各位跑友好，我是小慢。
健康慢跑，快乐生活，与你一起分享慢跑者日记。
跑步本就是一项非常好的生活方式，不仅能够锻炼到身体，还能促使一个人的精气神更加饱满，尤其是对于中年以后的人来说，多去运动能够减少疾病发生的风险。
就比如来自江西的50岁孙大哥，他也是因为自己有脂肪肝以后开始投入到跑步这项运动上面的，开始和当地的一些跑团一起去跑步。
从一开始慢慢的3公里再到后面逐渐能跑5公里、10公里，就这样不知不觉的跑步了2年，本以为脂肪能够在瘦身减肥的过程中得以恢复，可是没想到最近的一次检查却让他失去了对跑步的信任，也给自己带来了沉重的打击。
因为医院检查过后得知原本的脂肪肝发展成肝癌了！
这个结果就连医生也感到震惊，毕竟跑步的规律生活按理说是不会这么严重的，可是为何却还加重了病情呢？
后来在医生的交谈下才得知，原来孙先生在一年前看着自己跑步减肥慢慢成功后，又开始喜欢上了喝酒，甚至每晚都有吃饭饮酒习惯。
虽然每次喝的都不是很多，但正是因为长期的饮酒才加重了肝损的严重，因为持续的酒精已经造成了不可逆转的影响，同时促进了肝硬化和癌变的发生。
喝酒对跑步的不利影响
每一个跑者都应该要明白一点，就是跑步锻炼期间，尽可能的要做到不要饮酒，因为酒精会影响人的心肺健康，也会干扰到肌肉的修复。
酒精会直接导致我们人体营养的吸收，从而干扰肌肉的修复增长，一旦你跑步之后缺少休息和营养再加上去酗酒的话，只会在身体越来越拖垮。
另外过度的饮酒也会影响跑步时的表现，曾有研究就表明：长期的饮酒跑者，将会对身体运动时的表现以及身体健康造成巨大的威胁！
因此，即便你也喜欢喝酒，但千万不要每天都喝，更不要在跑步训练期间过度饮酒，尤其是那些前一晚喝多了第二天还要再去跑步锻炼的人，这是非常危险的！
务必远离酒精，避免过度
跑步的人也不能完全就是说要禁酒，但千万不要模仿像孙先生那样每晚都要小酌一杯，这种做法肯定是不对的。
毕竟跑步时的状态是至关重要的，一定要保持清醒的头脑，建议喜欢喝酒的跑友，可以选择周末休息日的时候去适量喝点就好。
对于经常跑步的朋友们来讲，我们不要以为运动就是一切的良药，平时的生活习惯和饮食更要注意，只有这样才能将跑步带来的益处发挥到最大。
光有努力跑步，却不注重生活的规律节奏，那样跑得再多也都是徒劳的！
希望每一个跑友都能抛弃不良的坏习惯，做一个认真健康的科学跑者，把健康放在首位，才能无伤的一直跑下去！
你平时跑步喜欢喝酒吗？
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