给大家介绍的几个开挂的体式，难度不是一般般大，很考验身体的柔韧性、力量、平衡和稳定，这些体式给人极致而稳定的感觉。
手臂支撑+扭转
身体极度的扭转，需要很强的核心
手肘支撑+扭转
需要核心、手臂和
手肘支撑+身体侧面打开
很考验身体侧面的打开和腿的柔韧性
单腿骆驼+手抓大脚趾
要求大腿、髋部、胸腔的打开，以及平衡
侧板+开胯
这个体式，脚掌放到腋窝需要髋部的极度打开，还需要平衡
单腿肩倒立
看起来很简单，如果单腿后侧和髋部没打开还不容易做到那么直
蜥蜴式变体
大腿粗的同学多做这个，拉伸大腿前侧效果可好了
女神式扭转
髋部、肩膀的打开，加上脊柱的扭转，稳定而有力
手支撑+开髋
两个手臂保持四柱支撑的正位，还需要腿部的打开
单手单腿下犬式
单手单腿下犬，另外一侧保持下犬式的正位，你的下犬式做好了吗？
单腿平衡+横劈
对腿的后侧、内侧的打开，腿部力量和核心力量要求比较大
八体投地式变体
打开胸腔又拉伸大腿后侧，当然啦，试试你就知道，如果核心没力下巴会很痛呢
双腿反抱手式
这个体式的挑战在于把臀部降低，脚尽量抬高
腿是竖劈叉，四柱支撑的手臂+手肘撑地
单腿桥式
需要核心稳定，大腿后侧和胸腔打开
这些体式你可以完成几个呢？
