“立冬补阳，手脚不凉”，立冬前后多吃这5种食物，防寒暖身，温暖过寒冬！
健康
健康
2024-11-05 13:43
山西
![]()
![]()
马上就要立冬啦，天气也越来越冷！外界环境阴寒，人而体内的阳气相对不足，因此需要通过补阳来增强体内的热量，抵御外界的寒冷。很多人不理解阳气为什么这么重要？侯老师来跟大家说说！阳气是人体生命活动的重要动力，它不仅能够温暖身体，还能增强机体的免疫功能。冬天气候寒冷，人体容易受到风寒侵袭，导致感冒、咳嗽等疾病。通过补阳，可以增强身体的抵抗力，减少生病的机会。![]()
另外，阳气充足可以促进血液循环，使血液运行更加顺畅。冬天由于气温低，血管收缩，血液循环减慢，容易出现手脚冰凉、关节疼痛等症状。补阳可以帮助扩张血管，改善血液循环，缓解这些症状。那我们怎么补阳气呢？侯老师给大家推荐几种食物，你可以从现在开始吃，一直到冬天结束，把阳气补足了，一整个冬天都暖和！
｜ 羊肉
羊肉，性温热，味甘，具有很好的补肾壮阳、暖中祛寒的功效。《本草纲目》中就有记载：“羊肉，暖中补虚，开胃健力。”![]()
对于那些体质偏寒、手脚冰凉的人来说，冬天吃羊肉简直不能再合适了。记得很多年前，每到冬天，妈妈都会熬上一大锅羊肉汤，里面放上当归、黄芪、枸杞等药材，那味道，香而不腻，喝一口整个人都暖和起来了。｜ 核桃
核桃，富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E等多种营养成分，能够强健脑部，还能暖身。《神农本草经》中提到：“核桃，补肾固精，温肺定喘。”![]()
每天吃上几颗核桃，不仅能提高记忆力，还能让身体暖和起来。侯老师有个老朋友，以前一到冬天就手脚冰凉，后来注重补阳，每天都坚持吃核桃，他说冬天再冷也不怕了，身体倍儿棒！而且，核桃还有助于降低血脂，预防心血管疾病，对中老年人来说更是益处多多。
｜ 银耳
银耳，不仅口感好，还能滋阴润燥，对于干燥的冬季来说，再合适不过。银耳中含有丰富的胶原蛋白和膳食纤维，能够滋润肺部，补血养颜，对女性朋友们尤其有益。《本草纲目拾遗》中说：“银耳，治肺燥咳嗽，虚劳咯血。”侯老师家里经常备着银耳，偶尔做上一锅银耳炖梨或者加入枸杞、红枣一起煮，既能滋润肺部，又能补血养颜，全家人都喜欢得很！![]()
｜ 山药
山药大家都不陌生，尤其是脾胃不好的人，应该是家中常备的食材！山药中含有大量的黏液蛋白，能够促进消化吸收，增强脾胃功能。《本草纲目》中提到：“山药，健脾止泻，补肺生津。”山药的吃法有很多，侯老师最喜欢的是山药炖排骨，因为到冬天了嘛，吃点肉能增强抵抗力，更有助于“猫冬”。另外呢，山药还有助于控制血糖，对糖尿病患者也有好处。![]()
｜ 生姜
生姜，咱们得老朋友了，它性温，能够发汗解表，对于风寒感冒有很好的预防作用。《本草纲目》中说：“生姜，温中散寒，解毒止呕。”冬天里，泡一杯姜茶，或者是做菜时加点生姜，既能驱寒又能提神醒脑。如果外面吹了冷风回到家，第一件事就是煮一碗热腾腾的姜茶，缓缓喝下去，人立马就暖和起来了！生姜不止能吃，还可以用来泡脚，晚上用热水加上几片生姜泡脚，既能促进血液循环，又能改善睡眠质量。最后，提醒大家一句，虽然冬天需要进补，但是也要注意饮食平衡，不要过度食用高热量的食物，保持良好的生活习惯，这样才能健康度过每一个冬天！好了，今天的内容就到这里了，如果您喜欢，欢迎您转发给身边的朋友~
