你是不是也发现自己的白发越来越多了呢？或许你以为这只是老了的迹象，但其实，白头发的增多可能与身体缺乏某些关键营养素有关。让我们一起来看看，怎样才能让我们的头发保持乌黑亮丽吧！
小丽，26岁，正值青春年华，却因为几根白头发变得自卑起来。母亲带她去医院检查后才发现，原来是因为她的身体缺乏维生素B，这才导致了白发的出现。医生提醒我们，年轻人长白头发的原因是多方面的，包括遗传、精神压力、疾病以及营养不良等。
四大因素加速白发生成
1、遗传因素：如果家族中有人早早就出现了白头发，那么你也可能会有同样的情况。这是由于基因决定着毛囊内的黑色素细胞的活性，如果这些细胞过早衰老，白发自然就出现了。
2、精神因素：情绪波动大、过度焦虑或悲伤也会促进白发生成。长期熬夜和心情抑郁会导致内分泌失调，从而影响到黑色素细胞的功能。
3、疾病因素：一些疾病如甲亢、糖尿病等都可能导致头发变白。如果你发现自己除了白发外还有其他不适症状，建议及时就医。
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4、营养不良：不规律的饮食习惯、挑食、节食都会导致体内缺乏必要的营养素，特别是那些对头发健康至关重要的元素。
缺乏这些营养素，小心白发找上门
做好7件事，延缓白发的到来
学会释放压力：保证充足睡眠，适时放松心情，避免长期处于高压状态。 注意防晒：紫外线照射可加速白发生成，外出时记得戴帽子或使用遮阳伞。 控制烫染次数：频繁地进行化学处理会使头发更加脆弱，不利于其自然生长，建议一年内染发次数不要超过两次。 尽量戒烟：烟草中的有害物质不仅损害身体健康，还会使头发失去光泽。
避免长时间扎头发：建议不要长时间将头发扎在同一位置，以减少对头皮的拉扯，促进血液循环。 定期按摩头皮：使用木梳或牛角梳进行梳理，可以按摩头皮，促进血液循环，帮助头发吸收营养。
坚持运动：适当的体育锻炼可以提高身体素质，同时促进血液循环。
以上就是泽桥医生健康头条内容，我们明天见！
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