现如今，大家越来越重视养生了，也越来越舍得在这上面花钱。像什么燕窝、红参，买起来毫不吝啬。
不过说实话，养生不见得非要什么名贵的补品，有时候，不花一分钱也能做到！
就比如，按一按身上的“长寿穴”“不老穴”~
男人有个“长寿穴”，补肾养阳特厉害
说起男人的“长寿穴”，那非关元穴莫属。
在中医看来，身体弱多是因为体内元气不足所致。
元气是万物生长之根本。随着年龄的增长，或者平日太过劳累，人体元气会逐渐损耗。
日复一日，就可能会出现一系列症状，例如腰酸背痛、乏力体倦、畏寒怕冷、夜尿频频等等。
图源：壹图网
这时候，多按按关元穴，对元气有“开源”“节流”的作用。
“关”为闭藏的意思，“元”指元气。也就是说，关元穴就像一个“开关”，把人的元气关在体内，不让它泄漏出来。
定位：位于脐下3寸，也就是大概脐下四横指左右的位置。
图源：家医自制
作用：
1. 温补阳气，强肾固精
2. 助眠
对于因气血不足、阳虚有寒所致的失眠，有很好的缓解作用（一般表现为畏寒、舌苔白、腰膝酸软、易感冒）。
睡前艾灸，助眠作用更佳~
3. 通便
艾灸或者按摩关元穴，可促进胃肠蠕动，改善习惯性便秘。
操作方法：
①按摩法
手掌放在穴位上，顺时针按摩，同时注意调整呼吸。
按摩约3~5分钟后，搓热双手叠放于关元穴上，呼气时下按、吸气时掌根紧贴皮肤上抬，如此反复3~5分钟，至下腹部有温热感为宜。
注意：要带动皮下组织一起运动，而非只是在表皮画圈。
②艾灸法
建议用盒灸法，准备艾灸盒一个、艾条一根。将艾条点着，插进艾盒的灸孔中，再将灸盒放在关元穴处熏灸即可。
说完男人，我们再来聊聊女人的养生穴~
女人有个“不老穴”，补气血是一绝
“妇科三阴交”，这句话道出了三阴交和女性健康的密切关系。
临床上，对于妇科疾病，如月经不调、痛经、失眠、经前综合征、更年期综合征等，三阴交穴都是不可或缺的治疗要穴。
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三阴交在足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，故名。
其中，脾化生气血，统摄血液。肝藏血，肾精生气血。所以，按揉三阴交，可以起到调养气血的作用。
定位：位于在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。
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作用：
1. 调经、改善痛经
女人气血足了，月经不调等问题自然也能得到改善。
有痛经的女性可在月经快来或痛经发作时，坚持按摩三阴交，有明显改善痛经的作用。
2. 缓解衰老、美容养颜
脾主肌肉，随着年龄的增长，人的肌肉逐渐变松弛，从而显现出老态。常揉三阴交，可健脾，从而减缓肌肉变松弛的进程，使女性保持健康的肌肉状态。
按揉三阴交也有疏肝的作用，压力大或生气时能帮助放松情绪，活血化瘀等。
3. 祛湿
三阴交是脾经所经过的穴位。脾最大的功能之一，是能够把人体的水湿浊毒运化出去。
每天上午11点，脾经当令之时，按揉左右腿的三阴交各20分钟，能把身体里面的湿气、浊气等排出去。
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4. 强肾
人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫（子宫）。
每天清晨5~7点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，能保养子宫和卵巢，促进任脉、督脉、冲脉的畅通。
5. 助眠
临睡前艾灸三阴交，有安神助眠的作用。
其实，不仅限于女性，三阴交穴对男性也是好处多多的，疏肝、健脾、补肾皆可。
平时坚持按一按，揉一揉，有条件的拿艾条灸一下，或者敲敲打打，对养生很有帮助。
编辑：江鸟
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