和政路幼儿园
一周食谱
小雪——了解健康知识
小雪，是24节气中的第20个节气，这个时期天气逐渐变冷，而小雪则成了寒冷开始的标志。小雪节气后，寒潮和强冷空气活动变得频繁，这时幼儿胃液分泌增多，酸度增强，食量增大，合理的冬季饮食和保健知识能让幼儿远离疾病、健康过冬。
一、增加富含维生素A的食物
小雪节气，幼儿容易出现皮肤干燥瘙痒等症状，建议多食用富含维生素A的食物，如猪肝、禽蛋、鱼肝油、根茎及种仁、干果、坚果等。这些食物有助于保护幼儿的皮肤健康。
二、多吃富含维生素C的食物
维生素C有助于增强免疫力，促进消化。建议幼儿食用柑橘、柚子、柠檬、小白菜、花菜等富含维生素C的水果和蔬菜。
三、食用热量较高的食物
小雪时节天气寒冷，可以适当增加热量较高的食物，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣等。这些食物可以帮助幼儿抵抗寒冷，增强体质。
四、多补充水分
小雪时节空气更加干燥，幼儿容易口干咽燥、便秘、皮肤干燥。建议多喝温开水，也可食用白萝卜水或梨水来润肺止咳。
城关区和政路幼儿园、
何家庄幼儿园一周食谱
星期一
2024.11.18
早餐
1
2
3
4
5
全麦面包 炸油饼
无菌鸡蛋 玫瑰大头菜
醪糟汤圆
上午小食
乳酪角
午餐
1
2
3
5
4
黑米米饭 玉米青豆炒汉虾
鱼香肉丝 木耳青菜
紫菜虾皮汤
下午点心
1
2
3
4
热牛奶 薯条
鸡米花 阳光玫瑰
晚餐
1
2
3
4
炸酱面 卤猪肝
蚝油生菜 西红柿鸡蛋汤
星期二
2024.11.19
早餐
1
2
3
4
5
核桃枣蓉糕 荷叶饼
豆腐丝炒卤肉 冰糖橘
胡辣汤
上午小食
益生菌山楂木
午餐
1
2
3
牛肉汤泡饼 田园小炒
下午点心
1
2
3
酸奶 火龙果
蔬菜饼干
晚餐
1
2
3
4
5
藜麦米饭 红烧带鱼
白菜大肉炖粉条 红椒茄子
青菜钵
星期三
2024.11.20
早餐
1
2
3
4
5
七彩小花卷 蒸蛋羹
碱水黑芝麻包 圣女果
蔬菜汤
上午小食
1
2
奶片 多米果子
午餐
1
2
3
黄金米饭 清炖排骨烩菜
黄瓜虾仁炒蛋
下午点心
1
2
3
雪梨银耳羹 烤红薯
葡萄
晚餐
1
2
3
长粒香米饭 大盘鸡
菠菜豆腐汤
星期四
2024.11.21
早餐
1
2
3
4
5
苦豆花卷 牛奶云蛋糕
酱香牛腱子 炒榨菜
杂豆粥
上午小食
海苔卷
午餐
1
2
3
大肉包 西芹炒香干
冬瓜虾滑粉丝汤
下午点心
1
2
3
原味酸奶华夫饼
砂糖橘
晚餐
1
2
3
4
5
南瓜米饭 番茄龙利鱼
蒜蓉菜心 胡萝卜炒肉丝
菌菇鲜蔬汤
星期五
2024.11.22
早餐
1
2
3
4
5
千层卷 无菌鸡蛋
清炒绿豆芽 蒸紫薯
鲜牛奶
上午小食
熊仔饼干
午餐
1
2
3
西红柿鸡蛋面 清蒸鲈鱼
醋溜番瓜
下午点心
1
2
3
冬果梨川贝羹
虾片 提子
晚餐
1
2
3
4
5
6
二米饭 土豆烧牛肉
白灼鲜虾 豉汁西蓝花
丝瓜炒肉片 棒骨汤
美好“食”光
回顾
鲜香美味的红烧鲈鱼，香甜可口的百合枇杷川贝羹……幼儿在品尝美食、补充营养的同时，也收获了舌尖上的幸福。让我们看看小四班孩子们的美食瞬间吧!
享受美味的食物也是一种幸福的生活，不负时光，“食”刻相伴，把一日三餐过得精致，在烟火气里，不忘远方。和幼“食”光，因“你”美好！
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