青庐从2013年创立至今，11年以来，坚持每月为庐友们定制“庐友专享阅读”，从海量的图书中，甄选出当期最有价值的一本图书配送到庐友手中，为庐友们提供最高投入产出比的智慧阅读。在青庐，庐友们同读一本书。共读，创造共同的场域；共读，形成共同的话题；共读，完成珍贵的认知互换。每月读不同类的书（经管、人文社科、历史、传记等），从各个维度和层面不断打破和构建新的思维认知体系。8月庐友专享阅读，我们为庐友配备的是安德斯·汉森的作品《大脑健身房》。10月3日，为期8天的《大脑健身房》共读结营。在本次共读中，共有56人参与，46人合格，合格率82.1%。线上共读的目的在于创建庐友们读书的氛围，在这样的共同阅读的场域里，每月以共读一本书，建立在青庐特有的沟通语言。
因为每月坚持、持续地阅读和思考，庐友们不仅更新了知识和认知，还将思维模式进行了升级。今天，我们在众多优秀的读书笔记中选择了六篇，跟大家分享。
一、不仅是大脑决定了我们的思想和行为，我们的思想和行为也可以反过来改变我们的大脑。良好的身体状况会让杠杆倾向于积极的一方。
三、锻炼对我们感觉的影响远超过对其他⽅⾯的影响，也就是运动可以让我们感到彻底兴奋起来。这时，锻炼就像⼈体内部的兴奋剂。四、大脑的五种能力：抗压力、专注力、抵御抑郁能力、创造力、记忆力。这些能力都可以通过锻炼身体来提高。五、任何形式的运动都很重要！你的身体会受到你迈出的每⼀步的影响，特别是有关⼤脑衰⽼的⽅⾯。每天步⾏⼆三⼗分钟、每周⾄少5次。或者每周跑3次、每次20分钟。只要达到相似的运动量，游泳和骑⾃⾏⻋也同样可以。⼒量训练对于保持身体健康和⾏动⼒也很重要，但我们还不知道它是否有抗⼤脑衰⽼的作⽤。我建议在我们对⼒量训练产⽣⾜够了解之前，先从⼼肺训练开始。
开始的时候，跑步是为了锻炼身体，缓解压力。从刚开始走到跑，不仅克服了心理，也克服了身体。其实，跑步最重要的是克服，从说服自己可以跑到说服自己能跑五公里甚至十公里，到最后近二十公里。现在五公里成为日常，十公里也相对轻松，有时间身体条件也允许的时候，不出去跑跑心里都痒痒的状态。现在最希望的是能够健康运动到老。
看完书知道原来运动还有这么多好处，不管是大人还是孩子，甚至是老人。也了解了这么多好处是有理论依据的，而且也得到了验证。更加坚定了自己必须健康跑下去的决心。同时这本书也将作为我们团队十月份共读的一本书，希望这本书不仅激励我，也能激励我们的团队。
这是一本科普或者说是打开认知的书，从书中了解到很多关于运动对人积极的方面，比如提高记忆力、专注力、抵抗焦虑、消除抑郁等等的功效，并将理论的逻辑讲的简单易懂，原来那些晦涩难懂的专业名词和医学知识也能看明白了。
但我本人或许更多的喜欢他们在看待一个问题的出发点是怎么设置以及求证问题的路径，更多的跟随实验者的思路去思考，在思考中收获。这本书我最大的收获应该是在每次实验中看到对未知的允许和敬畏，更有实验结束时不对当下所有做绝对结论，而是保留一份期待，那种对未知的期待，借用书中的观点是趋同思维和发散思维的灵活运用，让我受益匪浅。
总结：不管是莫扎特还是牛顿，他们并不是被灵感随意的击中了，相反有一个漫长而艰苦的过程。勤奋可以让我们得到更多的创作能力，运动也是。当身体和精神都因为体育锻炼变得更强壮时，工作能力也会有复利效应。
我想运动能够给身体带来更多的意外惊喜，有一部分原因是放空和放下手上的工作和生活的状态，让大脑兴奋起来，更加健康起来。这本书科学的介绍了跑步对大脑的影响，希望自己把跑步纳为接下来的生活方式。
本书由原理，到深入，再到逻辑，讲清楚了运动对个人的重要性，接住并愿意为此而实践。
刚刚加入青庐，第一次参加一起和庐友们共读，会让有时想停下读书的习惯，调整为想起来就读一读，还有督促与引导，很有效。
回到书本身，这是一套有关健身的脑科学知识、了解运动提升脑力的科学原理的一本书，并提供了一系列行之有效的运动建议。比如：1、要想真正体验到运动对大脑功能的提升，每次锻炼的时间必须超过30分钟，45分钟是一个比较合适的时间。
2、避免做强度过大的运动。如果在运动后感到非常疲惫，记忆力和创造力也不会有明显的改善。3、运动需要长期有规律的坚持。要想让你的大脑发生根本性的变化，创造出新的脑细胞和血管，增强不同脑区之间的联系。总之，是要把运动提升日程了。开卷有益，多读书，读好书。期待下一期和庐友们的共读。平时我也会锻炼，锻炼项目随心情而选择，有室内跑步机、器械运动、游泳、羽毛球、网球，慢慢的坚持下来就成为习惯了。
读完本书后，最大的感触就是明白了锻炼真正的目的和意义。好身材和美食只是基础，心理和身体健康，拥有积极乐观的态度，和如何延缓大脑的衰老和萎缩，这才是重点。还有运动是对环境要求的，室内运动相对于室外运动对大脑和身体的好处有所减少。本书是一本对于爱运动和不爱运动的人都受益匪浅，让爱运动的人更具备科学方式去运动，让不爱运动的人从简单的散步和跑步开始，坚持住感受来自身体和大脑的变化。应对生活和工作中的压力、焦虑，减少抑郁情绪的出现，让大脑各个部件积极向上表现，增加新陈代谢，提高注意力、记忆力和创造力。更有助于我们集中精力、快乐和专注，自石器时代到农耕社会，再到现在，我们的大脑都是为了运动而生，本书通过案例、追踪、医学等各个领域，专业研究分析了运动对大脑对人类的影响和改变，只有动起来，大脑才能更好的运转。
迈克·米夏洛维奇是《华尔街日报》《哈佛商业评论》专栏作家、百万畅销书作家，是《现金为王》的作者。本书提供了一套独特的现金管理系统，可以帮助企业做好资金风险管理，账户上永远有充足的现金应对突发情况，同时让企业真正赚到钱，在经济不确定时代活下去，活得更久、更美好。期待更多志同道合的创业者加入青庐，和庐友们一起成长。![]()
