导读
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尿酸浓度升高对身体健康不利，很多人不认为高尿酸是严重情况，在身体重要指标出现变化之后放任不管，依然胡乱饮食、缺乏锻炼、长时间水分获取量不足或者没有用药治疗，会让尿酸升高情况一发不可收拾。
而长时间的高尿酸没有采取任何改善措施，可能身体在受到影响之后会有不良症状，需要及时察觉并积极采取改善措施，才能让身体及时排泄出尿酸，恢复正常状态。
关于“高尿酸”，你知道多少？
血尿酸正常:成人男性为149~416μmol/L ，女性为89~357μmol/L。年龄大于60岁的男性为250~476μmol/L，女性为190~434μmol/L。一般血液中尿酸含量超过420μmol/L就定义为高尿酸血症。
尿酸高不高，睡觉有表现？医生：睡觉时有异常表现，要注意！
1.口干舌燥
不少人在睡觉的过程中明显感觉到口干舌燥，同样需要警惕尿酸过高。因为在尿酸升高的时候身体会受到刺激，而人体大部分的尿酸需要通过尿液排泄出体外。
如果本身尿酸量多，饮水量却不足，身体就会发出警告，通过口腔出现干燥感来让患者多补充水分促进尿酸排泄，会因为尿酸升高不断口干舌燥，总是需要喝水才能够缓解。
一般有这种信号产生，需要警惕尿酸过高，通过及时降低尿酸的方式进行改善。
2.关节疼痛
据了解，尿酸水平过高时身体会受到损伤，如果睡觉过程中总是感觉到关节部位疼痛明显，有可能是尿酸水平偏高。
尿酸水平过高时多余的尿酸盐会在关节腔内堆积，对关节腔造成刺激，很多人就会感觉到关节酸胀疼痛，特别到了夜间睡觉时这种疼痛感会越发明显。
如果有这种明显的信号，应该马上展开治疗，只有降低了尿酸水平，尿酸盐浓度降低才能防止关节部位总是疼痛，甚至引发痛风这种疾病。
3.夜尿增多
当尿酸水平较高时，一部分人会表现出夜尿增多的症状。正如前文所述，尿酸水平过高会引发口干舌燥总想喝水的感觉。
而在摄入大量水分之后就会导致尿液的排泄量增多，所以很容易会出现频频起夜上厕所的问题。
所以如果出现了夜间频频起夜上厕所的症状，也需要赶快的到医院去测量自己的尿酸，在确定尿酸水平超标之后，要寻求专业的医生帮助来对尿酸水平予以控制，避免肾脏受到严重损伤。
4.身体水肿
水分主要在肾脏中代谢，尿酸在肾脏沉淀时可降低肾功能，易导致间质性肾炎，肾脏不能更好的代谢水分，进而导致水钠潴留，引起身体水肿。起初水肿集中在小腿和眼睑，随着病情进一步恶化，可出现全身性水肿。
三伏天是降尿酸的好时机，建议做好这4件事，尿酸更容易降下来
1.注意饮食
夏季又到了大家开心喝啤酒，撸串，吃小龙虾的时候了，但对于尿酸高的人来说，什么时候都得注意管住嘴。
对于高嘌呤的食物一定要注意少吃。啤酒海鲜小龙虾都会造成尿酸值升高，只有合理饮食才能有助于体内尿酸降低。
而且夏季还是水果大量上市的季节，这样我们的饮食挑选更有余地，高尿酸患者不妨多吃一些新鲜的蔬菜水果。比如樱桃就是很好的清除尿酸的水果，少吃大鱼大肉，浓肉汤等“大补”食物。
2.心情调节
心情紧张、压力大会导致身体的代谢紊乱，从而影响尿酸的排出。因此，在三伏天中，我们要注意心情调节，保持愉悦的心情，可以通过适量的运动、休息、娱乐等方式来缓解压力。
3.多喝水
在体检的过程中，如果发现自己的尿酸过高，可以适当多喝水，帮助恢复正常的尿酸值。因为在饮水充足的情况下对尿酸排泄有帮助，尿酸可以随着尿液排泄出体外，降低体内的尿酸浓度。
平时如果发现自己的尿酸过高，可以通过多喝水的方式把尿酸从尿液中排泄出来，这样才能维持身体平衡状态。
4.坚持锻炼
要想把尿酸降下来，不仅要管住自己的嘴巴，还要迈开腿，多做运动能提高身体的代谢能力，对降尿酸也有一定的帮助。
尤其是那些身材过胖的人，要保持一定的运动，维持体重，从而促进尿酸的排泄，对身体是有好处的。
体内尿酸高，这3种食物可是大忌！别吃了，以免引起痛风
1.芦笋
除了少喝酒能够控制高尿酸，在饮食过程中，还得少吃芦笋。芦笋是很多人喜爱的绿色蔬菜，虽然芦笋的口感好，营养价值高，可为人体提供丰富的膳食纤维、维生素、矿物质以及微量元素。
但是芦笋同样属于嘌呤物质含量丰富的食物，本身已经有高尿酸这种情况，应该让身体产生的尿酸量减少。此时芦笋不宜继续摄入，否则身体经过消化之，尿酸浓度继续升高，健康会受威胁。
2.菠菜
菠菜营养丰富，其中富含铁元素，且嘌呤含量并不是很高。但是，菠菜中也含有大量的草酸，多余的草酸会通过尿液的形式排出，会与尿酸形成竞争，减少尿酸的排出，进而使人体尿酸升高。因此，尿酸高的人要注意，尽量少吃菠菜，以免引发通风。
3.海产品
近些年来人们更加偏爱吃海产品，大虾，海鱼，鲍鱼，扇贝等海产品经常会被搬上餐桌。虽然海产品中脂肪 含量不算高，但是嘌呤含量却非常高，尤其是被夸上天的鲍鱼更是其中的翘楚。
要知道每百克猪肉含有148毫克的嘌呤，已经是高尿酸病人忌口的食物了，鲍鱼中嘌呤的含量更是每百克达到了3890毫克，可是猪肉的42倍。尿酸高的人更应该忌口，否则不但会让尿酸飙升，还会加大中风的几率。
