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身上有4个“补阳开关” ！一按一揉，腰背不痛、睡觉特香

健康 2024-10-14 12:03 广东

虽然已经到了10月，但很多地方天气依旧炎热，稍微动一动，就开始流汗，更别提出门了，肯定是一身汗。

中医认为，“气随津泄”，出汗过多，人体的阳气就会有所损伤。

图源：壹图网

而且，“汗为心之液”，出汗太过不仅易伤心气，还会致阴液亏虚，容易出现烦躁不安、心神不宁、失眠等症状。

所以，夏季养生的关键是要护好心阳。

其实，想要补足阳气也不难，咱们身上就有几个“补阳开关”，晨起睡前顺手按一按，就有助于补阳。

揉揉头部：调节精神、解郁醒脑

中医认为，头是诸阳之会，百脉之宗。

人体的阳经都经过头部，气血在头部汇聚，按揉头部上的重要穴位，有助于汇聚阳气，减少阳气的散发。

推荐穴位：百会穴

百会穴位于人体最高点，是阳气最为旺盛之处，对于调节阳气至关重要。

定位：头顶正中线与两耳尖连线的交点处。

图源：家庭医生自制

方法：用食、中二指并拢按于百会穴上，缓缓旋转用力，力度以有酸胀感为宜，持续50秒，然后放松2秒，再重新用力按压。如此循环几次，直至自己感觉舒服为止。

晨起按摩百会穴，有助于调节精神状态，提神醒脑，开启元气满满的一天；晚上按摩此穴，则可以改善抑郁情志，缓解因气血不足而导致的失眠，睡觉更香。

拍拍手臂：舒缓情绪、清热利湿

手臂上有不少重要穴位，如曲池穴、内关穴等等，适当刺激这些穴位，不仅有助于疏通经络，能舒缓情绪、缓解夏日烦躁，还可以减轻心慌、胸闷等不适。

推荐穴位：曲池穴

曲池穴，是人体关键的“排污口”，通过按揉、拍打，不仅能排出体内湿气、浊气，还可以辅助调节胃肠功能，保护人体的阳气不受伤害。

定位：位于肘横纹外侧端，尺泽与肱骨外上髁连线中点。

图源：家庭医生自制

方法：每周或隔周连续拍打曲池穴5~10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物（类似刮痧时候的出痧反应）。

搓搓腰背：强肾护肾、温补阳气

人体腹为阴，背为阳。

而且，人体有很多经脉和穴位都在后背，经常揉搓后背，有助于温补阳气、调理脏腑气血。

例如，人后腰背上有两大补益阳气的穴位，分别是命门和肾俞。经常按揉，可以增强肾气、温补阳气，还有助于改善腰酸背软、疲乏无力等问题。

推荐穴位：肾俞穴

肾俞穴，是肾气的传送、传输之地。刺激按摩肾俞能在短时间内生发阳气，鼓动肾气，改善肾虚症状。

定位：位于第2腰椎棘突下，旁开1.5寸处。

图源：家庭医生自制

方法：双掌摩擦至热后，将掌心贴于肾俞穴，如此反复3～5分钟；或者直接用手指按揉肾俞穴，至出现酸胀感，且腰部微微发热。

按按小腿：补益脾胃、调养气血

脾胃为后天之本，是气血生化之源头，想要气血充足，那还得先把脾胃这个生气血的“机器”养护好。

按揉小腿上的“和胃第一穴”——足三里穴，可以帮助缓解胃痛、腹泻、呕吐等肠胃不适，有补益脾胃、调养气血的作用。

推荐穴位：足三里

定位：位于膝眼下三寸的胫骨外大筋内。

图源：家庭医生自制

方法：双手分别在同侧下肢取穴，食、中指并拢做环形按摩，力度由轻到重，并配以点、按，力度稍重，以穴位局部有酸胀感为佳。

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吃嘛嘛香，睡得也香！

编辑：开心、西早

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