，伤口得以慢慢愈合。
面对反复出现的创伤野兽，就像文中总结的那样：
”有时，对付它需要新武器——新的内在家庭系统和认知行为疗法、新的观念、新的界限。有时，野兽会在被制止前，咬我一口或损害我的人际关系；有时，我会重犯凡事往坏处想和人格分离的老毛病；有时，我会遇到新问题。每一回合都是由过去、现在和未来交织而成的漫长而曲折的探索，需要我不断拿出勇气，并不断进行心理治疗。“
尽管经历有所不同，但有一点永恒不变，那就是我永远主导着属于我的一切，包括创伤和疗愈本身。
翻开《我的骨头没有忘记》，看一位坚毅的女性如何打破羞耻感，在深入骨髓的创伤中自由起舞，给渴望得到救赎的人提供真正的希望。
当一位女性不再苦苦追求如何被爱，不再执迷拯救过去已经腐烂的原生家庭，而是勇敢地学会与创伤共处，追逐自己热爱的事业，重建与他人的联系，那么，她将会发现：广阔天地、大有可为。
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