在我们日常生活中,食物发芽的现象并不少见。当我们在冰箱角落或者厨房柜子里发现那些已经长出小芽的食材时,第一反应往往是“这还能吃吗?”实际上,并非所有的发芽食物都是有害的。今天,我们就来聊聊哪些发芽的食物不仅没毒,还可能营养飙升。
泽桥原创 版权联系
大胆吃!这些发芽后的食物更营养
1、大蒜
很多人认为大蒜一旦开始发芽就不能再吃了,其实不然。如果只是发芽而没有出现霉变或腐烂的情况,那么这样的大蒜完全可以放心食用。不仅如此,发芽后的大蒜中维生素C、胡萝卜素等有益成分还会增加,对身体健康更有益处。
2、黄豆与绿豆
豆类本身就富含营养,一旦发芽变成黄豆芽和绿豆芽时,营养价值更是翻倍。脂肪和淀粉减少,而维生素和活性物质增加,让黄豆、绿豆在发芽后变得更加健康。
3、花生
花生发芽后,相较于普通的花生仁,蛋白质增多,脂肪减少,还富含大量维生素C以及具有抗癌、降血脂功效的白藜芦醇。
健康的芽苗菜
但是,如果花生是因为霉变而发芽,那可就千万不能吃了,因为它们可能含有致癌物黄曲霉毒素。
霉变的发芽花生
4、糙米
糙米发芽后,不仅更易消化,口感更柔和,而且部分营养物质翻倍,还会激活糙米产生新的营养物质,比如γ-氨基丁酸,这是一种有助于安眠和健脑的成分。
泽桥原创 版权联系
可以吃!但要注意口感、营养变化
1、生姜
生姜发芽并不会产生毒素,但发芽会消耗其内部的营养,导致生姜的营养价值降低。不过只要没有出现明显的腐烂迹象,发芽的生姜仍然是安全可食用的。
2、红薯
红薯发芽后,营养价值会有所下降。而且,由于发芽过程中消耗了一部分自身的淀粉,所以口感上可能会略有不同——比如变得更干硬一些。然而,如果发现红薯表面出现了凹陷黑斑或者是闻起来有苦味,那就不能再吃了。
3、洋葱
洋葱发芽不会有毒素产生,但会影响其口感和风味。发芽的洋葱味道会变淡,质地变干,口感变糠。虽然安全,但可能不那么美味了。
绝对不能吃!警惕潜在危险
1、核桃
核桃在潮湿环境下容易发芽,此时它会产生毒素,这对人体胃肠道及肝脏都会造成较大负担,甚至可能引发中毒症状如腹泻、呕吐等。因此,遇到发芽的核桃最好还是不要冒险尝试。
泽桥原创 版权联系
2、土豆
土豆可能是最著名的“发芽即有毒”代表之一了。发芽后,有毒的龙葵碱含量会大大提高,即使经过烹饪也无法破坏。过量食用后可能导致恶心、口舌麻木、腹泻等症状,严重时还会影响神经系统正常运作。即使切除发芽部分,也不能保证完全清除有毒部分,因此,一旦发现土豆发芽,最明智的做法就是直接丢弃。
最后提醒大家,虽然本文列举了一些常见发芽食物的安全性和营养价值变化情况,但对于不确定是否安全的食物,最保险的方法还是遵循“不吃原则”。毕竟,没有什么比家人的健康更重要。
以上就是泽桥医生健康头条内容,我们明天见!
精彩推荐
学习更多急救自救视频
欢迎下载泽桥医生APP