说到“懒”，很多人觉得是贬义词，是骂人，其实不全对，人到了年纪啊，有时候“懒”点更健康！还别不信，今天侯老师就来跟大家聊聊，怎么个懒法能让咱们活得更健康，更自在！
4件事要“懒”
｜ 懒得去医院
不是说生病了不去看医生哈，而是咱们平时小病小痛的，先别急着往医院跑。比如说，轻微的感冒发烧，可以先在家喝点儿姜汤，多休息，多喝水，往往过几天就好了。
当然了，如果症状持续或者加重，那还是要及时就医的。这样做，不仅能减少不必要的医疗开支，还能锻炼咱们自己的身体抵抗力呢！
｜ 懒得熬夜
现在的年轻人熬夜太严重了，有些中老年人也一样，在床上玩手机到很晚，这也是不好的习惯。
古人说得好，“日出而作，日落而息”。晚上早点儿睡觉，早上精神百倍，这不是空话。睡眠充足了，人的精神状态就好，免疫力也跟着提升。长期保持规律的生活习惯，对预防各种慢性疾病可是大有裨益的哦！
｜ 懒得做太精细的食物
年轻的时候，可能为了家人孩子，每天变着花样做饭，生怕营养跟不上。但是到了这个年纪，其实不需要这么费劲了。
选择一些简单易做的食材，比如粗粮杂豆、新鲜蔬菜，不仅烹饪起来省事，而且这些食物中的纤维素还能帮助消化，保持肠道健康。有时候，简单才是最健康的呢！
｜ 懒得操心太多
人到中老年，生活节奏应该适当放慢，心态也要调整好。有些事情，咱们能做的就尽力去做，做不了的就不要勉强自己，更不要整天愁眉苦脸的。
遇到烦心事，找几个老朋友聊聊，或者去公园里散散步，心情就会舒畅很多。心理的健康其实更重要，病多起于情绪，快乐的心情是任何保健品都替代不了的。
3件事要勤
｜ 勤泡脚
经常泡脚可以改善血液循环，缓解腿部疲劳和酸痛，有助于预防静脉曲张。睡前泡脚还能促进睡眠，帮助我们更快进入梦乡，提高睡眠质量。
侯老师建议你每天晚上用40-45摄氏度的热水泡脚15-30分钟，每周泡脚3-4次。在水中加入一些艾叶、生姜等草药，效果会更好。
｜ 勤锻炼
锻炼身体这件事是绝对不能偷懒得。中老年人虽然不像年轻人那样需要高强度的运动，但每天坚持做一些轻量级的活动是非常必要的。太极拳、广场舞，拍打经络等都可以！
每天抽出半小时到一小时的时间，让身体动起来，你会发现精神焕发，整个人都充满了活力。
｜ 勤动脑
人到中老年，保持大脑活跃非常关键。可以通过阅读书籍、学习新技能或参加社区活动等方式来锻炼大脑。每天抽时间读读书、做做智力游戏，不仅能增长知识，还能预防认知衰退，提高记忆力。
