愈来愈多的女性在日常生活中，都会选择喝柠檬水，柠檬是一种神奇的食物，常用来泡水喝，可以对我们的身体带来很多的好处，还可以当作是一种菜肴进行食用，药效相当的高。
许多人都会用柠檬泡水喝，消除脸部的皱纹，缓解便秘的症状，在柠檬水里加几种食物泡水喝，远离各大疾病。
来看看柠檬中富含什么营养
柠檬中含有糖类、钙、磷、铁及维生素B1、B2、C等多种营养成分，还有丰富的有机酸和黄酮类、挥发油、橙皮甙等。
中医认为，柠檬性温、味苦、无毒，具有止渴生津、祛暑安胎、疏滞、健胃、止痛等功能。高血压、心肌梗塞患者常饮柠檬饮料，对改善症状缓解病情非常有益。
每天坚持用柠檬泡水喝有哪些好处？
1.帮助减脂
柠檬水可以降低血液中的胆固醇，加快代谢速度，阻止脂肪的合成，而且柠檬水中大量的可溶性纤维素果胶可以快速增进饱腹感，从而降低食欲，起到减脂作用。
2.保护肠胃道
坚持喝柠檬水能够促进食物的消化及吸收，加快胃肠道蠕动，同时也具有保护胃黏膜的功效。
柠檬里面含有特殊的酸性物质，能够帮助食物的消化，减轻胃肠道负担，帮助毒素排出体外，让菌群处于平衡状态。
3.皮肤变白
柠檬水有一个大家都非常熟悉的好处，就是可以让我们的皮肤变得更加的有光泽和更嫩白。
因为柠檬水可以帮助身体排毒和清洁毛孔，如果毛孔没有堵塞的情况，自然就不会担心粉刺找上门。除此之外柠檬里面的大量维生素c能防止黑色素沉积，对皮肤美白有一定的作用。
4.改善口臭
生活当中很多人在早上起床以后，发现口臭问题比较严重。如果和他人沟通时会让人感到特别尴尬，时间久了还会变得比较自卑。
对于这种人来说，在平时可以坚持喝柠檬水，能够清理口腔中的异味。有效清理口腔中残留的细菌和病毒，有利于保持口气清新。
5.增强免疫力
柠檬中富含大量的维生素C，而维生素C可以使免疫细胞的活性增强，增强人体的免疫力，还能提高人体吸收铁质的效率。所以，喝柠檬水可以给身体补充维生素C，让人不易感冒或生病。
6.促进消化
柠檬水是减肥人士钟爱的饮品不像饮料那样糖分太高，既满足了胃口，又满足了减肥的需要。因为柠檬水具有促消化的功效尤其是在饭后喝新柠檬泡的水。
柠檬的“黄金搭档”，坚持泡水喝，皮肤细腻，消化也好了
1.柠檬+生姜
将柠檬片与生姜片一起放入杯中，加入适量的白砂糖，搅拌均匀至白糖融化，最后密封起来，放到冰箱冷藏，想喝时取出开水冲泡即可。经常喝柠檬姜茶能够去除体内寒湿之气。
2.柠檬+荷叶
有很多人平时注重养生保健，经常有一些荷叶泡在水里喝，其中含有丰富的营养成分，经常喝一些荷叶泡水，对身体很好。
尤其是荷叶中含有的部分生物碱，这种物质有利于组织人体对脂肪的吸收，还可以加速脂肪的分解。
所以对于女性在减肥期间，可以将柠檬和荷叶混合在一起饮用，可以有效促进血液循环，迅速排出体内垃圾和毒素，起到瘦身效果，就可以了身体的健康也很好。
3.柠檬+菊花
柠檬洗干净后切成片，杯中先放入准备好的菊花和冰糖，然后以开水冲泡出味。等到冷却后加入柠檬片和蜂蜜，搅拌均匀。这样泡水喝，能补充水分，减少内热。
4.柠檬+蜂蜜
柠檬片与蜂蜜搭配冲泡是绝配，将冷藏后的柠檬片用温水冲泡，待水温降低到60度以下时。根据个人口味加入适量的蜂蜜，搅拌均匀即可饮用，柠檬蜂蜜水可以起到提神益思的作用。
提醒：这5类人别尝试柠檬水
1.胃溃疡患者
柠檬水对于人体养生价值非常高，坚持用柠檬泡水喝，能够收获很多好处，但是对于胃溃疡以及胃酸分泌过多的人。
因为柠檬里面含有大量的钙元素，人体需要钙物质吸收，然而胃酸分泌过多这些分泌物的消化，需要从柠檬中吸收钙物质，这都可能会导致消化道负担加重。
2.痛风患者
痛风是高尿酸的并发症，患上了高尿酸之后，身体内环境偏酸性，而柠檬水当中本身就携带一定的酸性物质。如果这类人经常喝柠檬水的话，可能会进一步加重酸性内环境，不利于痛风好转。
3.风寒感冒患者
风寒就是因为邪气入侵导致的，柠檬水本来就是寒性的，要吃继续喝，就会导致寒气的加重，那么风寒感冒的症状也就会更严重。
因此对于这部分患者来说也不合适。大家一定弄清楚自己是风热感冒还是风寒感冒，才能更好的对症下药。
4.脾胃虚寒患者
柠檬水本身还是属于凉性的，如果大剂量的去喝，就会让寒气变得更严重，让胃肠道被刺激到，从而导致更为严重的腹泻以及腹痛的出现。
所以对于脾胃本身就不好的人来说，一定不能喝，起码要少量的喝，否则到时候脾胃的问题就会变得更严重，甚至可能出现严重的腹部不适等。
5.糖尿病患者
糖尿病患者不能吃柠檬。因为柠檬里面含有大量的糖分，而糖尿病患者最不能接受的就是糖。吸收的糖分太多的话，会加重病人的病情，而且还会很严重，所以不宜多吃。
延伸阅读：柠檬水用热水泡还是冷水泡？
泡柠檬水的水如果太凉的话，香味不容易泡出来，如果用沸水来浸泡的话，则会有较多的苦味物质溶出，比如会溶出一些橙皮甙等。所以柠檬泡水的温度一定要偏温一点的温度是比较合适的，另外柠檬泡水浓度一定要淡一点。一定要注意水的温度和浓度。
