科学定制每日食谱
为孩子搭配健康营养膳食
保障幼儿健康成长
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护眼知识我知道
如何保护幼儿视力？
增加户外活动和锻炼：让孩子到户外阳光下度过更多时间，能够有效预防和控制近视。要营造良好的家庭体格锻炼氛围，积极引导孩子进行户外活动或体格锻炼，使其在家时每天接触户外自然光的时间达60分钟以上。已患近视的孩子应进一步增加户外活动时间，延缓近视发展。鼓励支持孩子参加各种形式的体格锻炼活动。
控制电子产品使用：家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品。有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品，非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。
保障睡眠和营养：保障孩子睡眠时间，早睡早起，规律饮食，保持良好的饮食习惯，让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。
做到早发现早干预：改变"重治轻防"观念，经常关注家庭室内照明状况，注重培养孩子的良好用眼卫生习惯。掌握孩子的眼睛发育和视力健康状况，随时关注孩子视力异常迹象，了解到孩子出现看电视时凑近屏幕、抱怨头痛或眼睛疲劳、经常揉眼睛等迹象时，及时带其到眼科医疗机构检查。
本
周
推
荐
推荐菜
胡萝卜菠菜蛋饼
用料：胡萝卜 菠菜叶 鸡蛋 水
调味品：面粉 盐
做法：
1.菠菜焯水切碎，胡萝卜擦丝、下锅加油稍微翻炒一下
2.加鸡蛋搅匀
3.加水、面粉，搅至酸奶状
4.锅擦油，中小火，倒入搅好的糊糊，煎至表面液体不流动，翻面再煎半分钟一分钟就好了
营养价值
胡萝卜里含有丰富的胡萝卜素，以及维生素C、B等营养元素，具有增强免疫力、改善贫血、改善视力和预防便秘的作用。1.增强免疫力。胡萝卜中富含β-胡萝卜素，食用后能转化为抗氧化剂，可以减少体内的自由基，能够在一定程度上增强免疫力。2.改善贫血。胡萝卜里面含有的胡萝卜素以及钾元素，可以提升造血功能改善贫血。3.改善视力。胡萝卜里面的维生素对视力有保护作用，还可预防夜盲症。4.预防便秘。胡萝卜富含植物纤维，能够促进胃肠蠕动，促进代谢从而预防便秘。
而菠菜为藜科菠菜属植物，归肝、胃、大肠、小肠经。具有解热毒，通血脉，利肠胃之功效，常用于头痛，目眩，目赤，夜盲症，消渴，便秘，痔疮。此外，菠菜还富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K等多种营养素。
两者结合做出的蛋饼又美味又健康，宝贝们也爱吃。
本期编辑 | 丽丽老师
本期素材 | 保健室、网络
本期审核 | 信息部
