欢迎来到和幼美食天地
唯有美食与爱不可辜负
秋季饮食小贴士
秋季是收获的季节，各种蔬菜、水果和粮食逐渐成熟。此时，我们应该调整饮食结构，多吃一些能够滋阴润燥、生津养肺的食物，比如梨、葡萄、石榴、柚子、甘蔗等。同时，要少吃一些辛辣、油腻的食物，如辣椒、花椒等，以免刺激肺部和消化系统。此外，秋季饮食还要注意以下两点：
早餐一定要吃好。秋季天气凉爽，很多人胃口大开，容易多吃。但是，早餐是一天中最重要的一餐，应该吃一些营养丰富、易消化的食物，比如牛奶、鸡蛋、面包等。
适量多吃一些酸性食物。秋季是肝气旺盛的季节，人体容易上火，因此适量多吃一些酸性食物可以帮助降火。比如山楂、柚子、柠檬等都是不错的选择。
和政路幼儿园、何家庄分园一周食谱
星期一（10月14日）
早餐
天天
Everyday
HARRY
快乐
果酱面包 萨其马
无菌鸡蛋 肉肠
鲜牛奶
上午小食
Happy
薯片
午餐
天天
Everyday
HARRY
快乐
黑米米饭 葱油巴沙鱼
腰果虾仁 醋溜番瓜
蔬菜菌菇汤
下午点心
酸奶 香蕉
多米果子
晚餐
排骨焖面
海米冬瓜汤
海米富含钙、磷等多种对人体有益的微量元素，是人体获得钙的较好来源。海米蛋白质含量非常高，在55%以上，是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍。海米中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好地保护心血管系统，减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。
星期二（10月15日）
早餐
天天
Everyday
HARRY
快乐
小馒头 梅花蛋糕
苹果 炝炒三丝
蔬菜粥
上午小食
Happy
每日吸乳酪
午餐
天天
Everyday
HARRY
快乐
藜麦米饭 照烧鸡排
无淀粉肉肠
西红柿鸡蛋汤
下午点心
冰糖川贝雪梨羹
蒸红薯
晚餐
肉卷子 什锦烩菜
星期三（10月16日）
早餐
天天
Everyday
HARRY
快乐
荷叶饼 坚果面包
香葱炒鸡蛋 砂糖桔
豆浆
上午小食
Happy
青稞棒
午餐
黄金米饭
红烧肉炖黄豆 清蒸时蔬
鱼香茄子 青菜豆腐汤
下午点心
黄桃酸奶 雪饼
火龙果
晚餐
西红柿鸡蛋面片 鸡米花
五香猪肝
星期四（10月17日）
早餐
天天
Everyday
HARRY
快乐
千层卷 蒸蛋羹
炒胡萝卜丝
鲜牛奶
上午小食
Happy
三色葡萄干
午餐
天天
Everyday
HARRY
快乐
肉夹馍 荷叶饼
香卤五花肉
豆豉鲮鱼油麦菜 丝瓜蛋汤
下午点心
热果汁 红提
红丝绒蛋糕
晚餐
二米饭
土豆烧牛腩 虾仁西蓝花
红圆椒炒肉片 紫菜虾皮汤
星期五（10月18日）
早餐
天天
Everyday
HARRY
快乐
苦豆花卷 无菌鸡蛋
蜂蜜山药 圣女果
枸杞粥
上午小食
Happy
乳酪角
午餐
天天
Everyday
HARRY
快乐
大肉包 彩椒土豆丝
山药小米粥
下午点心
酸奶水果捞 蒸玉米
晚餐
豆子米饭 清蒸鲈鱼
白灼鲜虾 红烧翅根
炒时蔬 裙带蛤蜊汤
鲈鱼、鲜虾和裙带蛤蜊汤中含有丰富的蛋白质以及钙元素等营养成分，食用后可以补充营养，能帮助小朋友长高长壮哦。
美食播报
新鲜浓郁的鲜牛奶，香甜可口的蛋糕，还有美味诱人的白灼鲜虾……健康食材，营养搭配，一餐一饭，用爱制作，助力小朋友们茁壮成长！下面是和政路幼儿园中四班小朋友们的美食分享，让我们一起来欣赏吧!
让每一位和幼的阳光宝宝吃得健康安全、舒心可口是我们一直以来的追求，接下来的工作中，我们仍以“安全·健康”为基本原则，用心挑选每一种食材，精心制作每一道美食，给予他们阳光般温暖的关怀与阳光般绚烂的童年，全力守护和幼阳光宝贝们，健康快乐，茁壮成长！
扫描图片 关注我们
