很多人总是焦虑自己的减肥计划，坚持了那么久的减肥运动，但是却一直没有能够瘦下来，反而搞得自己的情绪不稳定，总是在焦虑体重。
想要身材瘦下来，减肥的速度加快，这4个方法，你坚持4周，就可以让你瘦下来了，坚持做肯定有效！
坚持4周，代谢上来了，身材瘦了，体重掉了10斤！
1，早上，下午各做20分钟的开合跳训练
想要减肥的速度加快，高燃脂的运动是必不可少的，所以早起后喝一杯黑咖啡，然后开始做燃脂运动，开合跳能够让你短时间内达到燃脂心率，让你的身体快速达到燃脂减脂的效果，让你早上做完开合跳后，身体保持持续燃脂的状态，还可以唤醒你的大脑，让你工作中能够更专注。
下午16点-20点之间可以做20分钟的开合跳训练，有助于缓解你工作一天的疲劳感，还可以让你减肥的速度提升上来，让你的身体躺着都可以燃脂（开合跳后身体会保持超氧耗的状态），推动身体循环和运转，提升身体的新陈代谢，让减肥的速度加快。
2，保持清淡饮食，三餐正常吃
想要体重掉得快，三餐正常吃，保持清淡饮食为主，只要你能够保持清淡饮食，比如水煮餐，正常吃主食，肉类以及蔬菜等，你的体重照样可以掉得快。
不要去节食减肥，减肥期间不少人都说节食减肥会瘦得快，但是它是会抑制你的代谢的，还是按照三餐正常吃，吃饱了你的情绪也会更佳。
3，管住嘴，让自己忙起来
如果你平时总是管不住嘴，那么你的减肥速度肯定是很慢的，而且效果也不好。管住嘴是你减肥的关键，只有管住嘴，只吃三餐，平时多喝水提升饱腹感，偶尔喝一些绿茶，黑咖啡等有助于燃脂的也是可以的。
远离各种零食，下午茶，以及高热量的食物（汉堡，炸鸡等），自从你管住嘴你会发现体重掉得快，身体也变得轻松多了。
如何能够更好地管住嘴：
让自己忙起来，不要总是让自己闲着，你的大脑会分泌更多的激素让你想要吃东西来消磨时间，所以让自己忙起来；
多喝水，提升饱腹感，降低食欲
尽量让自己远离这些高热量的食物
多睡觉，睡懒觉
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