各位跑友好，我是小慢。
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饭后走一走，活到九十九。
其实多去进行走路锻炼也会对长寿有所帮助的，简单来讲就是你每天走路的步数只要达到一定量了，对于身体都是有益无害的。
走路的锻炼不仅能够提升骨骼健康，还能有效的增强骨密度，对于预防骨质疏松有着很好的效果。
特别是对于中老年人来说，走路还可以加强下肢肌肉和关节的稳定性，减少骨折的风险！
走路能不能使人长寿呢？
从某种角度上来看，多去进行户外走一走的人一定要比不运动的人身体素质更强，步行不仅仅是一种简单的运动，更是一种全面提升身体技能的锻炼方式。
而且对于一些年龄较大的人群来说，步行不但不会伤害到西海，还能够让关节液流动更加顺畅，为软骨提供足够的营养。
曾有研究表明：经常走路锻炼的中老年人，他们的认知功能退化速度明显减缓，甚至在一些轻度认知障碍的患者中，走路还会有助于延缓病情的发展。
另外，保持有规律和有节奏的走路锻炼者，还能有效改善睡眠质量，往往免疫系统也会更加强健。
虽然说步行锻炼看似不起眼，但是现代人的生活节奏特别快，多数的上班族一天下来基本上走路的步数都不会超过2000步，这是严重的缺乏运动表现，自然也会增加抵抗力下降的重要原因。
所以，我们一定要多去迈开腿，多走一走，那么每天走路需要达到多少步数才是最标准、最健康的呢？
走路达到这个量最好
其实作为一个没有门槛的运动，很多人会觉得运动效果不明显，但真正当你能够长期坚持做到走路达到这个量时，不仅体重能够慢慢降下来，心脏也会越来越健康。
据相关研究表明：一个正常人每天只需要走6000~8000步或者30~60分钟的中等强度运动，就能有效提高健康水平，促进身体代谢水平。
因为这个步数的范围内，人体的代谢率也会上升，可以帮助消耗更多的卡路里，减少体内脂肪的堆积。
很多常年保持走路锻炼的人都纷纷表示，体重指数明显在下降，尤其是腰腹部的脂肪在减少，不仅穿衣显得好看了，身体也会轻易许多。
另外，对于心脏健康来说，美国的心脏协会就对此做过调研分析，发现每天走路超过7500步以上的人，心脏健康指数明显要高于那些活动量不足的人。
而且走路锻炼不像剧烈运动那样让人感觉很累、很喘，但却依旧可以锻炼到心脏的肌肉，增强心脏的泵血功能，以此降低心脏病等相关的风险。
其实走路这项锻炼真的很不错，建议大家一定要保持这个量，每天抽点时间去走一走，不仅是对身体的一种照顾，更是给心理减压的一种生活方式。
很多时候，看似简单的运动，其实也蕴藏着大大的健康秘籍，迈开腿就能收获健康，何乐而不为呢？
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