晨起喝肉桂粥，补阳又滋阴
到了秋冬，不少人都有手脚冰凉的毛病，怎么捂都捂不暖，这时候，就特别适合来点肉桂粥。
肉桂性大热，味辛、甘，有补火助阳、引火归源、温阳补肾、散寒止痛、活血通经、补中益气、利肝肺气、暖脾胃、利关节、暖腰膝等功效。
而怕冷的人群，多是因为经常生冷寒凉饮食、熬夜、久吹空调、久坐不动而导致阳虚的，阳气耗损较重，补阳温阳的肉桂粥正对症。
但是，补阳不能单补，单补不持久，还有可能出现所谓虚不受补的假象。肉桂粥中肉桂温阳，补命门不足；粥养阴；阴阳并补，力专效缓，在补阳之时，勿忘补阴，正适合此时。
另外，体弱多病、气血不足者，在膳食中加点肉桂，还有助于气血生长。
这肉桂粥的做法也很简单：在药店买肉桂粉回来，每次煮粥的时候放2~3克（一人份）进去就可以了。
对了，味道可能有点冲，不习惯的朋友可以煮杂粮粥或蔬菜肉粥、蔬菜鸡蛋粥，味道可以稍稍掩盖，还搭配得当。
午喝黄芪红枣茶，气血都补足
生黄芪：将原药材去杂质、干燥而成。它更擅长益卫固表，使人体不易受外来邪气侵袭，体内阴液也不易化汗外流。 因此，生黄芪更适合体质弱、易出汗者，气虚水肿者，糖尿病痈疽不溃或溃久不敛者等。
炙黄芪：又名熟黄芪、蜜炙黄芪，是将生黄芪切片，加蜂蜜炒制而成。 炙黄芪甘温而润，更擅长益气补中，因而更适用于想增加补益效果的体弱人士，如常气短乏力、食少、大便溏等肺脾气虚者，或是脱肛、子宫下垂等中气下陷者。
食材：黄芪15克，红枣4颗，水适量。
做法：红枣洗净后去核备用；再将黄芪和红枣用清水浸泡20~30分钟；一同放入锅内，大火煮开后转小火煮20分钟即可饮用。
功效：黄芪红枣茶，具有补血补气、美容养颜的作用。
晚喝玉竹老鸭汤，清补又润燥
若要用一个字来形容秋天，那“燥”再合适不过了。
此时，用润燥的玉竹和性味甘凉的鸭子炖的玉竹老鸭汤，就成了最好的进补品。
清代医学家王孟英如是说，鸭肉“滋五脏之阴，清虚劳之热，补血行水，养胃生津”。简单来说，鸭肉之补，为清补、凉补。
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