各位跑友好，我是小慢。
健康慢跑，快乐生活，与你一起分享慢跑者日记。
冬天的早晨去跑步，真的不仅仅需要毅力，还需要一份起床的勇气，毕竟外面的空气真的寒气逼人，而被窝里面的暖气真的是让人太舒服了。
但是偏偏有些跑步的人，却可以依旧做到自律，他们不怕刺骨的寒风和低温，依然早起保持着晨跑。
对于这类人我真的很想说：你们真厉害！
但是也有些初跑者就会问道，这些人到底是怎么做到早起起床的啊？是有什么独特的抵御寒冷能力吗？
就比如我们跑团中的张叔，他今年62岁了，即便户外温度是0度，也会依然做到早上5点半起床，喝一杯豆浆，然后6点钟准时出发去户外晨跑，社区里的人见到他都说：“这么冷的天，还出来跑步，是不是傻啊？”
可每次张叔都说：“不跑不行啊，在床上躺着不跑步心情不好，跑一跑身体会更好一些。”
当我们遇到张叔的时候，他还偷偷告诉我们说是医生告诉他，到了他这个年纪更要保持适当的运动，尤其是冬季，坚持跑步不出1个月，身体就会出现以下的这2个变化：
血流更加畅通
张叔在上月底去医院体检的时候，医生就告诉他，冬季去晨跑的人，虽然在初期上会感到身体的一些不适应，但是只要长期坚持下来，身体就会发生一些积极的变化。
而最为改变明显的就是血流更加畅通了，因为冬天的低温天气本身就会促使人体的血管收缩，而跑步能够加速血液流动，使得更加有效的促进全身的血液循环。
只有当你的血液通畅时，心脏就会得到更多的锻炼，心血管功能自然就会提高，也能减少患病的概率风险。
另外，冬季的时候多去户外跑步能够在一定程度上减少膝盖的不适感，尤其那些年纪较大的人群一到冬天关节就会变得很脆弱，而常常去跑步的人，身体会分泌一种叫做“内源性类固醇”的物质，可以帮助减少关节的炎症和疼痛。
增强免疫力
冬天其实是病毒最容易繁殖的时候，常常一不小心就会出现感冒症状，而能够坚持做到晨跑的人，会显著的提高体内的抗体水平，减少流感等病症的发生率。
而且，冬季晨跑所带来的免疫力提高效果，一般在1个月就会显著，而持续坚持3个月会更加明显，到了换季时明显身体素质是要高于同龄人的。
当然，在冬季晨跑时，我们一定要做到跑前的热身，最少不低于5分钟，这样才能有效避免关节和肌肉受伤，也能发挥出跑步后带来的收益最大化。
不过对于冬季的晨跑，大家一定要不要盲目的去增加强度，多以拉长时间慢跑为主，尤其像张叔这种过了60岁的跑者，千万不能太拼命，跑得舒适最重要！
总之在冬季坚持晨跑的好处太多了，远远不止身体耐力能力提高这么简单，只要你敢于掀开被子起床，走出户外跑起来，相信你不出一个月也能发现冬季晨跑带来的魅力和益处。
这个冬天你还在坚持晨跑吗？
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