各位跑友好，我是小慢。
健康慢跑，快乐生活，与你一起分享慢跑者日记。
冬天的清晨，想要早起去运动，不仅仅需要一份起床的勇气，还需要一份走出家门的毅力，毕竟户外的寒冷真的让人真的不想活动起来。
所以对于那些一直在冬天还坚持运动的人，真的很了不起，就像我们社区一个58岁的老大哥一样，即便户外再寒冷，依然早起去跑步，每次我起床准备去运动的时候他都已经晨跑结束了。
我问他为何有如此毅力坚持早起去跑步？
他说：“冷是冷了点，但是跑完身体反而更加舒坦了！”
对于跑步，他认为是他一天中最快乐的时光，尤其是跑步结束后的那种兴奋感非常让人上瘾，甚至他还告诉我自己的医生朋友说，冬天能够坚持跑步的人，身体一定会发生一些积极的变化。
提高心肺功能
到了冬天，几乎人们的身体都会减少活动，而能够一直保持规律运动的人，不仅能够有效促进血液循环，还能增强心肺能力。
其实这一点我也明显的可以感觉到有时候即便在冷空气中呼吸，也没有感觉特别累，反而比没有跑步之前感觉要好的多。
虽然说其他的季节只要坚持跑步也能锻炼到心肺功能，但比起冬季来说，能够一直坚持跑步的人会大大增强心肺功能，这对于跑步能力的提升有着非常大的帮助。
难怪跑圈常说：“冬训肯吃苦，春季猛如虎”。看来，冬天坚持跑步真的是一个不错的选择！
增强免疫力
而且冬天跑步更利于身体体质的增强，很多人觉得外面的天气寒冷去跑步反而容易导致感冒的风险，其实并非这样，当你能够保持规律的运动时，不仅维持了健康水平，还有效的帮助身体增强免疫力和其他冬季常见病。
只不过，大家在冬季跑步时，一定要注意户外的装备穿搭，比如常见的“三层穿衣法”，也就是里面穿速干、中间穿保暖、外面穿防风，然后戴好手套和帽子是不会那么容易风寒的。
另外，冬天坚持跑步还能有效提高睡眠质量和时长，尤其是一些年龄较大的人群一到冬天夜长时常常半夜醒来睡不着，而经常跑步的人就明显睡眠要好的多。
所以，能够坚持冬天跑步的人在身体素质上明显是要高于同龄人的！
培养意志力
冬天跑步对于一个人来说，是培养意志力最好的阶段，不仅仅要克服温暖的被窝，还要面对外面的寒冷，当你一次次不想跑又一次次鼓足勇气去应对的时候，往往就增强了意志力，这对于后期的长跑或者马拉松有着重大的帮助。
身边也许多的跑者都表示，感觉冬天坚持跑步的人，不论是精神还是意志力都要强于其他人。
他们深知自律带来的改变和蜕变，或许这就是冬天跑步人的一种精神，如果当你冬天在路上看到有人在跑步时，请为他们竖起一颗大拇指，因为他们真的很棒！
当然，冬季跑步带来的变化虽有利，但作为跑者还是要懂得安排好跑步计划，不要盲目增加距离和提高配速，以健康为主，量力而行！
这个冬天，你还在坚持跑步吗？
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