“我28岁,内心还是无助的小孩”:告别失控感,从这4个字开始

情感   2024-10-21 21:01   广东  



-慢慢精选-


每个人的身体里
都住着一个受伤的小孩


前不久,重温了童话《小王子》。

中有一句话,让人印象深刻:“所有的大人都曾是小孩,但只有少数人记得。”

你有没有发现,即使长大成人,我们还是会出现孩子般的感受。

在工作中没自信,畏惧退缩,总害怕做错事;

被别人大声指责时,感到委屈、害怕,不敢说话;

伴侣不在身边时,会坐立不安,渴望无时无刻的陪伴;
 
......

这是因为,我们每个人的身体里,都藏着一个受伤的小孩。

那些恐惧、控制不住的情绪、无法走出的怪圈......都是内在小孩的失控。

虽然看不见,但带来的困扰是明显又深刻的。


之前碰见大学同学惠惠,她看起来毫无精神,整个人消瘦得令人惊讶。

问起情况才知道,她和相恋8年的男友分手了。

对方已经潇洒地开始了新恋情,可她还沉浸在失恋的悲伤当中。

舍不得丢掉对方留下的物品,就算看到会很痛苦;

忍不住看悲伤的电影,听悲伤的音乐,即使已经很难过;

总是想打听前男友的消息,明知道会因此受伤;

……

加上朋友、家人的不断劝说,惠惠陷入了焦灼、自我责备的情绪当中。

“我是不是很糟糕?走不出来,还不断折磨自己?”

后来,她才发现这都是「缺爱小孩」在作祟。

惠惠在爷爷奶奶家长大,父母外出工作,总会趁她睡着离开。

“爸爸妈妈是不是不爱我了,所以不要我了。”

这种思维模式,让她习惯性反复体验“被抛弃”的感觉。


如何安抚内在小孩?


心理学家荣格说,几乎所有的不如意,都源于你的内在小孩。

那些没被满足的渴望与期待、被压抑的匮乏与需求、因现实遭遇而形成的痛苦......形成了我们的「内在小孩」

当它没有被看见时,会演变成你性格里的不理性,不成熟,脆弱敏感......

这也是为什么我们在成年后,内心有一部分心理状态与功能,仍然和孩子一样。

并且,每个人的身体里,都住着不同的小孩:

拯救小孩:习惯性揽下不属于自己的责任;

自卑小孩:不断自我否定,难以认可自己;

戒备小孩:难以进入亲密,缺乏信任感;

......

它如同人生木桶的短板,如果不长大,我们再怎么努力也无法成长。


在认识到「内在小孩」的存在后,惠惠理解了自己的行为模式:

“这并不意味着你很糟糕,只是「内在小孩」受了伤。”

当看清这一点,也就拥有了“走出来”的动力和勇气。
 
她试着用意象与自己对话,从自我责备的状态中解放出来,有勇气去面对内心深处的伤痛。

当感到悲伤无助时,她不再让情绪失控,而是用绘画记录当下的感受;

当不确定内心的想法时,她试着用冥想来挖掘,让自己更好地面对过往的伤痛;
 
当内在小孩被看到、被疗愈,伤痛就会被抚平。


如果你也会:

情绪不稳定,因为小事就焦躁不安;

做事不自信,畏难,总觉得自己做不好;

处理不好亲密关系,与TA们沟通不顺;

内心脆弱,容易心态崩溃......

意味着你的内在小孩在向你呐喊,希望你看见它、拥抱它。

只有这样,我们内心才会真正成长,才能正确面对生活的困难和挫折,感受生命的力量与幸福。

但如武志红老师所说,疗愈内在小孩,会是一场漫长的战斗,极其不易,一样会体验一次次失败,即“被杀死”的感受。

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徐慢慢心理话
徐慢慢,“看见心理”旗下的心理咨询师。貌美如花,勤勤恳恳,陪你一起慢慢向上。
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