跑步，是我们最常见的运动，跑步的运动效果非常不错，如果你能够坚持下来，跑步可以让你达到燃脂瘦身的效果，可以提升你的身体健康素质，锻炼到你的身心。![]()
但是并不是所有人都适合跑步，也不是所有人都喜欢跑步，主要有这几点：
首先，时间问题，跑步需要跑到30分钟左右才会达到燃脂心率，再者，很少人能够坚持跑步10分钟，第三，跑步的燃脂效率没有高强度的燃脂效率高，第四，跑步会受到很多条件的限制等。![]()
所以，如果你不喜欢跑步，或者坚持不下来，小编推荐你选择开合跳作为自己的燃脂运动方式，让你更快地达到你想要的燃脂效果和锻炼效果。
1，开合跳相对于跑步来说，更容易让你能够坚持下来，不少人刚开始跑步不到400米就累到气喘吁吁，容易出现岔气等问题而终止跑步，而开合跳虽然一开始也会比较累，但是休息1分钟后，你的身体还是能够坚持下来完成开合跳训练，做过开合跳的人都会有这种感受。而想要获得好的燃脂效果，或者是健身效果，只有坚持下来，才能够获得好的运动效果。
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2，开合跳相对于跑步来说，运动时间更短，在减肥圈中流传着：10分钟开合跳的运动效果等于跑步30分钟的运动效果，从侧面上来说，开合跳的运动时间短，但是燃脂效率会更高，而跑步时间长，燃脂效率会相对较低。
对于没时间运动的上班族来说，选择开合跳作为健身减肥动作，也是最佳的选择之一。![]()
3，开合跳相对于跑步来说，受限条件少了很多，如果你选择跑步作为燃脂运动，那么你就要安排时间，外出跑步（或者使用室内跑步机跑步），看天气是否适合外出跑步（比如夏天太热，冬天太冷），而选择开合跳，就不会有这么多的限制，你可以随时随地地开启健身训练，或者是燃脂计划。
对于没时间，也不想要外出运动的人来说，选择开合跳作为燃脂运动，也是不错的选择之一。![]()
4，开合跳想要对于跑步来说，能够让人更快地适应它的强度，并且不断地突破自我的局限。比如刚开始做开合跳训练，速度较慢个数较少，但是坚持一周的训练后，你已经够可以提高开合跳的完成个数了。比如一开始你只能够做40个/分钟，坚持一周后已经可以完成70个/分钟，这就是对自我的突破和提升。比跑步的自我突破要快得多。
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5，开合跳和跑步都是燃脂运动，但是开合跳比跑步更多的2个好处在于：
第一，坚持做开合跳后，身体会保持在一个超氧耗的状态，可以让你持续燃脂一整天。第二，坚持做开合跳后，除了让你能够更快地瘦下来，还可以塑造身材曲线，让身材瘦下来还可以更紧实。![]()
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