“趁热吃”,伤了多少中国人的食道!

文摘   健康   2024-11-30 18:08   北京  


许多人在享受美食时,总偏爱那份热腾腾的感觉。


当热食入口,舌头首先感受到刺激,大脑接收到痛感信号后会分泌内啡肽进行镇痛,并带来愉悦感。这种短暂的愉悦感,让许多人沉迷于趁热吃的习惯中。


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然而,口腔和食管的表面覆盖着一层娇嫩的黏膜,它们对食物的硬度和温度都极为敏感。当食物温度处于10℃至40℃时,是最适合口腔和食管的;当温度升至50℃至60℃时,黏膜勉强能耐受;一旦温度超过65℃,就会造成烫伤

虽然黏膜具有自我修复能力,但长期反复的刺激和损伤,会导致黏膜慢性损伤,进而增加食管炎、消化道溃疡以及癌变的风险。

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在中国,食管癌的发病率和死亡率居高不下,与人们喜欢趁热吃、喝热饮的饮食习惯不无关系。尤其是潮汕地区,人们爱喝滚烫的工夫茶,讲究趁热喝才能品出茶香。然而,这种习惯却导致了该地区食管癌的高发


据国际癌症研究机构(IARC)的研究,65℃以上的热饮已被列为“2A类致癌物”,意味着有确凿的动物致癌研究证据,对人类也极有可能是致癌原因。


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除了食管癌,趁热吃还可能引发其他健康问题。食道溃疡、胃糜烂、慢性咽喉炎和反流性食管炎等,都与长期吃过烫的食物有关。这些病症不仅给患者带来痛苦,还可能危及生命。


那么,如何避免“趁热吃”带来的健康风险呢?

其实方法很简单,就是等待食物降至适宜温度后再食用。尤其是吃火锅、喝热汤等高温食品时,应先让其稍微冷却。同时,专注用餐也很重要,避免在工作或看电视时进食,以免分心导致食物过烫。

你知道吗?我们的口腔里热温度感受器分布密度高于食管黏膜,因此更容易感到烫。而很多父母平时吃饭速度比较快,热食热饮刚吃进嘴里,就被快速吞咽进食管。

由于食管热温度感受器分布密度相对较低,对烫的感受度也弱,因此他们可能并不觉得食物有多烫。

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另外,随着年龄增大,人们对热痛的感知也会轻微下降。再加上长时间接触烫食,会让新生黏膜细胞发生像“皮肤老茧”类似的角化改变,对温度的感知更加不敏感。

因此,那些习惯了总吃烫食的人,确实不容易感觉到烫,也更容易把食管的伤害不当回事儿。下次当家人再说“饭要趁热吃”时,不妨微笑着提醒他们:多吹一吹,晾 10 分钟再吃!


以上就是泽桥医生健康头条内容,我们明天见!


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