在现代快节奏的生活里，人们往往一有不舒服就找医生、吃药、打针，认为只有这样，身体才能好起来。然而，其实我们每个人体内都有一位全天候待命的“超级医生”，那就是人体的自愈力。
自愈力：人体自带的“医疗系统”
自愈力是人体与生俱来的潜能，它就像一个内置的医疗系统，包括免疫力、修复能力（愈合和再生能力）、内分泌调节能力以及应激能力等。当人有不适或生病时，这个系统会敏感地捕捉到异常信号，马上调整人体的各种功能，并及时调动体内的各种激素来达到治疗的目的。
德国《生机》杂志的研究发现，只要注意调养和改善生活习惯，60％~70％的疾病都能够自愈。从某种程度上来说，医生治病，只是激发和扶持人体的自愈力而已，最终治好疾病的，不是药，而是人们自己。很多时候，我们其实并不需要过分依赖药物，身体自己有“药铺”，能够调配出所需的“药方”。
自愈力能从头治到脚
感冒
当身体受到细菌、病毒的侵袭时，自愈系统会迅速组织免疫细胞进行防御。大多数感冒其实都可以不治而愈，这个过程大约需要5～7天。所以，感冒时，不妨多休息、多喝水，多吃富含维生素C的水果（如橙子、柠檬），少吃难以消化的肉蛋奶制品，让身体自己去“战斗”。
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伤口
无论是皮肤上的小伤口，还是胃溃疡、口腔溃疡，甚至是骨折，自愈系统都会默默地进行修复。当伤害发生时，身体会立即启动修复机制，分化出新的细胞，替代受损部位，最终形成健康的组织。
轻度“三高”
体内积聚了多余的热量、脂肪和废物时，自愈系统会通过各种渠道将其清除。比如，肝脏、肾脏就会为身体排毒。对于轻度的脂肪肝、痛风等疾病，通过均衡饮食、适度运动，不用药也可以控制得很好。
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失眠
面对失眠问题，很多人第一反应就是服用安眠药，但这可能带来副作用。实际上，保持良好心态并坚持适当运动，反而能取得意想不到的效果。
发烧
发烧其实是身体对抗感染的一种保护性反应，体温升高可以抑制某些病菌繁殖。所以，低于38℃的发烧，不妨多休息、多喝水，让身体自己去对抗病菌。当然，如果身体虚弱，也可以适当补充一些营养丰富的食物，以满足身体所需。
上吐下泻
当我们吃了有害食物后，往往会上吐下泻，这是身体在自我保护，将毒物尽早排出。此时，让肠胃充分休息，适时补充水分就足够了，不必急于止泻。
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如何激发自愈力？
虽然自愈力人人与生俱来，但不当的生活方式可能会削弱它的作用。为了更好地发挥自愈力的功效，我们可以从以下几个方面入手：
1、肝脏：作为唯一一个即使切除部分坏死组织仍可自我修复的重要器官，平时应该注重叶酸和B族维生素的摄取，特别是大枣煮水长期喝，有助于激发肝脏的自愈力。
2、心脏、血管：少吃盐，多吃香蕉、海带等高钾食物帮助排除体内多余的钠；吃点黄瓜籽、黑芝麻等高钙食物，激发血管自愈力。
3、胃肠道：早餐吃全谷物食品，如老玉米、燕麦和全麦面馒头等，有助于加速胃部自愈力的激发。
4、肺部：日常生活中可以多吃胡萝卜、红薯和芒果等富含β-胡萝卜素的食物，有助于提高肺脏的自愈力。
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5、肾脏：先将黄芪熬成汤，然后用来做饭，每日用量不超过100克，有助于肾脏的自我修复。
6、骨骼：多吃富含维生素K的食物，如菠菜、西兰花等，有助于激活骨细胞，促进骨骼修复。此外，在骨折后的6周左右开始适当活动也有利于加速康复。
7、大脑：快步走是一个简单而有效的方法，每天至少30分钟，每周2～3天，有助于激发神经元的生成，唤醒大脑自愈力。
以上就是泽桥医生健康头条内容，我们明天见！
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