中班幼儿在体育活动中具有一定的力量和耐力，《指南》健康领域中指出：中班幼儿能双手抓杠悬空吊起 15秒左右。但是在实践中发现班级中很多幼儿在悬垂的过程中达不到这个目标，就此产生了教育契机，新苑分园中一班开展“初探悬垂，乐遇成长”游戏活动。
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挂单杠的时候可以锻炼孩子手臂、腹部、肩膀的肌肉。以单杠为引体向上，在做的过程中可以很好地锻炼腹部、上臂和肩部的肌肉。
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在重力的作用下，挂单杠有助于拉伸身体，从而增强身体的柔韧性。
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单杠做引体向上时，身体的姿势保持自然下垂，可以锻炼孩子的背部和腰部肌肉。在拉力和自重对抗的过程中，可以促进骨骼的生长，挂单杠有助于身高的增长。看似简单的悬垂锻炼实际上也是全身活动，促进身体协调的同时增进身体机能的反应。
1. 什么是悬垂
孩子们都玩过单杠，但是他们对于悬垂这项运动还比较陌生，无法用语言清楚表达，于是教师引导幼儿用绘画的方式把自己对悬垂的理解表征出来。
通过查找资料，孩子们初步了解了悬垂是一种体操动作，他可以分为“单纯悬垂”和“混合悬垂”
2. 用什么器械能悬垂
通过观察和探究，孩子们发现在我们幼儿园有很多器械可以用来的做悬垂运动的，可以说悬垂无处不在。
3 标准动作是什么
通过查找资料孩子们了解了悬垂有很多种体态，如：悬垂时双退自然垂落的叫“直体悬垂”，双腿弯曲的叫“曲脚悬垂”，身体来回晃动的叫做“悬垂摆动”。
活动实录
可心踮起脚尖，伸出双手，努力的勾住单杠，再缩起双脚让自己悬空吊在单杠上，可是马上就掉下来了。她说：“我的手好像没有力气，抓不住。”然然伸出双手，用力一跳离开地面抓住单杠，可是由于身体来回晃动，5秒后掉了下来，她说：“怎么这么快就掉下来了?”她用同样的方法和动作又试了两次，还是很快就掉下来。她嘟着嘴说：“太难了，我不想玩了。”文文高举双手，蹲地多次向上跳跃，可是都抓不到单杠。她到旁边搬来桶凳，站在上面用力一跳，五指并拢抓住了单杠，嘴里开始数着数：“1、2、3、4、5……”数到10的时候，她掉了下来。几个女孩站在一旁羡慕地看着他们玩单杠游戏，却不参与，经过询问，她们说：“我觉得很难。”“感觉会掉下来，不安全。”“我害怕，不敢玩。”
遇到的困难
游戏结束后，教师和孩子们围绕游戏中遇到的问题展开讨论：
宝棠说：“我以为挂在单杠上是很舒服的，但是我一挂上去，就掉下来了，我的手根本抓不住杆子”。
元宝说：“老师，我挂上去，就感觉我的身体好重，一直往下掉，我刚想用力往上动一下身体，立刻就掉下来了”。
小崔说：“单杠太高了，我的手够不着。
解决问题
可心：害怕的话我们可以在单杠下面放一个垫子，掉下来也不疼。
毛毛：如果抓不着单杠，可以跳一跳，就能抓到了。
糖果：我每天都去单杠上挂一下，现在就能在单杠上挂很长时间了。
孩子们每天来幼儿园以后都会时不时的去单杠上挂一挂。经过一时间的锻炼，我们班每位幼儿的臂力和耐力都有了很大的提升。
经过第一个阶段的游戏，大部分幼儿对悬垂游戏感兴趣，能够大胆尝试悬垂，但仍有小部分幼儿由于幼儿上肢力量与耐力不足，身体协调性较弱，导致抓杠时间短、易掉落。
接下去的悬垂运动主要会针对能力待加强的小朋友以“时间短、难度低、强度小”为基本原则，由易到难，逐步增强运动能力、上肢力量、耐力与身体协调性。
相信在未来的日子里，我们的体能活动将更加精彩，教育之花将在冬日的阳光下绽放得更加绚烂。
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编审：马瑶 张平平
编辑|图片：葛佳林
排版：苏雨薇
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