和政路幼儿园
一周食谱
冬季饮食小贴士
寒冷的冬季，是孩子生病的高发季节。幼儿体温调节能力没有大人好，抵抗力弱，稍不注意就可能着凉感冒。我们可以从日常的饮食入手，根据以下几个方面的温馨提示，做好孩子的日常护理，来帮助宝宝提高抗寒能力和身体抵抗力，健康、愉快的度过冬天！
1.多吃富含维生素的食物幼儿冬天的户外活动相对较少，接受室外阳光照射时间也短，很容易出现维生素D缺乏。建议家长定期给幼儿补充维生素D，每周2~3次。寒冷气候使人体氧化功能加快，维生素B1、B2等代谢也明显加快，饮食中要注意及时补充。维生素A能增强人体耐寒力，维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，并且对血管具有良好的保护作用。因此，在冬天要多吃富含维生素的食物。 2.增加能量摄入为了抵抗严寒，需要给幼儿提供含有充足热量的食物，供幼儿身体消耗。各种肉、蛋、奶制品、豆制品富含脂肪、蛋白质、碳水化合物等，能够给幼儿提供较多的热量。 3.增加蛋白质摄入富含氨基酸，尤其是蛋氨酸的食物，通过甲基转移作用，可以提高耐寒能力。优质蛋白质不仅易消化吸收，而且富含氨基酸和蛋氨酸，其中富含蛋氨酸较多的食物有海藻类食品、芝麻、葵花籽、乳制品、叶类蔬菜等。
城关区和政路幼儿园、
何家庄幼儿园一周食谱
星期一
2024.12.9
早餐
1
2
3
4
5
椒盐酥 热狗
无菌鸡蛋 香蕉
纯牛奶
上午小食
乳酪角
午餐
1
2
3
海鲜炒饭
香菇木耳小白菜
紫菜虾皮汤
下午点心
1
2
3
莲子百合山药羹
蒸玉米 三刀蜜
晚餐
1
2
3
4
炸酱面
香卤猪肝
蚝油西生菜
青菜汤
星期二
2024.12.10
早餐
1
2
3
4
5
七彩馒头 虎皮卷蛋糕
彩椒炒蛋 砂糖橘
红枣黑米粥
上午小食
蓝莓山楂条
午餐
1
2
3
南瓜米饭 三杯鸡
韭黄炒肉 西红柿炒蛋
蛤蜊裙带汤
下午点心
1
2
3
鲜牛奶
蒸胡萝卜 草莓燕麦酥
晚餐
1
3
2
兰州牛肉面
酱牛肉
毛芹炒香干
星期三
2024.12.11
早餐
1
2
3
4
5
南瓜花卷 枣泥面包
五香卤蛋 炒三丝
海鲜粥
上午小食
奶片
午餐
1
2
3
4
5
黄金米饭 蒜薹肉丝
宫保鸡丁 干锅土豆片
番茄菌菇汤
下午点心
1
2
3
红枣水果羹
蜂蜜蒸山药 糯米脆
晚餐
1
2
兰州暖锅
烙小饼
星期四
2024.12.12
早餐
1
2
3
4
5
千层卷 核桃酥
虾仁蒸蛋羹 苹果
红薯薏米粥
上午小食
肉松海苔卷
午餐
1
2
3
4
5
玉米粒米饭 葱油鳕鱼
糖醋里脊 上汤西蓝花
丝瓜蛋花汤
下午点心
1
2
鲜牛奶
鸡蛋糕
晚餐
1
2
3
三鲜生煎饺
清炒笋丝
口菇冬瓜汤
星期五
2024.12.13
早餐
1
2
3
4
5
红豆卷 椰蓉排包
鹌鹑蛋 胡萝卜炒肉
蔬菜汤
上午小食
三色葡萄干
午餐
1
2
羊肉萝卜汤
鸡蛋蔬菜饼
下午点心
1
2
雪梨木瓜汤
烤红薯
晚餐
1
2
3
4
5
二米饭 土豆烧牛腩
白灼鲜虾 红圆椒烧茄子
棒骨冬瓜汤
美好“食”光
回顾
鲜香美味的葱油鳕鱼，香甜可口的莲子百合山药羹……幼儿在品尝美食、补充营养的同时，也收获了舌尖上的幸福。让我们看看大二班孩子们的美食瞬间吧!
美食播报
享受美味的食物也是一种幸福的生活，不负时光，“食”刻相伴，把一日三餐过得精致，在烟火气里，不忘远方。和幼“食”光，因“你”美好！
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