导读
亲爱的读者，微信即将改版，以后只有星标用户才能收到每日的文章推送，麻烦尽快点击下方卡片，先点关注，然后再添加星标⭐就可以了
瓜子和花生生活中比较常见的一种食物，特别是当过年或聚会的时候，人们通常都会有嗑瓜子吃花生的习惯，并且吃这些食物常常会让人停不下来。很多人认为如果大量食用瓜子和花生就会产生肥胖的现象。
因为瓜子和花生中含有大量的脂肪，如果经常食用会导致体内脂肪囤积，从而产生肥胖的现象，那么这两种食物真的会让人引起肥胖吗？下面就让我们来了解一下吧。
什么样才算得上是肥胖呢？
计算公式是目前国际通用用来推算人的胖瘦健康程度的一项标准，具体计算方式为：BMI=体重(公斤)/身高(米)平方。
当BMI指数大于等于24时就处于超重状态，这个时候需要采取合理的措施进行体重控制；
当BMI指数大于等于28时就处于肥胖状态了，这个时候一定要进行减肥处理，否则会容易增加慢性疾病的发展，还会容易影响到形象与颜值。
瓜子和花生，一个增肥，一个减肥，你吃对了吗？看完你就明白了
虽然瓜子具有较高的营养价值，但是其热量较高，每100克瓜子中含有570千卡左右的热量。如果不控制摄入量，容易导致热量摄入过多，从而增加体重。
花生含有丰富的蛋白质、脂肪、纤维素以及多种维生素和矿物质，具有较高的营养价值。其中，花生中的脂肪主要是不饱和脂肪酸，对于心血管健康有一定的保护作用。此外，花生中还含有丰富的抗氧化物质，有助于预防衰老和疾病。
当然，无论是瓜子还是花生，过量食用都是不推荐的，适量食用瓜子可能有助于增肥。但也要注意控制食用量，以免热量摄入过多，而适量食用花生则有助于减肥，但要合理搭配其他食物，确保营养均衡。
总之，瓜子和花生在我们的日常生活中占据着重要的地位，但它们对减肥和增肥的影响却截然不同。了解它们的营养特点并根据自身需求适量食用，是保持身体健康的关键。
花生不能随便吃，为了健康，牢记5个禁忌，别不听劝
1.油性肤质的人不宜多吃
花生当中的油脂含量非常高，所以说能够在其中炸出花生油，如果是油性肤质的人，那么就不要吃太多花生。
因为吃太多会导致体内摄入过多油脂，过多的油脂在体内无法代谢就会转化成脂肪，体内堆积过多的脂肪，就会让皮肤上的油变得更多。
2.花生最好煮着吃
花生的吃法也是多种多样，可生食，可油炸、炒、煮，在诸多吃法中，以水煮为最佳。水煮花生能完好地保存其营养成分和药用成分，味道非常鲜美，而且还能去除黄曲霉菌，也易于消化吸收，食后对人体健康有益处。
3.控制吃花生的量
即使是身体健康人群，也应控制好吃花生的量。花生中含有特别多的油脂成分以及蛋白质。这些成分一旦摄入过多，会导致消化道的负担加重，很容易引起消化不良现象。
而且花生有着润肠的作用，一旦食用过量很容易引起腹泻现象的出现。而对于患有高脂血症、高血压的人群来说，一旦超量吃花生，就会影响到血脂和血压值的稳定。
4.不吃油炸花生
在吃花生的时候尽量要吃原味的花生，少吃油炸过的花生，这些花生里面的营养价值已经是不好了的。
而且油炸的花生会增加花生的脂肪含量，花生里面的脂肪含量本身是很多的，这样就会让人吃了之后，促使心脑血管出现问题。所以只需要在市场里面买晒干的没添加任何化学物质的花生吃就可以了。
5.消化不良者不建议食用
还是和花生含有大量脂肪有关。作为高脂饮食，花生具有润滑肠道的功能。对于那些原本具有肠炎、痢疾、腹泻等消化功能不良的人来说。如果食用后，会进一步加重消化不良症状，不建议食用。
“越吃越瘦”的4种食物？苹果排第2名，第3名或许很多人不爱吃
1.玉米
玉米里面是有比较多的纤维素的，而且玉米的脂肪含量也是很低的，日常生活中，我们可以多吃一些玉米。
这样对我们肠胃的蠕动也有很好的刺激效果，坚持食用一段时间之后我们可以发现自己的便秘现象都得到了很好的改善效果。
除此之外，玉米还可以很好的促进我们身体胆固醇含量也会降低，想要减肥的女性朋友们可以选择多吃一些玉米，少吃面食。
2.苹果
俗话说：“每日一苹果，疾病远离我”，苹果不仅营养健康，它还能减肥，苹果属于低热量水果。
其中每100克只含有约52千卡的热量，含有大量果胶、膳食纤维、苹果酸。适量食用不仅不会增加脂肪，而且能够加快肠胃蠕动，促进新陈代谢，起到减肥的作用。
3.蘑菇
很多菌类的食物热量都是非常低的，一百克的蘑菇热量也才二十五卡路里左右。它们大部分都有丰富的维生素，比如蘑菇，这种食物的维生素含量非常高，经常吃可以达到减脂的作用。
4.西兰花
被称为绿色菜花的西兰花，富含膳食纤维、叶绿素、维生素B族、维生素C、维生素E、钙、铁、磷、镁、钾等，用热水焯后或隔水蒸，再适量放点调味品。清淡还可以抑制食欲，最大程度的控制体重，为你成功减肥助力。
另外，在肿瘤实验中还发现，西兰花可抑制癌细胞生长速度，对预防结直肠癌、前列腺癌都有好处，适合大家适量进食，
当然如果一个人想减肥的话，靠吃花生是不行的，而且花生吃太多也容易造成热量摄入过剩，出现肥胖的问题。要想减肥成功就离不开运动，除了控制好热量的总摄入以外也要加强运动，这样才能达到更好的减肥效果。
