科学定制每日食谱
为孩子搭配健康营养膳食
保障幼儿健康成长
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口腔健康，从刷牙做起
儿童牙刷特点：儿童牙刷的刷毛通常非常柔软，这是为了保护儿童娇嫩的牙龈和牙齿。刷头通常设计得比较小，以适应儿童较小的口腔和牙齿排列。小巧的刷头能够更灵活地在口腔内移动，确保每个牙齿都能得到充分的清洁。
牙膏选择建议：根据孩子的吞咽能力来选择牙膏。若孩子不会吐水，可能会吞咽牙膏，建议选择清水刷牙或使用无氟可吞咽的牙膏。当孩子学会吐水后，应改用含氟儿童牙膏，用量从米粒大小逐渐增加到绿豆、豌豆，最终到黄豆大小。《中国居民口腔健康指南》指出，使用含氟牙膏刷牙是安全有效的防龋措施，全球广泛应用已显著降低龋病发病率。
正确的刷牙姿势和方法
刷牙频率与时间：每天至少刷牙两次，早晚各一次，每次刷牙不宜少于2分钟。建议晚餐后刷牙，刷牙后尽量避免进食，尤其是含糖点心。
刷牙前准备：让孩子在刷牙前洗净双手，根据年龄使用适量的牙膏，从米粒大小逐渐增加至黄豆大小。由于儿童牙膏常含有果味，需反复提醒孩子不要吞咽牙膏。
刷牙技巧：将牙刷置于牙齿与牙龈交界处，以小的圆形动作或上下刷动的方式刷洗。确保刷洗到所有牙齿及各个面，包括咬合面、内侧和外侧，特别注意清洁后牙区域。
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荐
推荐菜
山药蒸牛肉
准备食材：
牛肉、山药、姜丝、葱段、红甜椒
做法步骤：
1.牛肉清洗干净切成薄片，清洗干净血水，沥干水分。
2.放入姜丝、葱段、酱油、淀粉和食用油，抓拌均匀腌制十分钟。
3.山药削掉外皮，清洗干净后斜切成片
4.放入腌制好的牛肉，冷水上锅蒸十五分钟左右。
5.山药牛肉蒸熟后，取出来撒上葱花与红甜椒点缀，即可。
营养价值
山药与牛肉均富含极高的营养价值。它们含有大量的蛋白质、矿物质（如铁、锌、磷）、维生素C及维生素B族，适量摄入能够有效增强人体免疫力。
山药中的膳食纤维成分对于促进胃肠蠕动、预防便秘具有显著效果。此外，山药还具备补脾养胃的功效，能够助力食物的消化与吸收，从而减少消化不良的情况。
牛肉作为优质蛋白质的重要来源，含有大量易于人体吸收的氨基酸，对于提升体力、增强免疫力具有关键作用。同时，牛肉还富含B族维生素、维生素A等营养素，这些成分对于促进新陈代谢、维护神经系统健康至关重要。
本期编辑 | 丽丽老师
本期素材 | 保健室、网络
本期审核 | 信息部
