各位跑友好，我是小慢。
健康慢跑，快乐生活，与你一起分享慢跑者日记。
健康，已经成为了现代人最为关注的话题之一，因为现在的食品安全和快节奏生活，无一不让人们处于一个紧张而又有压力之下。
所以，越来越多的人开始选择在百忙之中抽出时间去跑步，通过运动来锻炼身体，也因此来舒缓压力。
但是在跑步的过程中，曾有人提出质疑，说长期跑步处于大汗之下反而会伤害身体！
那么，对于这样的说法是否存在科学依据呢？
我们可以听听中医是怎么说的~
跑步出汗的原理是什么？
首先跑步之所以会大量的出汗，是因为我们的身体需要通过出汗来调节体温，因为汗液蒸发的过程需要去吸收掉周围环境的热量，从而来帮助身体实现降低体温。
所以跑步时大量的出汗也是对身体的一种自我调节机制，这属于一种正常的生理现象。
那么，跑步后的大汗是否会伤害身体呢？
从中医的角度来讲，出汗过多可能会导致“津液亏损”，也就是体内的水分和体液会出现不足现象。
而这种情况的发生会引发一系列的问题，比如说可能会出现头晕、乏力，甚至心慌。
另外出汗过多也会导致皮肤的湿润度出现下降，也自然会降低抵抗力变得衰弱，增加感冒的风险。
当然针对跑步后的大汗，虽也有不好的地方，但不能一味的就要去克制自己在跑步时的流汗，因为很多情况下，适度的大量出汗其实也是对身体有益的。
比如可以帮助我们体内排除毒素，促进血液循环，从而达到跑步健体的效果。
但前提一定是我们要在跑步过程中去找到适度的平衡点。
这个平衡点，平时跑步我们应当如何去寻找呢？下面小编也给了一些建议，仅供大家参考。
1、不要过度跑步；
一定要注重跑步的质量和时长，不要盲目的去追求速度和距离，一旦有感觉身体不适的时候，就立马停下休息，规划好自己的周跑量、月计划，做到循序渐进，找到适合自己的负荷。
2、及时补水；
跑前跑后一定要去适当的补水，在跑步过程中也要做到水分的充足，尤其是对于跑长距离或者天气较热的情况下，一定要记得及时补充或者电解质，以此保证身体的正常运转。
3、穿衣合适；
对于跑步时的穿着，一定要选择合适的，不然只会影响身体的温度变化，导致跑步增加热度，最后大汗淋漓，像夏季尽可能得选择吸湿排汗好的，冬季可按照“里速干、中保暖、外防风”来穿。
4、合理休息。
一定要保证自己的休息规律性，尽可能的在跑步期间有足够的睡眠，另外饮食方面建议多吃含丰富的碳水，确保身体有足够的能量，防止因为“虚”而出大汗！
总的来讲，只要掌握合适的正确跑法，适当的流流汗对于身体是没有坏处的。
你跑步时，一般流汗多吗？
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