导读
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花生被称为“长寿果”，不仅吃法多种多样，营养价值也非常高，可以说是一种性价比很高的营养品了。
有人担心空腹吃花生不好，其实大家不必担心，空腹可以吃花生，那么坚持早上空腹吃几粒花生，半个月之后，身体会收获哪些好处呢？下面就跟大家介绍一下。
花生有什么营养成分？
每100克的花生，其中的营养成分包含567大卡热量、16.1克碳水化合物、25.8克蛋白质、25.33单不饱和脂肪酸、15.56多不饱和脂肪酸、4.7克糖分、16.33克碳水化合物、15.56克Omege-6脂肪酸。
在这里要提醒大家，一点花生忌含有饱和脂肪酸以及不饱和脂肪酸，但是不饱和脂肪酸占据总胆固醇的80%以上。花生富含健康的脂肪以及优质蛋白质，但是热量也是非常高的一个状态。
早起空腹吃几粒花生，坚持半个月，这5个好处也许会“不请自来”
1.促进消化系统健康
早晨空腹食用几粒花生，可以有效促进消化系统的健康。花生富含膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，加速食物在胃肠道的通过，减少便秘的发生。
此外，花生还含有丰富的植物蛋白和脂肪，为胃部提供一些温和的刺激，有助于激活胃液分泌，提高整体消化效率。
2.降低胆固醇
花生中的亚油酸和亚麻酸等不饱和脂肪酸能够降低血液中的胆固醇含量，减少动脉粥样硬化的发生风险。特别是对于患有高血压、高血脂等慢性疾病的人群，坚持吃花生可以起到一定的辅助治疗作用。
3.抗氧化防衰老
花生中的不饱和脂肪酸、维生素E和微量元素硒具有很强的抗氧化作用，可以清除体内的自由基，延缓衰老。早上空腹吃花生，可以让身体在一天的开始就得到抗氧化的保护。
4.提高血小板含量
花生衣中的营养物质较多，其中含有油脂以及多种维生素，可以对抗纤维蛋白的溶解在促进骨髓制造血小板的功能方面有明显效果。
如果身体出现伤口，流血不止，很难止血，想避免这些情况出现，可以选择早上空腹吃几粒花生，特别是花生红外皮。因此对于出血性疾病不仅可以止血对于原发性疾病也有治疗作用。
5.促进大脑健康
据了解，平时适当进食花生能够提高智力，对大脑健康有帮助，因为花生中含有人体需要的氨基酸。
这些氨基酸获取充足对脑细胞发育有促进作用，在大脑功能提高时记忆能力，思维能力都可以提高，促进智力的发展。
因此，想要维持大脑健康状态，平时可以适当进食花生，获取里面的多种营养物质。
今天才知道，花生不能随便吃，为了健康，牢记5个禁忌，别不听劝
1.不宜大量生吃
正常情况下我们吃花生都是熟的，比如炒花生或煮花生等，但实际上花生也能生吃，生花生水分含量比较高，吃到嘴里有一种淡淡的甜味。
不过这样的花生只能偶尔吃几个，不宜多吃，以免吃到寄生虫，对健康是很不利的。吃花生不论是生的还是熟的，都应该控制摄入量。
2.油性肤质的人不宜多吃
花生当中的油脂含量非常高，所以说能够在其中炸出花生油，如果是油性肤质的人，那么就不要吃太多花生。
因为吃太多会导致体内摄入过多油脂，过多的油脂在体内无法代谢就会转化成脂肪，体内堆积过多的脂肪，就会让皮肤上的油变得更多。
3.不吃油炸花生
在吃花生的时候尽量要吃原味的花生，少吃油炸过的花生，这些花生里面的营养价值已经是不好了的。
而且油炸的花生会增加花生的脂肪含量，花生里面的脂肪含量本身是很多的，这样就会让人吃了之后，促使心脑血管出现问题。所以只需要在市场里面买晒干的没添加任何化学物质的花生吃就可以了。
4.发霉的花生不要吃
当我们吃花生时，我们必须注意花生的外壳，如果有发霉的花生，我们需要及时的扔掉，这些花生中含有黄曲霉毒素。
如果不小心被吃掉，会导致中毒，尤其是在选择花生时，我们需要更多的关注，比如发霉和变质的花生。
5.适宜人群
适合营养不良、食欲不振、咳嗽的人群；适合脚气病患者；适合产后奶量不足的女性。
适用于高血压、高脂血症、冠心病、动脉硬化及各种出血性疾病患者，适合儿童、青少年和老年人使用，它可以提高儿童的记忆力，帮助老年人营养和护理。
不能和花生一起吃的食物，大家平时要避开，别不当回事
1.黄瓜
花生中富含油脂，而黄瓜属于寒凉性食物，寒凉性食物遇见油脂后，会增加肠胃润滑作用，导致腹泻。特别是本身脾胃虚寒的人，同时吃黄瓜和花生，更容易损伤脾胃。
2.柿子
花生当中的蛋白质含量比较高，柿子当中含有鞣酸，这两者是不能一起吃的。
如果一起吃的话，很容易导致蛋白质与鞣酸发生化学反应，形成不容易消化的沉淀，很容易出现肠胃不适，也会降低对蛋白质的吸收，降低营养价值。
3.螃蟹
在中医上记载：花生性味甘平，且根据现代医学发现，在花生里面含有大量的脂肪，其含量高达45％。
换句话来说，就是花生属于油腻食物，若与寒性食物一同食用的话，就会导致出现腹泻的情况，所以螃蟹不可以与花生不同食用。
4.鸡蛋
若是将花生和鸡蛋搭配在一起吃的话，其中没有消化的成分，会容易刺激肠道，这就会容易带来腹泻现象。
而且鸡蛋当中的胆固醇含量是非常高的一个状态，而花生米的热量也很高，这两种食物搭配在一起吃的话，会容易带来脂肪物质增加，并且会容易增加体重。
结语：虽然花生很好，但我们应该根据自己的能力做任何事情。尤其是在饮食生活中，花生营养价值非常丰富，但在使用过程中应特别注意，面对健康，我们应该更加关注每一个细节，拥有一个好的身体。
