今天，泽桥医生给大家分享一种简单有效的养生方法——“还阳卧”，同时教你如何像猫一样生活，轻松调养气血。
什么是“还阳卧”？
什么是“还阳卧”？
“还阳卧”是源自道教的养生方法，在瑜伽中也被称作“束脚仰卧”。这个姿势非常简单，却有着意想不到的功效，特别是在睡前进行，不仅能够帮助改善睡眠质量，还能促进身体的气血循环，让你第二天精神焕发！
泽桥原创 版权联系
如何操作？
1、平躺：首先，你需要平躺在舒适的床上，然后将双腿弯曲，双脚的脚心相贴，形成一个环形。
2、放松膝盖：尽量让两边的膝盖自然地贴近床面，脚后跟尽量靠近会阴部，但不要过分用力。
3、手的位置：你可以选择将双手放在小腹上，掌心向下；或是将手放在两侧的腹股沟处，感受温暖的能量流动。
小贴士
每天晚上练习10到30分钟最佳。 全程保持放松，避免过度用力。 对于有关节疼痛的朋友，请咨询医生意见后再行练习。
像猫一样生活，轻松调养气血
像猫一样生活，轻松调养气血
1、睡觉多
猫每天大约会睡12小时以上，而且它们总能找到最安静舒适的地方休息。研究表明，良好的睡眠能够增强免疫力，是养好气血的基础。
泽桥原创 版权联系
建议每天晚上11点到凌晨1点这段时间尽量不要熬夜，这是滋养肝血、修复身体的关键时间段。
2、伸懒腰
猫经常伸展身体，这不仅能让肌肉得到放松，还能促进血液循环，提升整体活力。不妨试试八段锦、太极等传统健身方法，让身心都得到舒展。
3、享独处
猫日常总是独自静静待着或观察周围的世界，这一定程度避免了“内耗”。建议给自己留出一些独处的时间，减少不必要的焦虑。
4、晒太阳
猫非常喜欢晒太阳，这在中医里被认为有助于驱除体内的寒湿，增强体质。
建议勤晒太阳，可以在上午10点前或下午4点后阳光相对温和的时间段晒15到20分钟左右，以微微出汗为宜。
以上就是泽桥医生健康头条内容，我们明天见！
精彩推荐
学习更多急救自救视频
欢迎下载泽桥医生APP
