她30岁才开始练瑜伽,因瑜伽照成为网红,年龄成谜,身材无敌

美体   2024-11-20 07:31   云南  

如果你是刚开始瑜伽,三个月半年还没有太大的变化,不要着急,瑜伽是以年为单位发生变化。好身材和健康从来都不是轻而易举的就能获得,是靠日积月累来的。


练瑜伽,承诺和约束自己有规律地练习是关键。瑜伽是一个需要多年练习的一个法门,和其他门道的学习过程一样都有一个学习的曲线;不管你开始时的热情有多么高涨,但是真正的入门开始于不是用热情激励,而是从把规律练习变成日常生活的一部分,变成一个生活习惯而开始的。


一个人只有在承诺和约束自己,战胜“没时间”,“忙”的挑战,把自我练习变成每周4-6次的每日平常,才真正可以说自己开始瑜伽之路。


今天要介绍的这个瑜伽小姐姐叫Ania。是我最喜欢的INS瑜伽博主之一。


说到她的名字,你可能不知道,但看到她的体式,你肯定不陌生。





是不是很熟悉。确实,各种文章和瑜伽宣传海报里经常有她的体式照片。Ania的体式那是相当完美的,各种高级体式手到擒来,震撼人心。





Ania是在30岁开始练习瑜伽的,一次工作之余的度假中,偶然练了一次瑜伽,然后就彻底的爱上了瑜伽,从此改变了她的整个人生。


练瑜伽,教瑜伽,分享瑜伽,就成了她的生活。家里的楼梯


桌子


墙壁


柜子都成了她练瑜伽的辅具。


她的体式堪称教科书,被很多人学习,也让很多人从中受益匪浅。每一个瑜伽动作、每一块肌肉,堪比解剖图。

头倒立


风吹树式


双角式


侧角扭转式


除了这些标准体式,她分享的瑜伽干货序列图,曾火爆整个INS,步骤明确,动作标准。

特别是一些不太常常见的高级瑜伽序列。一直是很多人练习的教科书。

悬浮骆驼式

  • 来到英雄坐,臀部坐在双脚之间,双手撑在脚掌上

  • 把重心向后,臀部离开地面

  • 重心继续向后,臀部抬更高,膝盖离地,保持看前方

  • 继续抬高,头稍微向上抬,努力抬高髋部,打开胸腔,头向后

  • 启动双腿的力量,髋部上提,打开胸腔,双手用力推脚

飞鸽式

  • 半莲花站立前屈开始,将您的躯干向前倾斜,将手伸到地板上。

  • 将手掌分开与肩同宽,并均匀地张开手指;

  • 在您的手中创建与乌鸦式相同的基础。

  • 抬高臀部,将右脚的脚趾绕在左上臂上

  • 慢慢开始弯曲您的肘部,将它们笔直指向后方



瑜伽练这这么好,身材肯定没得说啦!


完美的腹肌、马甲线,柔软又有力的身体线条,富有弹性的健康肌肉,真的是太美啦!


看她的身材你是不是觉得她还没结婚,其实不然,人家孩子都上小学了。


当然啦,好身材都不是随便获得的,都是需要日积月累的练习的,以下是她分享的日常练习


她说:每天坚持才是瑜伽的真谛,经历了瑜伽的汗水,才会遇见最美的自己。

这是她30岁开始练瑜伽时的照片


这是前几天刚发的,有什么变化吗?是不是觉得更美了?


Ania真正做到了从什么时候开始瑜伽,年龄就停在什么时候。

练瑜伽后,年龄成迷,身材无敌

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