你是不是也觉得健身很长时间，但是却没有好的健身效果，如果你也有这几个错误健身行为，赶紧改掉！
健身，请禁止这6个无卵用行为：
第一个行为：健身时间太短
不少人去健身房里面呆了一个小时，但是实际上真正的健身时间也才10分钟，其他的时间都是在聊天，玩手机或者是拍照。
去健身房后会给多数人一种心理安慰，去了健身房呆了这么久了，但是健身效果却很差。
真正让你健身效果差的原因是因为你没有认真的健身，健身时间这么短，连一个动作都没能做好。
第二个行为：健身时间太长
有的人为了能够更快地练出肌肉身材，每天健身的时间非常长，如果健身时间超过2个小时的，都会让身体处于疲劳的状态。
而健身时间太长，就会导致肌肉群处于疲劳的状态，肌肉无法得到休息和恢复，肌肉就无法生长，还会影响身体的代谢，影响到身体的健康素质。
所以健身时间要控制好，长时间做训练身体也吃不消，健身时间一般不要超过2个小时，而且换着肌肉部位来训练会更好。
第三个行为：平时不健身，周末就疯狂健身
这个行为如果你也有，那就赶紧改掉吧，平时不健身，周末狂健身，只会让你的身体吃不消。
健身本身就是一件需要循序渐进的事情，如果你平时不健身，周末狂健身的话，很容易出现肌肉拉伤，肌肉的酸痛感还会影响到你的生活。
所以平时找时间去健身，每周3-4次的健身最佳，不要头脑发热就去疯狂健身，身体多数吃不消还会导致身体抵抗力下降。
第四个行为：健身频繁锻炼一个肌肉部位
如果你健身期间总是频繁地锻炼一个肌肉部位，会导致肌肉没能够得到休息，无法及时地恢复过来，肌肉一直处于被撕裂的状态，就很难恢复和生长，反而会导致肌肉流失。
所以一个肌肉群在训练刺激后，休息2-3天，再重复训练，才能够让身体肌肉生长的速度加快。
第五个行为：健身后蛋白质补充不够
健身后很多人都会胡吃海喝，觉得自己辛辛苦苦健身了那么久，必须吃一顿好吃犒劳自己，但是健身后身体处于亏空的状态，这个时候吃任何的东西都会被充分的吸收，如果胡吃海喝就会让更多的热量被吸收，导致体脂率提升。
而蛋白质没有补充足够，肌肉也就无法更快地恢复过来，会导致肌肉流失，影响身体的健康素质。
第六个行为：熬夜晚睡
无论你是健身后熬夜晚睡，还是熬夜晚睡去健身，这种行为都会导致健身效果越来越差，身体的肌肉没有得到好的休息，没有得到充分的时间休息，就会导致身体的代谢下降，肌肉无法恢复和生长，健身效果差，健康素质下降。
所以熬夜晚睡这种行为不可取，想要健身效果更好，早睡+充分的睡眠时间才是最重要的。
这6个无卵用的健身行为，如果你也有，赶紧改掉！
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