经常听到伽人们说害怕倒立。主要是害怕摔倒，或者只是怀疑自己能否做到。恐惧是一种情感威胁，对我们的生存至关重要。它触发我们的战斗或逃跑反应，在需要的时候保护和照顾我们的身体。
我们的头脑，或者说自我，会在我们的头脑中灌输这样的想法：我们不能做事情，因为我们有疑虑。但这都是我们想象出来的。这不是真的。
事实上，在你真正尝试之前，你不会有真正的证据来证明你的怀疑。所以，试试吧。
三点倒立是一个很好的开始姿势，你在身体上创造了一个宽阔的基础，以使你的脚悬浮在空中，很适合你把它作为练习的中第一个倒立。
如何做三点倒立
倾听你的身体，当你觉得你需要再次找到你的呼吸时，在任何一步停下来。花时间去每一步，慢慢会让你达到目标的。
第一步
用你的手和头在垫子上创造一个等边三角形。
双手与肩同宽，两臂成90度角。
把你的脚放进去，直到你感觉到你的臀部叠在你的肩膀上方。深呼吸。
第二步
用你的手臂做一个架子，膝盖放在三头肌上。
运用你的核心力量，让你的腹部拉向你的脊柱。
你想在这里呼吸多久就呼吸多久。这一步可能感觉很难，把你的脚抬离地面，但会比你想象的要容易。
提示:如果你担心会翻跟斗，靠墙练习。
第三步
把你的注意力集中到你的核心，把你的膝盖收在胸前。
均匀地按在你的手上。确保你没有把所有的重量都放在头上。深呼吸。
第四步
双手撑地，开始抬起脚底。
当你把脚太过髋部时，让下半身的重量变轻。慢慢伸直腿，深呼吸。
