髂胫束，并不是肌肉组织，而属于结缔组织，我们可以简单的想象为塑料袋一样的东西，这个窄窄长长的塑料袋，覆盖在我们大腿的外侧部。
上到骨盆，下到膝盖，其上，分为两个方向，垂直向上，和阔筋膜张肌，紧密结合不分离，后缘斜上，和臀大肌，也藕断丝连有着“劈腿"关系，其下，连到胫骨外侧髁，腓骨头和膝关节囊，连到膝盖就疼到膝盖，所以才是诸多跑者的噩梦。
髂胫束的位置，决定了它对大腿的重要性
它是维持髋、膝关节外侧稳定的重要结构
同时也是人体直立的重要支撑
当我们长时间站立时
不需要靠下肢肌肉持续收缩
用力工作就能保持长久站立
其原因就在于髂胫束处于拉紧状态
像两侧的两根筷“子兄弟“一样支撑着人体的站立姿势
而这，其实也提醒着髂胫束的损伤
长期站立或者维持姿势造成的紧张
会在跑者来回屈伸膝关节时
更容易和膝关节外侧产生摩擦
摩擦摩擦，自然就生出了炎症的火花
导致了膝关节和大腿外侧的疼痛
凡事要先从自身找原因，先来看骼胫束本身；我们刚才说过，髂胫束井不是肌肉，而是一层塑料袋一样的筋膜，这种结构组成上的差异也暗示着髂胫束血液和营养供给更少，也就更容易受伤甚至受伤后更难以修复。
在跑步过程中，膝关节和髂胫束反复的摩擦产生的炎症火花，以及跑步过程会带来下肢肌肉的充血膨胀，人一膨胀就容易产生侵略行为同理，膨胀的大腿肌肉此时也容易对外侧的髂胫束产生挤压。
凡事不能看面，还要透过现象看本质，
为什么同样是跑步，同样是大腿，同样是膝盖，
有的就三天两头造反，闹革命，
有的却能一直安安静静过日子呢？
原因还是出在自己的“根本”上，髂胫束容易紧张，
背后透露的，是骨盆的失稳、核心的无力，
这其中——臂中肌无力、闫简膜张肌输短等，都是帮凶。
对于髂胫束日常的敲敲打打，是最常见的保养方式
其次，拉伸改变髂胫束的松紧，往往事半功倍
骨盆失稳，走路跑步就容易出现“扭一扭‘的情况，这其中，臀中肌无力是一个绝对不容忽视的因素。
有意识的的练习腹式呼吸
身体躺平或坐或站皆可
双手可轻轻放在腹部上方
便于感受腹部凸起或凹下的感觉
尽量保持放松，感受横膈膜呼吸的动力
据国际上久负盛名的医学权威期刊
美国《骨科与运动物理治疗杂志》结论：
竞技跑步者的关节炎发生率为13.3%
久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%
而健身跑步者的关节炎发生率仅为3.5%
过量和高强度的跑步可能会引发关节问题
但对于普通健身跑步的人来说
跑步是有利于关节健康的。
如果跑步让你受伤
说明你某个环节出了问题
外科·康复科
外科·康复科是医院重点发展科室，是集治疗、康复、科研、教学为一体的综合性科室，拥有一支以原新桥医院等部队三甲医院专家组成的技术过硬、临床经验丰富的医疗护理团队。随着康复医学的发展以及加速康复医学理念的普及，康复在外科患者术后恢复中的作用越来越明显，一方面可以加速患者从手术创伤中康复，另一方面可以通过康复锻炼及早回归社会。
科室坚持“无康复、无手术”的先进治疗理念，借助一流的医疗、康复设备，积极推行临床治疗与早期康复相结合的治疗模式，实现早治疗、早康复的医疗理念，具有手术后立即行功能康复锻炼的优势，真正做到手术与康复一体，形成伤后立即治疗，术后立即康复的完整的治疗康复体系，用最短的时间，最有效的治疗手段，让患者最大程度减轻痛苦，提高生活质量，从而达到生理和心理的双重康复。
科室特色
截瘫的康复治疗
高压氧治疗
包皮、腋臭等美容手术
甲状腺、乳腺肿物手术
超声引导下疼痛注射治疗
富血小板血浆（PRP）治疗
压疮等难愈性创面的治疗与修复
大、小隐静脉曲张微创手术治疗
肿瘤放化疗后并发症的治疗与康复
痔、肛痿、肛周脓肿手术及康复治疗
外科术后病人的切口处理、造口护理及功能康复
超微创腹腔镜胆囊、胆道、疝、阑尾、精索静脉手术
食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、结直肠癌等手术及康复治疗
前列腺增生，泌尿、生殖系统感染及肿瘤的手术及康复治疗
颈椎病、腰椎间盘突出症、骨性关节炎、关节韧带损伤、骨折、慢性疼痛手术及康复治疗
医生介绍
毕业于第四军医大学临床医学系
2004年—2018年任解放军第十二医院外一科医师、主任
2018年—2022年任陆军第947医院业务副院长
荣立“三等功”2次
执行联合国刚果（金）维和任务1年并获得“和平荣誉勋章”
兰州军区肝胆外科专业委员会青年委员
中国医师协会男科医师分会男性生殖系肿瘤专家委员会委员
重庆市社会医疗机构协会肝胆胰疾病外科分会委员会委员
重庆市社会医疗机构协会胸心外科专业委员会常委
简介：
在军队三甲医院从事临床一线工作14年余，对创伤、烧伤、普外、肝胆、胃肠、肛肠、甲乳等外科疾病的诊断、治疗、康复具有丰富的经验及独到的见解，对加速外科康复有深入的研究。
【擅长】胃肠道、甲乳、肝胆等肿瘤切除及围手术期康复治疗，各种复杂难愈性创面，外伤、术后截瘫、偏瘫、功能障碍,慢性疼痛，造口病人的康复治疗，尤其擅长超微创腹腔镜胆囊、阑尾、疝、精索静脉手术以及包皮、腋臭等美容手术。担任军队三甲医院副院长4年余，具有丰富的医院管理经验。
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