随着健康观念的普及，人们越来越关注生活中的各种细节，包括排便时间。有人习惯早晨排便，认为可以清除一夜的废物，有人则更喜欢晚上排便，认为可以减轻身体的负担。
那么，究竟哪种排便时间更有益于健康呢？本文将从生理、心理和环境等多个方面进行探讨。
人一天排便几次为正常？
人一般一天排便一次到两次或一天到两天排便一次便是于正常，因为每个人都有个体差异，通常没有具体的数值，但只要有规律，一般情况下都是正常的。
如果平时的大便比较正常，但是最近出现了排便增多或排便减少的情况属于异常现象。如果一天排便的次数过多，有可能是腹泻，如果时间过久没有排便，可能是便秘。
为什么医生建议你一天一便？这些好处，很多人有体会
1.维持内环境平衡
保持大便通畅可以调节内分泌，也可以维持身体的运转，不管是对消化系统还是泌尿系统都有很大的帮助，而且还可以远离多种泌尿系统疾病。
一般当食物在进入到人体之后需要经过二十四小时的时间彻底消化，因此保持一日一便刚好前一天食用的食物在第二天排出体外。
2.避免肠胃炎
如果宿便堆积在肠道中太久，那么细菌就会开始繁殖，而肠道中的血液比较多，大量的细菌繁殖就会导致血压进入肠道黏膜，那么就会容易引起肠胃炎。
所以我们最好能够一天排便一次，这样就能够将身体中的毒素排出体外，减少有害物质对身体的伤害。
3.减少肠胃的负担
每日一次大便，对肠胃有很好的帮助，因为在排泄的时候，肠胃蠕动能力加强。更有利于消化食物，增强营养的吸收效率，还能减轻有毒物质和食物残留物对肠胃的负担。而且还能保障消化系统的正常功能，减少消化不良导致的营养缺失状态。
4.控制体重
每天排便有助于控制体重，保持身材。因为排便可以帮助身体排除多余的废物和毒素，减少体内的脂肪积累。同时还可以维持身体内的水分平衡，有助于消除水肿和肥胖。
5.提高免疫力
每天排便有助于提高免疫力，增强身体抵抗力。排便可以排除身体内的废物和毒素，减少身体的负担，使身体更加健康。同时还可以促进身体的新陈代谢，有助于身体吸收营养物质，提高身体的抵抗力。
晚上“排便”与早上“排便”，哪种更健康呢？可能很多人都想错了
晚上排便与早上排便哪种更健康呢？实际上，这个问题没有绝对的答案，因为每个人的身体状况和生活习惯都不同。
有些人可能习惯晚上排便，而有些人则喜欢早上排便。重要的是保持规律的排便习惯，无论是晚上还是早上。
最后，无论是晚上排便还是早上排便，我们都应该注意饮食和生活习惯的调整。均衡的饮食、充足的水分摄入和适量的运动都对促进排便有益。此外，避免长时间的久坐和压力也可以帮助我们维持良好的排便习惯。
经常便秘很苦恼？做好这4件事，或能让你“一泻千里”
1.固定时间上厕所
为了有效改善便秘，应该养成规律良好的排便习惯，每天固定的时间上厕所，就算没有便秘产生也可以及时上厕所。
通过这种方式让身体习惯，建立条件反射之后粪便排泄会顺利许多，不容易经常便秘。
很多人排便无规律，有时感觉想要排便也没有及时上厕所，形成坏习惯之后条件反射很难建立，可能就会经常便秘。因此，在缓解便秘的过程中这件事情应该做好，才能让自己粪便排泄难度降低。
2.每天饮水量充足
为了让排便不顺畅情况得到改善，应该每天科学饮水，根据成年人的水分需求，每天尽量达到2000毫升左右。
水分获取不仅维持全身代谢顺利，还能促进血液循环。有部分水分进入肠道可以让肠道保持润滑状态，粪便含水率提高；相对松软，不容易干燥变成硬块，可以辅助缓解便秘。
可不要长时间饮水量不足，口渴才喝水，一天中多个时间段都可以适当喝水，同时要保证每天饮水量充足。
3.多运动
生活中，很多人都存在久坐的情况，平时缺少运动，不但会造成身体的肥胖，增加身体负担。
同时，还会使人的直肠敏感性降低，肠道蠕动变差。这样身体就不能及时发出“排便信号”，更容易造成便秘的发生，对肠道健康是不利的。
所以，适量的运动，对身体健康有着关键性的作用。不但可以有效地提高人的心肺功能，预防肥胖，还可以加速肠道代谢，预防便秘的发生，你的身体才会更健康。
4.多摄入膳食纤维
膳食纤维是人体内必需营养素之一，同时是人体不能合成的营养素，需从食物中摄取。
膳食纤维的主要来源有绿色蔬菜、水果、粗粮等，成年人每天需补充25克以上膳食纤维为宜。
膳食纤维的摄入可增加肠道的蠕动性，还能将肠道内更多的废物排出体外，让身体变得更健康。
膳食纤维分为水溶性和非水溶性两种，其中，水溶性膳食纤维对肠道健康更有益。
延伸阅读：五种食物是便秘克星
红薯：富含纤维和碳水化合物，有助于补充肠道内的益生菌和酶，促进肠道蠕动，帮助排便。
燕麦片：含有高纤维和碳水化合物，可以增加肠道蠕动，同时可以吸收水分并软化大便，有助于缓解便秘。
西兰花：含有丰富的膳食纤维和维生素C，有助于肠道健康和预防便秘。
豆类：如红豆、黑豆、黄豆等，富含纤维和蛋白质，有助于增加肠道蠕动和软化大便。
芝麻：含有丰富的脂肪和蛋白质，以及大量的维生素E和矿物质，有助于润肠通便和预防便秘。
