俯卧撑，一个常见的健身动作，不少人觉得俯卧撑太简单了，健身效果肯定不如器械训练好，那你就低估了俯卧撑这个动作了。
俯卧撑，在健身圈中被公认的黄金健身动作，能够很好地锻炼到上半身的肌肉群，以及核心肌群等，让你的身体保持活力代谢，力量充沛。
俯卧撑，被低估的6个好处，坚持下来，你也可以获得：
1，坚持做俯卧撑，能够锻炼到你的上半身肌肉群，提高身体的肌肉含量，让你保持旺盛的代谢状态。科学研究表明：肌肉含量越多，身体代谢越高，而坚持做俯卧撑能够不断地刺激到胸肌，臂肌和核心肌群，让你的代谢更好，有助于燃脂减脂。
俯卧撑可以强化上肢肌群，有效预防随着年龄的增长出现的肌肉流失问题，降低了基础代谢值，随着肌肉含量的提升，基础代谢值也会有所增长。
2，坚持做俯卧撑，它能够有效地增强上肢力量，尤其是胸肌、肱三头肌和三角肌前束等部位的肌肉力量，力量的提升对你的日常生活中也有非常大的帮助，比如帮你轻松完成重力活，让你轻松搬重物而不用请求别人的帮助。
对于女生来说，肌肉力量的提升，有助于让你提升自我保护，肌肉力量的提升既可以给到你自己安全感，也可以自己搬得动行李箱等重物，女生多做俯卧撑，准没错！
3，坚持做俯卧撑，锻炼到四肢的肢体，有助于提高身体的稳定性和平衡能力。通过反复的俯卧撑动作训练，使得核心肌群得到锻炼，维持身体的平衡和稳定姿态。
特别是四肢的关节得到训练后，能够支撑起来你的身躯，让你保持身体的健康状态。
4，坚持做俯卧撑可以提升心肺功能和体能，改善心肺功能，在进行俯卧撑时，身体的氧气需求增加，心肺需要不断地工作来满足这一需求，供血循环力度就会加强，肺活量也会得到锻炼，从而使得心肺功能得以提升。
5，坚持做俯卧撑，可以改善你的身姿，改善你的弯腰驼背，让你的腰板更挺直，让你看起来更加的自信。
坚持做俯卧撑能够改善你的身体灵活性，四肢协调，改善腰酸背痛等情况，改善亚健康问题。
6，坚持做俯卧撑，能够让你保持乐观积极向上的心态，俯卧撑有助于释放压力和焦虑。运动过程中身体会分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，带来愉悦感和放松感，从而减轻心理压力，让你变得更轻松。
所以不要忽视俯卧撑的力量，坚持做俯卧撑可以让你得到更大的改善，让你身材和身心都得到改变。
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