青庐从2013年创立至今，11年以来，坚持每月为庐友们定制“庐友专享阅读”，从海量的图书中，甄选出当期最有价值的一本图书配送到庐友手中，为庐友们提供最高投入产出比的智慧阅读。在青庐，庐友们同读一本书。共读，创造共同的场域；共读，形成共同的话题；共读，完成珍贵的认知互换。每月读不同类的书（经管、人文社科、历史、传记等），从各个维度和层面不断打破和构建新的思维认知体系。![]()
这本书的核心观点是，运动能改善我们的大脑功能；说得再直白一点，当你健身的时候，你的大脑也在变得更聪明。
传统健身房能让我们身体变得更健康，身材变得更健美，而大脑健身房能针对焦虑、压力、专注力、抑郁、记忆力、衰老等问题进行逐个突破。作者立足脑科学和心理学，将过去5年的神经科学研究成果，分解为简单易懂的内容，依托案例和实验生动地讲述出来。读者将能对大脑产生进一步的了解，明白运动将对每种问题产生何种影响。此外，本书还为大众读者提供了实用而具体的建议，对每种问题提出了涉及训练种类、训练时间与频率的“处方”。它敦促你训练自己的身体和思想，让你的整个身体升级并开始行动！
苏格拉底说：身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。 其实，运动最大的受益者，不是我们的身体，而是大脑。坚持体育锻炼，不仅能缓解我们因压力而带来的抑郁、焦虑等各种情绪问题，还能提升我们的认知能力。《大脑健身房》这本书就用生动的案例和翔实的数据，告诉我们：当我们活动身体时，不仅情绪能得到改善，还能让你有更好的感受。你的注意力、记忆力、创造力和抗压力，也会同时得到提高。一、要想真正体验到，运动对大脑功能的提升，你每次锻炼的时间必须超过三十分钟，四十五分钟是一个比较合适的时长。仅就改善注意力而言，你的心率应该达到，自身极限值的百分之七十到百分之七十五。这里有两个参考值，对于四十岁左右的人，运动时的心率，不应低于每分钟一百三十到一百四十次；对于五十岁左右的人，心率也不应该低于每分钟一百二十五次；当然，这里说的是身体健康，没有疾病的人。四、你要做的是有氧运动；力量训练对大脑也有一定的好处，但研究的结果还不明朗，咱们今天提到的五种大脑功能，主要都是靠有氧运动来提升的。五、避免做强度过大的运动，如果你在运动后感到非常疲惫，你的记忆力和创造力也不会有明显的改善。要想让你的大脑发生根本性的变化，创造出新的脑细胞和血管，增强不同脑区之间的联系，你需要付出几个月甚至更长时间的努力。现实一点讲，保持每周三次左右的运动频率，坚持六个月以上，你很可能会体验到大脑功能的改善；最后，祝愿你从运动中收获乐趣、健康和智慧。安德斯·汉森，瑞典首席心理健康专家、畅销书作家，接连斩获2019年瑞典年度健康大奖（二度获奖）、精神病基金会大奖，入围年度最佳数码教育家奖。他目前致力于推进公共健康，他的节目“Summer in P1”在瑞典拥有近300万收听量。
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