今
日
寒
露
袅袅凉风动
凄凄寒露零
寒露
是二十四节气之第十七个节气
秋季的第五个节气
进入寒露，时有冷空气南下
昼夜温差较大，并且秋燥明显
HAN LU
节气来源
寒露，是二十四节气之第十七个节气，秋季的第五个节气。
斗指辛 ；太阳到达黄经195°；在每年公历10月7日-9日交节。
寒露，是深秋的节令，干支历戌月的起始。寒露是一个反映气候变化特征的节气。
HAN LU
物候现象
元代文人著《月令七十二候集解》，将寒露分为三候：一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。
一候鸿雁来宾
意思是，此节气中，鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁；
二候雀入大水为蛤
深秋天寒，雀鸟都不见了，古人看到海边突然出现很多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，所以便以为是雀鸟变成的；
三候菊有黄华
“菊有黄华”是说在此时菊花已普遍开放。
HAN LU
传统习俗
寒露传统习俗主要有赏枫叶、吃芝麻、吃螃蟹、饮秋茶等。
01
上香山，赏红叶
寒露时节，很多地方有赏枫叶的习俗，“霜叶红于二月花”说的也是这个季节。
赏枫叶的这个“赏”字非常重要，不同于坐在窗台上或者走到街道上看看叶子就算了，必得身临其境方能品味其妙。
02
菊花茶，坚持喝
每个季节都有适合它精神气质的花。寒露到来的农历九月又称菊月，是菊花的月份。
和大多数春夏盛开的花不同，菊花是反季节的花，越是霜寒露重，越是开得艳丽。
寒露三候中的“菊始黄华”，指的正是菊花此时普遍开放。
03
秋钓边，醉江蟹
寒露时节，全国大部分地区已进入秋季。
在江南地区，人们除了赏菊花，还有吃螃蟹、钓鱼的习俗，甚至有“秋钓边”的说法。
其含义就是，每到寒露时节，气温快速下降，深水处太阳已经无法晒透，鱼儿便都向水温较高的浅水区游去，便有了人们所说的“秋钓边”。
HAN LU
三益
01
宜健脾开胃
寒露时节饮食进补，应先健脾开胃，再根据个人具体情况，适时进补，既可补脾胃，又能养肺润肠，补益精气，同时防生火、生痰、生燥、伤阴。以梨、柿子、香蕉、胡萝卜、冬瓜、银耳、豆类、菌类、海带、紫菜等为适宜。中老年人和久病者宜多食红枣、莲子、山药、鸭、鱼等食品。中医认为健运脾气承上启下，是为冬季脾气正常运行打下基础。且饮食入胃，脾气散精，上输于肺，故寒露时应脾肺双补。通过进食甘淡滋润之品，以及日常生活中劳逸结合来调节脾与肺，颐精养神，适宜喝山药粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等粥品。
02
宜养肺润燥
寒露是凉爽到寒冷的过渡期，此时燥气当令，如果调理不当，就会出现一系列秋燥的症状，如口干、鼻干、皮肤干，感冒、呼吸道疾病多发。寒和燥最容易伤肺伤胃，寒露养生应重在滋阴润燥，养好肺。饮食应在平衡饮食五味的基础上，适当多食甘淡滋润的食品，既补脾益胃，又养肺润肠。如雪梨、苹果、冬瓜、萝卜、藕、银耳、粳米、山药、百合、沙参等食品，如果燥热症状严重，就得少吃辛辣、熏烤等刺激类食品。
03
宜养肝疏肝
寒露前后，有些人会有这样的体会：晚上睡不着，或者早早睡了，但在子夜就醒来，辗转难眠，等到凌晨时分才能重新入睡。如果连续出现这样的状况，说明人体已经肝血亏虚，要注意养肝疏肝。此时适合晒太阳，晒太阳有助于疏肝气，可以使抑郁情绪得到缓解，疏肝就可以养肺。同时，玫瑰花有疏肝气的作用，秋天可以喝喝玫瑰花茶，或在家里做个玫瑰水果羹，除了水果之外，再加点百合，百合可以化痰滋阴，对痰火旺引起的烦躁焦虑，有很好的缓解作用。
三忌
01
忌露脚
俗话说“白露身不露，寒露脚不露”。气候多变，昼夜温差变化较大，所以要特别注重脚部的保暖，切勿赤脚，以防“寒从足生”。因为两脚离心脏最远，血液供应较少，再加上脚的脂肪层很薄，因此，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。除了穿保暖的鞋袜外，还要养成睡前用热水泡脚和按摩足心的习惯，疏通脚部的经脉，有助于气血流通，还能缓解疲劳，也可预防因气温骤然下降而引发心脑血管疾病。
02
忌秋冻
进入寒露后，要特别注意保暖，不要赤膊，以防凉气侵入体内。尤其要注意颈、腰、腹、脚“四保暖”。颈部是寒气入侵的主要部位，如果受凉会导致咳嗽、鼻塞流涕、咽痒等感冒症状，戴条围巾可有效保暖颈部。“腰为肾之府”，秋季阳气渐衰，肾阳相对不足，若腰背腹保暖不够，会出现腰背疼痛、腹泻等症状，尤其是老人、女性、儿童和身体体质较弱的人要注意防寒保暖，逐渐增添衣服，防止寒气入体，影响气血生发。
03
忌秋燥
寒露后，雨水渐少，昼热夜凉。许多人会相继出现中医上所说的“凉燥”症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。对付秋燥可以试试“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水。
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